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2021年 9月 のアーカイブ

今朝は初めてプロテインにMCTオイルを入れてみたが、血糖値不足な感じが強い。糖尿病が怖くてプロテインに糖分を入れるのをやめたが、恩恵も相当あったんだなと痛感した。単に糖分を入れないプロテインよりも、MCTオイルを入れた方がより血糖値不足を感じている。他人のレビューでは、MCTがエネルギーになるから糖質なしでもつらくないと言う意見が多い。きっとあたしはまだ初日だから、糖分を摂取した場合とのギャップを感じすぎてるんだろう。昨日の晩ご飯に米を…続きを読む

よく筋トレ系YouTube動画では「まず食事から変えましょう」とか言ってるが、それは無理だ。運動するくらいなら食事を先に変えると言う人もいるだろうが、あたしは食事が好きすぎる。健康のためだとしても食事を変えるのは最後の手段だ。内臓脂肪、脂肪肝、糖尿病を恐れてるが、そもそも食生活を変更出来る所なんてごくわずかだ。①起きてすぐマルトデキストリン入りプロテイン→MCT入りプロテインに変更②朝ご飯代わりにゆで卵3個③日中は麦茶を飲みながら過ごし…続きを読む

やはりトレーニングチューブの使い方が下手すぎて、効かせられていないっぽい。まずチューブを買った理由は、腕に駆血帯を付けてカールする我流の加圧トレーニング用だ。かつてダンベルでやってた頃に比べて、イマイチうまくいってない感覚だ。よって、チューブを加圧以外にも利用し慣れることで、効かせ方みたいな事を体得しようと思った。それで始めたのが肩の三角筋の前中後のトレーニングだ。カールも三角筋も共通して、脚でゴムを踏んで引っ張る動作となる。肘を曲げる…続きを読む

食事で出る汗が多すぎると糖尿病かも知れないという情報にビビっている。今年は4月から、プロテインにマルトデキストリンを入れてあえて血糖値を上げて吸収していた。アミノ酸は細胞内のリボゾームで利用されるので、血中じゃなくて細胞内の濃度が重要だ。単に腸で吸収されて血中濃度を高めるだけじゃなく、細胞内に取り込ませないと意味がない。せっかく飲んだプロテインは、アミノ酸として血管までは行くけど、筋肉の細胞に取り込まれない。だから糖分を摂取することでイ…続きを読む

ワサコレがサービス終了すると言うことが、他のスマホに残ってるゲームを消させた。例えば白猫プロジェクトは、無料でもいっぱいガチャ出来て以前は当たりが出ると面白かった。だいぶ飽きて、たぶんプニコン変更くらいからだと思うが、面倒くさくてついて行けなくなった。ついて行けてないのにどんどん新要素が出て、やることが増えまくったのでログインしかしてない。何からやって良いかわからなくなると何もやらなくなる。ガチャで当たりが出てもどうせゲームに復帰する予…続きを読む

ウイコレは7ヶ月連続のフェスファイナル進出で、金も払ってないのに非常に安定している。って、土曜日に書いてると言うことは金曜日で既に通過したって事なんだけどね。1日に3勝すること自体が難しく、勝ってもポイントが伸びない場合があるのでムラがある。だから7ヶ月連続と言ってもギリギリ通過の月もあれば金曜で楽勝だよって月もある。EPを稼ぐための編成しか考えてないので、勝てさえすればEPは大丈夫かなと言う状態だ。そこまでしてファイナルにこだわる理由…続きを読む

あたしは近頃、食事で汗だくになることが多い。食事以外でも夏のせいで汗をかきまくってたが、特に食事での汗は気になっていた。たまに、汗をかけば代謝が良いんだみたいなことを言われるけど、調べてみると無関係っぽい。それよりデブはみんな汗かいてるイメージが強く、太ったから汗だくなんだろうと思ってる。タバタ式をやったりすると4分でシャツを絞れるほどの汗が出る。そっちは運動の成功だと思って満足出来るが、やはり食事の汗は一体どうなのかと。これも調べてみ…続きを読む

