もう体重を記録するしかないなと。記録どころか計測もおろそかにしてきた。バルクアップを目指すにあたり、急ぎすぎたら筋肉より脂肪が増えてしまう。かといって手加減してたらメンテナンスカロリーになってしまう。毎日同じものを食って食事管理しているわけじゃなく、家族と同じものを食べている。そこに自分だけマルトデキストリンでカロリーの帳尻合わせを行うわけだ。それが多すぎるか少なすぎるかは、体重の変化から知るしかない。が、毎日同じ時間に計測するってのは…続きを読む

なかやまきんに君が筋肉留学をして失敗したみたいなしくじりエピソードが有名だ。しかし筋肉では失敗しても語学で大成功してる。彼のYouTubeコンテンツの中で、海外勢にインタビューするようなものが一番好きだ。ほかにも海外勢にインタビューできるサーカス出身者がいたが、今はそういうコンテンツがない。あとせっかくワーキングホリデー中の筋トレを配信してる人もいたが、もう活動してない。やはり日本人の筋トレはガラパゴス化してるから、海外情報を日本語で配…続きを読む

個人輸入のフィナステリドを16年飲んでて、先ほども追加注文したところだ。注文し終わってからだからもう遅いけど、どうやらデュタステリドと価格差がなくなってる。昨年の時点ではフィナステリドが安かったと、この日記に書いてある。フィナステリドで十分なんだから安い方を選ぶと書いてある。じゃあ価格差がなくなったんだから、これからはどうしようかって話。昨年もAIに相談したが今年もそうした。分かったこととして、デュタステリドはカプセルだったり錠剤が小さ…続きを読む

YouTubeの悩み相談みたいなチャンネルで、音楽をやる理由が何種類かに分かれるって言ってた。歌が好きとか楽器が好きとかでやってる人は、他人に下手だと思われても気にしない。けど、他人に褒めて欲しくてやってる人は、そりゃ他人の評価を気にするよねって話。「歌ってる自分を好きになってください」と思ってやってるのに、逆に嫌われることがある。「歌ってる自分を自分で好きです」と思ってやってる人は、嫌われても傷つかない。それは他人の目を気にして筋トレ…続きを読む

今月からuFitのトレーニングチューブで三角筋中部のトレーニングを行っている。「チューブちゅうぶ」と呼称している。uFitチューブは現在この種目にしか使ってない。Barwingの懸垂マシンについてるレッグレイズ用の持ち手に引っかけて使ってる。リバースペックフライみたいな動きで、順手なら後部気味、逆手なら前部気味に入る。STEADYのチューブを4年使い、ついにちぎれそうになったため今月買い替えた。本当は今までと同じSTEADYをリピートし…続きを読む

プロテインのシェイカーとして保存容器を使っている。時々ちゃんとシェイカーを買って試すが全部ダメで、もうシェイカーは全て捨てた。保存容器も目盛りの印刷が剥げやすいメーカーもあったりして、厳選してアスベルを使ってる。940ccは超お気に入りで予備も買ってあるが、一個目が長持ちしてるから出番はない。もうこれしか使ってない。ただ、今飲んでる粉の量に対して水の量が少ないってGeminiに言われたのよ。ソイもホエイもマルトデキストリンもイヌリンもク…続きを読む

昨今、懸垂で背中に刺激が入るボーナスタイムが継続している。あたしは運動神経がド底辺なので、筋トレで毎回同じ動きを再現出来ない。これにより、ある日はコツをつかんで好感触でも、次の日はコツを忘れてうまく行かない。数日間連続して好感触だと、それはボーナスタイムに突入していると事になる。背中の大チャンスに、もっとカロリーを摂取して鍛えようと、減量は後回しにした。痩せるのはいつでもできるが、筋肥大は一日でも若い方が有利だから後回しにできない。この…続きを読む

かつてアンガールズ山根がYouTubeで筋トレを始めた時、道具を買いに行く動画が上がってた。ゴムチューブはすぐ切れると思ってて、どのくらいの期間使えるのか尋ねてた。どんどん強くなるのが当たり前で、引きちぎるつもりでいた心理状況が伺える。結果、全然強くならずに挫折して、筋トレの動画は上がらなくなったけどね。店員さんは1年とか2年とかは大丈夫だろうって言ってた。あたしがその動画を見た時点ではおそらく、もうチューブを1年以上使ってた。いやいや…続きを読む

