薬物の使用で筋肉が痙る対策に、カリウムとタウリンを試し、次はマグネシウムを飲み始めた。しかし今思うと、カリウムは安いグルコン酸カリウムだから効かなかったのかも知れない。ちゃんとアミノ酸でキレートされた物じゃないと、ミネラルは吸収されないんじゃないかな。まぁ、だからそのうちもしかしたらまともなカリウムを買い直すかも知れない。いずれにせよ手元の安いグルコン酸カリウムは、畑に捨てる以上に良い使い道はないだろう。で、今回はタウリンでキレートされ…続きを読む

自分なりにビタミンに関する結論が出たので、さっそくTPDを注文してしまった。まだアダムが未開封90錠2ボトルと開封済み1ボトル残ってるのに、乗り換え先ビタミンを注文した。どちらも1日2回飲むものなので、TPDを1回とアダムを1回で半年くらいかけて消費していく。あたしの結論では本当はTPDを1錠飲んで、足りない成分を単体サプリで補うと言うことになった。このベストだと思ってる摂取量にアダムを1錠加えたら、何かが過剰にならないか心配になる。T…続きを読む

現在、ビタミンB、C、Dと亜鉛、マグネシウムは単品サプリを摂取している。これ以外のビタミンA、E、Kやミネラル類は、マルチビタミンミネラルのサプリで考えていた。と言うのも、朝はプロテインだけ、昼は抜き、夜は好きな物食うって言う生活をずっとしてきた。これじゃまともな食事は夜だけなので、夜に何を食うかに栄養バランスが大きく左右される。栄養を考えずに好きな物を好きなだけ食いたいので、じゃぁサプリに頼ろうって話だった。ところが最近、ゆで卵調理器…続きを読む

あたしは男性ホルモン剤やぜんそく薬で筋肉が痙りやすくなる。ネットで調べて出てきたのは、カリウムとタウリンがその症状に効くって話だった。最初にカリウムを試したが全く効いた気がせず、むしろ悪化した気さえして飲まなくなった。次にタウリンを試してるが、まだ痙りやすい時期じゃないにもかかわらず、昨日痙った。タウリンはもし痙りやすさに効かなくても、他にも期待する効果があるからやめづらいんだが。薬で痙りやすくなる人用サプリを探してたが、次は普通に痙り…続きを読む

ビタミンの沼にハマって、何が目的でどうしたいのかを見失いかけている。本当にたった一点に絞ると、長年飲んでるマルチビタミンミネラルのアダムがコスパ悪いってだけ。要らない物がいっぱい入ってて、必要な物はどうせ足りず、そして高い。これを飲むくらいなら、必要な栄養素だけを単体で摂取したい。単体で摂取するのはVB、VD、亜鉛の三つで、必要か不要か答えが出せないでいるのがVC。VDと亜鉛は自分に不足する可能性があると判断したので、アダムの配合量以上…続きを読む

あたしが長年飲んでるマルチビタミンミネラルのアダムには、ビタミンAが3000mcg入っている。ビタミンA単体のサプリでは1万IUとか2万5千IUの物が多く、3000mcgで1万IUになるっぽい。厚労省の摂取上限は2700mcgと言うことで、アダムだけでオーバーしちゃっている。1万でもオーバーなのに、2万5千を1日2錠飲んで調子が良いなんてレビューがたくさん付いてる。流行しているメガビタミン健康法でも2万5千IU摂取で良いことになっている…続きを読む

長年米国産のプロテインを飲んでいたが、値上がりを機に日本のメーカーの物に切り替えた。しかし日本の物も次々に値上がりしていって、また米国を検討したくなっている。日本のメーカーの物でも原材料は輸入だから、日本だけ値上がりしないなんて事はない。ただ、今値上がりしてるのはホエイだけのようで、ソイは安定しているように見える。ホエイとソイを混ぜて飲んでるので、その片方だけをどうしようかなと思ってるところ。ホエイはWPIにこだわったせいでお高い。現時…続きを読む

