10日間の休薬に合わせて筋トレ自体も休む予定の2日目だ。と言っても休みたいけど休みたくないと言うジレンマで、完全休養じゃない休みにしたのだが。初日は普段やってる5種目を朝1セットずつ、夜も1セットずつやっちまった。まぁ、自重の1セットなので高重量でもなく、気軽にサクッと出来ちまう程度のものだ。一般人レベルで言ったらこれは筋トレではなく、準備運動とか健康体操ぐらいの強度だろう。体力的に劣ったあたしでも、やっぱり1種目を3セットぐらいはやら…続きを読む

ワサコレでGCリーグが出来て初めてのグランプリは14勝9敗5分の672位だった。あたしにとってはアイスランドを剥奪されて初めてのグランプリだし、降格覚悟だった。しかしユニオンとフレマで研究して、なかなか良いチーム作りで盛り返すことが出来た。注目たのは、ユニオンでSPLローターマテウスを起用してるチームに苦戦した事。こいつがいるだけでCFは沈黙し、ベンチメンバーを弱体化してるから交代の切り札もない。いつものユニオンと違って、勝てる相手がか…続きを読む

iPhone11からPixel7aに移行したが、広告カットはどんな状況になってるかの話。まずiPhoneでは、safariでしか効かないコンテンツブロッカーは全然使わなかった。ってかsafariを使ってなかったし。AdguardとかAdblockとかで、280blockerのフィルターを読ませて仮想VPNってのが高性能だった。けどWi-Fiの切り替わり時にしょっちゅうパケ詰まりみたいになって、良くない面もあった。あと280blocker…続きを読む

ゼルダの前作ブレワイで難易度に挫折し、ハイラル城に行きたくないのでクリアはあきらめそうだ。攻略サイトでも見ながら、取り逃してるアイテムや祠を集めて終わりにしようかと思ってる。きっとよその人もゼルダは難しすぎてリタイアしてるはずだ。そう思ってAmazonのレビューを読み返したら全然そんなことはない。「初心者から上級者まで誰でも遊べる難易度だ」と言って褒めてる人までいる。そうか、全人類の上から下まで対応してるのに、あたしは人間にも到達してな…続きを読む

山本義徳のチャンネルが全身法を推奨し始めた。他のユーチューバーはみんな分割法をやってて、どこかの部位だけを徹底的に追い込んでいる。追い込むことがカッコいいとか、追い込まないと筋肉はつかないとかって言う常識になっている。全身法だとどの部位も追い込めないので、YouTubeのコンテンツとしてもエンタメ度が低い。これまで追い込むエンタメで勝負してたユーチューバーは、全身法への転向は難しいだろう。でももしかしたらまた、どっちの筋トレが正解かでY…続きを読む

ウイコレの無料グレード108以上確定ガチャはグレード108ディマリアで即売。スプリーモガチャ110連金旗なしの救済になるかと思ったがなお呪われたままだった。それよりもスプリーモグローリーで去年のNストライカーメッシにシュートスキル強化Aがついた。これでR107MVPもN108ストライカーも両方ともシュートスキル強化が付いたので、選択肢が増えた。EPセンスはRの方が豪華だけど、中近距離シュートを兼ね備えるNと使い分けていくつもり。そしてロ…続きを読む

パワーブロックの類似品でワンハンドローイングを行っている。最近はプレート4枚でやるか5枚でやるか微妙なところだ。先日、ちゃんとプレート4枚のところにピンを刺したのに、5枚持ち上がってしまった。しかしあまりにも何の違和感もなかったため、気がつかないまま右側を1セット終えた。そのまま左に持ち替えようとしたところ、5枚目のプレートがスルスルっと落ち始めて気付いた。たしかに、プレート4枚のつもりで5枚だったから、いつもより上がらないなとは思った…続きを読む

分割法をやめて毎日同じメニューで筋トレしてるので、毎日出来るように手加減が必要になる。同じ種目を何セットもやると次の日に出来なかったり、疲労が日々蓄積して行く。だから似た種目でも少し変化を付けると、刺激が分散されて継続できる。懸垂ならナロー、ワイド、斜め懸垂を1セットずつで、毎日ほどよい筋肉痛だが休むほどじゃない。腕立て伏せは今は25回くらい出来る傾斜のと15回くらい出来る重心極端のと計2セットやってる。他に勢いを付けてストレッチさせる…続きを読む