ワサコレはいつ終わってもおかしくない死に体だったが、しぶとく生き延びてきたことに感心する。一番ヤバかったのはウイコレが出たときで、ワサコレから移行させる気で満々だった。たぶん運営側も予想外にワサコレから人が流れなくて、むしろウイコレが失敗した感じだったな。この件があったせいで、少なくともワサコレはウイコレより長生きするかと思ってた。が、やはりウイコレはブランド物だから、新規でウイコレをやる人はいるけどワサコレはいない。少しずつ古参がやめ…続きを読む

肝臓に良いとされるシリマリンを飲み始めたが、肝臓に不具合を感じてないので体感はない。不具合を感じたらもう沈黙の臓器が沈黙してない状態だから、サプリなんか飲んでる場合じゃない。自分の肝臓に何か不具合があるかどうかもわからないが、肝臓に悪そうな薬物は飲んでる。だからシリマリンに興味を持ったわけだが、調べるほどにグルタチオンとの関連性ばかり目立つ。ハーブだから、あんな効果やこんな効果があると、うさんくさいことがいっぱい書いてある。そしてその効…続きを読む

サプリを次々買っちゃってホントにきりがないのだが、消化酵素に興味を持った。これも最近のサプリ選びで中高年向けであることを意識し始めたことに関係するが。中高年は色んな物が体で作れなくなっていくから、そのすべてをサプリで補ってたらきりがない。どこかで、これは必要でこれは不要と線を引くべきだ。あたしの場合は、プロテインは必要だがBCAAやEAAやグルタミンは不要というラインを設けた。YouTuberがコラーゲンを摂取してるのも気になったが、そ…続きを読む

昔、加圧トレーニングのまねごとをやってた事があるが、普通に筋トレしだしてやめてしまった。本物の加圧トレーニングではないので、本物と同等の効果は期待出来ない。しかし偽物とはいえ二頭筋を無理矢理パンプアップさせる事には成功している。両脚の加圧はやっぱり専用の道具がないとうまく行かないのか、偽物だとイマイチだった。けど両腕の加圧は専用じゃない道具でも良く締まり、その状態ではとてもパンプさせやすい。特に低重量のダンベルを使ってカールをやるのがと…続きを読む

ワクチン接種2回目の23時間後くらいから発熱があり、31時間後くらいには熱が下がった。野田クリスタルを参考にしたので40度くらいは覚悟してたのに、最大で37.8度の微熱で終了。さほど苦しくもなく、肩透かしを食らった感じだ。よって、筋トレのスケジュールには全く影響なく、いつも通りにこなしている。ただ、筋肉痛の治りにくさや関節のダメージ感などで、いつもより弱ってる体感はある。注射した異物と免疫が戦ってる分、筋肉の回復は後回しにされて当然だ。…続きを読む

昨日はワクチンの2回目を接種したが、特に変わりなくいつも通り今朝もトレーニングを行った。いつも通りのメニューにプラスしてブルガリアンスクワットを少々やった。しかし迷いもあって、準備体操してからスクワットを始めるまでの間に一回中止を検討した。なんともないけど無理しない方が良いかなぁなんて思って座り込んだ。けどやっぱり精神的な依存があって、休みたくない気持ちが勝っていつも通りやっちまった。筋トレまでは平気だったが、少し休んでタバタ式で一段飛…続きを読む

便秘してるわけではないがコロコロ状態を改善するため、ビオフェルミンとイヌリンを試している。イヌリンを飲む量を調節すると便意には多少の影響が出て、多少は効いてる気がしてくる。が、ビオフェルミンは飲む量を調節してもちっともなんにも変化が現れない。だのでエサとなるイヌリンは今後も継続しつつ、菌は別の物に変更したいと思ってる。昨日から、嫁の飲んでる強ミヤリサンという酪酸菌を貰って飲んでみている。えっと、小腸にいるのは乳酸菌で大腸にいるのはビフィ…続きを読む

以前、検査で胆石が見つかってウルソデオキシコール酸錠を処方されていた。小さい胆石はこの薬で胆汁をいっぱい出すことによって溶けてなくなると言う話だった。お薬手帳によると100mgを1日6錠飲まされてて、高かったか安かったかは忘れた。んで、1年間ウルソ錠を飲み続けて再検査したとき、胆石はなくなってて治療は終了となった。ウルソ錠は胆汁を出す薬なんだけど、日本でだけ経口ステロイドのケア剤などと勘違いされている。ただし、これも日本でだけ軽視されて…続きを読む