漠然とビタミン不足などと言ってる人は、どのビタミンが不足するとどうなるかもわかってない。自分がどのビタミンをなぜ飲むのか、しっかり納得して必要成分だけ摂取したい。飲む理由、飲まない理由、両方の情報をもらって自分なりに決断したい。誰か一人の意見だけ聞いて信じ切るのではなく、反対意見みたいなのも聞きたいところだ。ビタミンの中で不足するかも知れないと言う情報が多いのはBとDぐらいだ。A、C、E、Kあたりは飢餓や断食でわざと不足させてる人以外は…続きを読む

長年飲んでるマルチビタミンミネラルのアダムをやめて、必要成分を単独摂取したい。現状、本当に必要だと思われるのはビタミンDと亜鉛だけで、他の成分は入ってなくて良い。その本当に必要だと思ってるビタミンDと亜鉛も配合量が少ないから、単独摂取した方がマシだ。そう思ってたが、iHerbで一番売れてるマルチビタミンミネラルのTPDならその辺も完璧っぽい。ビタミンDはアダムだと1000IUでTPDは2000IUなので、必要十分と思われる。単品のビタミ…続きを読む

調子が良いようなのでついつい多めに筋トレしちゃってる。クレアクターが効きまくってる気がするので、もっと情報が欲しくて公式サイトを見た。そしたら既にモデルチェンジしてた。先週ぐらいの、クレアクターを買うか買わないかぐらいの時点ではまだ変わってなかったはず。旧版はメタリックなボトルだが、新版は黒いボトルに変更されてた。中身はクレアチンHCIと遊離酸クレアチンの半々のまま変わってないようだ。が、その使用してるクレアチンをちゃんとブランドのある…続きを読む

YouTube動画に影響されて買ったビタミンBとCが到着した。これまでマルチビタミンミネラルのアダムは摂取していたが、体感は何も変化なし。これに加えてさらに水溶性のビタミンを過剰摂取してみようと思った。ビタミンBは補酵素であり、補酵素の濃度が上がるほど酵素の働きが良くなる説を信じてみた。ビタミンCはなんとなくでよくわからないまま買ったが、細胞間タンパク質の合成に必要らしい。この二つが到着し、さらにはクリルオイルやビタミンDも到着予定だ。…続きを読む

iHerbでクリルオイルを注文した。ここ数日、YouTube動画の影響を受けてオメガ3の油をどのサプリで摂取するか悩んでいた。その中からクリルオイルにした決め手は、一日のうちのいつ、何錠飲むかと言うことだった。なかやまきんに君は朝食時に亜麻仁油を一口飲んでいる。あたしの場合は夕食後にサプリで1錠飲むと言う習慣になりそうだ。朝(起床時)：ビタミン、シトルリン、カフェイン昼(忘れがち)：ビタミン夕(食後)：ビタミン、エビオス、亜鉛、タウリン…続きを読む

YouTube動画の影響を受けすぎて、どんどん色んなサプリを買ってしまっている。オメガ3の油にもかなり興味があるが、まだ飛びついていない。なかやまきんに君のように直接飲めば最もコスパが良い。他のサプリが錠剤やカプセルより粉末で買った方が安いのと同様、油も液体を買えば安い。ただ、酸化しやすい物なので大容量で安く上げようとするのは不安だ。スーパーでは100g入りでエゴマ油が600円、亜麻仁油が500円くらいだったか逆だったか。保存を考えると…続きを読む

いろんなYouTuberの影響を受けて、ビタミンBの大量摂取に興味がある。既にマルチビタミンを摂取しているが、飲んでもよくわからず、1年やめても何も変化なしだった。マルチビタミンでも摂取目安の何十倍だが、もっと大量に飲んでるYouTuber達が勧めている。特にビタミンB6とB12が重要で、補酵素として代謝に関わる物らしい。B6のみとかB12のみとかって言うサプリはあるが、B6とB12のみというサプリはない。B群というサプリは50mgとか…続きを読む

クレンブテロールで攣りやすくなる人は、カリウムやタウリンが効くらしい。日本語でも英語でも見たことがあるので、よくある島国内だけに広まった誤訳ではないようだ。グレンブテロールの利尿作用により、ミネラルが排出されて不足するって話ならカリウムだろと。ミネラル全般かも知れないが特に言われてるならそのカリウムを買ってみようってなったわけだ。だがあたしにはカリウム摂取で攣りやすさには全く影響しない印象だった。それどころかカリウムにも利尿作用があり、…続きを読む