2月までは筋トレで3分割をやってたが、3月からは分割していない。追い込まずに余力を残す事で、毎日筋トレ出来ると言うメリットを選択した。早起きして筋トレから一日が始まるルーティーンなので、やらない日ってのは欲しくない。ちょっと疲労がたまったなと感じたらさらに手加減を加えつつ、それでも毎日やりたい。1ヶ月くらい工夫してみて、やり過ぎを感じた部位は右肩から胸にかけての周辺のみ。他は例えば広背筋なんて毎日軽く筋肉痛だけど、毎日懸垂やっても別に蓄…続きを読む

筋トレはキツければキツいほど効果的だとは言い切れなくなってきている。キツくない工夫をしてボリュームを稼いだ方が、キツい低ボリュームより効果的という説もある。1セット目に限界までやらないことで、2セット目以降のレップ数を伸ばそうとか言ってる人もいる。追い込まないことで高頻度なトレーニングが出来た方が得だっていう人もいる。けどどっちが正しいかはわからんね。情報が少ない人ほど、その少ない情報を唯一の答えだと信じ込みやすい。けど自分で考える必要…続きを読む

腹筋種目が苦手で全然やってこなかったが、YouTubeの影響で少しやるようになった。YouTubeでアブローラーとかの腹筋種目を紹介するのは、それだけウケが良いと言うことだろう。おそらくほとんどの日本人は、筋肉と言えばまず腹筋が割れてるかどうかに興味が行く。全然鍛えてない人でも腹の脂肪が少ないと腹筋にスジが見えて、それがすごい筋肉だと評価される。他の部位はともかく、筋トレと言えば腹筋を割るかどうかが、ほとんどの日本人の興味の対象だ。だか…続きを読む

サカつくは18年目でD1をクリアし、19年目はクラシックナショナルに挑んでいる。バルサに1点先制するも、メッシのフリーキックとカットインで逆転された試合が印象的。負けたけどこのゲームは面白いと感じた瞬間だった。まぁ、あまり試合見ても代わり映えがなく飽きるけど。対戦相手を見たくて観戦するような物だが、相手チームはシーズン更新しないのな。もう移籍してしまった選手もいるし、新しい選手も入っていない。おそらくサービス開始時の編成でずっとやってる…続きを読む

経口ステロイドの摂取を休み、SERMを飲み始めた。SERMを飲む目的は体内でテストステロンを生成するためだが、仕組み上は少し遠回りになる。エストロゲンの働きを抑制することで、エストロゲン不足のように体を錯覚させる。体がエストロゲン不足を認識してようやくLHとFSHを生成する。目的のホルモンを分泌するためのホルモンを分泌させるため、他のホルモンを阻害する。テストステロンが分泌されるよう条件を整えてやってるだけで、直接は手を下さない。だから…続きを読む

ワサコレのリーグ戦は後出しジャンケン化でゲームが成立しなくなっている。が、おそらく今後大きくルール改正までして存続していくゲームではないだろう。徐々にユーザーが減ってサービス終了に向かっていくフェーズが続いている。あたしはやっぱり後出し有利のルールに馴染めない。フレマで研究して、これぞ今できる最高のデッキだっていう編成で競わせたい。これまでも、本番のために練習をひたすらして研究することに面白さを求めてきた。そのいざ本番が単なるジャンケン…続きを読む

ワサコレグランプリの木曜は全勝してしまったので少し順位が上がった。しかし既に順位など眼中にはなく、得点王ランキングばかり気にしている。グランプリ順位は課金で買う物、得点王はズルして課金者から盗む物と思っている。だから既に、たとえ失点が増えようとも得点を増やす工夫をフレマで検討中だ。現在、1位のベイルは163得点、30位は111点、うちのハーランドは142点取っている。その1位ベイルが使っているフォメは、あたしもゴンサロゲデスで使ってたフ…続きを読む