あたしが長年飲んでるマルチビタミンミネラルのアダムには、ビタミンAが3000mcg入っている。
ビタミンA単体のサプリでは1万IUとか2万5千IUの物が多く、3000mcgで1万IUになるっぽい。
厚労省の摂取上限は2700mcgと言うことで、アダムだけでオーバーしちゃっている。
1万でもオーバーなのに、2万5千を1日2錠飲んで調子が良いなんてレビューがたくさん付いてる。
流行しているメガビタミン健康法でも2万5千IU摂取で良いことになっている。
本を読んでいないのでどのように説明しているかわからない。
2万5千で問題なしって言ってるのか、2万5千で問題あるけど短期なら良いって言ってるのか。
あるいは他のビタミンも多く摂ることでバランスが取れるのか。
このアダムについては、必要な栄養が足りないし、不要な栄養が多くてコスパ悪いと思ってる。
ビタミンAは不要ではないにしろ、必要でもないから上限超えてて気に入らない。
iHerbで一番売れてるTPDはアダムの半分の1500mcgなので、過剰にもならず安心出来そうだ。
どのマルチを選んでも、何かが多すぎたり何かが足りなかったりで理想とは違っている。
人それぞれ理想が違ってるから仕方ないんだけど、あたしは特によそとは違ってるかもしれないし。
今回このビタミンAの件が気になったのは、アダムを目安より多く飲むことを考えたからだ。
色んな成分が理想より足りないので、じゃぁ1日2錠の所を3錠か4錠飲めばどうかと思った。
それによって過剰になってしまう栄養素がないか調べてたら、真っ先にビタミンAが気になった。
書いてあるとおりに2錠飲んでも上限超えてるので驚いているところ。

ただ、アダムではベータカロチンとレチニルパルミテートの合計で1万IUになっている。
レチノールが1200mcgとベータカロチンが1800mcg入ってて、ベータカロチン分は過剰にならなそうだ。
たぶん。
それってじゃぁ流行のやつでもベータカロチンで2万5千IU摂取しろってことか？
レチノールではやはり上限守れって事だろうか。
あたしは別にビタミンAを過剰摂取する健康法に乗っかる気はない。
それどころか、不足しそうだとも思ってないから、サプリでの摂取は不要だと思ってる。
手元にある分のアダムを飲み終わったらもう買わないし、飲み終わりたいから調べている。
亜鉛とビタミンDだけ不足しそうで、ビタミンBは不足しないだろうけど多く摂取したい。
この三つの栄養素をTPDと同じくらい摂取しようと思うと、アダムを多めに飲めばいいわけだ。
それはコスパが悪いので、もうアダムは買わない。
けど既に買っちまって90錠が未開封2ボトルと開封済み1ボトル持ってる。
買っちまった物のコスパを考えても仕方ないので、多く飲んでみる気にはなった。
何かしらが過剰にならないなら3錠か4錠飲んで消費したい。
コスパの良いTPDに乗り換えるか、マルチ自体をやめて単体摂取にするかは決めてない。