一日二回プロテインを飲んでるが、粉がいろいろ入ってるわけだ。プロテインだけでも味付きホエイ20gと味なしソイ30gを混ぜてる。ホエイは一般的なタンパク質含有率70％で、ソイは無水換算値94％とかホントかどうかわからん。さらに増量期のつもりなのでマルトデキストリンも45gぶっこんでる。その他にクレアチン、イヌリン、食塩を入れてるので、全部で粉が100g入っている。これを500ccの水でシェイクしてるので、Geminiは水が足りないって言っ…続きを読む

筋トレの1年以内に挫折する割合が96％で、癌にかかる人は二人に一人だって。まぁまて。そもそも1か月だけ筋トレしようと決めて、本当に1か月やった人は完走してるよな。夏までにいい体になりたいとか言ってる人は、秋になったらやる意味ないよな。果たして、筋トレを1年以上やろうと決めて始める人はどれだけいるのだろうか。何年でも継続しようと言う意気込みで始めた人は、実際に1年以上は継続してるのではないか。日本人はダイエットも1か月で10㎏痩せて完了す…続きを読む

昔々、米国から個人輸入してたホエイプロテインは5LBSボトルが約5千円だった。つまり1㎏あたり約2205円で買えてた。マイプロが登場してもっと安くなったり、国内で安く買えたりして、米国産は流行らなくなった。あたしが利用してた個人輸入サイトもその頃に消滅した。高いか安いかのラインを、1㎏あたり2千円切れるかどうかで判断してた。今は安いところでも3㎏で8千円ということで、1㎏あたり3千円切れたら十分だろう。確かに安い頃に比べたら高くなった。…続きを読む

先週、グロングのプロテインがほとんど品切れだから値上げしそうって書いたんだよね。そしたら案の定、来週から値上げだってさ。いつも買ってるベーシック3㎏は9980円から14780円にアップする。年内にはもう一回値上げするってさ。こんな発表されたら駆け込んで、既にほとんど品切れなのに全部品切れになるじゃない。そしたらセールまで待って安く買うのは無理じゃん。そう見込んで、先週のうちに既に他社のプロテインに乗り換え完了。でも原料が高騰してるんだか…続きを読む

腐(ク)れ縁(アチン)のサプリはこれまで何度も試している。飲んでも違いが分からず、やめても違いが分からずの繰り返し。効かないサプリは倍飲んでみることにしてる。それでも効かなければ3倍飲んでみることにしている。効かないままダラダラ飲み続けてたら、払った金額だけじゃなく飲む労力まで無駄になるからな。さすがに3倍飲んでも効かなきゃもう買わないだろう。だのにクレアチンだけは、一回やめてもまた買ってみちゃう。多くのインフルエンサーが、たとえプロテ…続きを読む

健康のためと老化に抗うために筋トレを数年実施している。開始前のコロナが流行してた頃、体重は70㎏台後半でもうすぐ80㎏が見えてきていた。父親が昔80㎏台だったから、70㎏台はまだまだ大丈夫という意識だった。筋トレ含め食事にも気を付け、今では大幅に体重が減っている。昨年は62㎏まで減量したが、今年は減量がうまく行かず65㎏前後から減らなかった。意識が変わり、60㎏台が適正で70㎏超えちゃうと健康を害するんじゃないかと思うようになった。でも…続きを読む

ホエイプロテインがどんどん高騰している。あたしは長年プロテインを飲み続けてるが、ホエイにはあまりこだわってない。むしろ吸収が早すぎるホエイじゃなく、ゆっくり吸収されるプロテインでもっと種類が欲しい。日本ではホエイが最もメジャーで、人工甘味料による味のバリエーションも多い。だから味付けのホエイと、味付けしてないソイを買って、それらを混ぜて飲んでいる。混ぜてるせいで薄味になるから、ホエイはより甘く味付けされたものを選んでる。そうやって、高騰…続きを読む