4月から目覚めのプロテインに糖分を足していたが、糖尿病が怖くなってMCTオイルに切り替えた。その初日である昨日は、プラシーボ効果もあるかも知れないがとても血糖値不足を感じた。しかし糖分を入れ始めたのも4月からで、その前は血糖値不足だと思ってもいなかった。あ、でもその時点では普通のプロテインよりカロリーの高いBSNシンサ6を飲んでたんだが。シンサ6は1スクープ47g中タンパク質は22gだけで、6gの脂質と15gの炭水化物と表記されている。…続きを読む

あたしは家族で最も薄着だ。中学生と高校生の息子より薄着だ。家の外に出るときは一応ちゃんと真人間に変装するから過剰な薄着ではない。家の中での普段着の話。去年の夏はほぼ上裸で半ズボン。今年の冬は半袖半ズボン。わざわざ去年とか今年とか書いたのは、その前はもっと普通に着てたから。宅トレするようになって汗をかくし、宅トレで袖や裾は邪魔だから露出する。日常生活を宅トレファーストの格好で過ごすとこうなる。それで暑いことはあっても寒いことはなく、我慢し…続きを読む

メトロイドドレッドがルーキーモードでもクリア出来なさそうだ。ネットの情報では、ノーマルモードが難しすぎてアップデートで追加されたらしい。難しすぎる人のために用意された簡単なモードがクリアできない。ゲームが向いてない。現在、いよいよクライマックスというラスボス前の最後の中ボスと戦っている。戦ってるボスの名前が表示されないせいで、そいつの攻略だけを調べる事が出来ない。攻略サイトから自分の進行状況と照らし合わせて、今出てるボスの名前を知ること…続きを読む

プロテインへの信仰心が減退し、1日3回飲んでたのに2回に減らした。1回にするかも知れない。タンパク質を多く摂取しましょうと言ってる人は、筋肉をタンパク質そのものだと思ってる。筋肉は細胞であり、その細胞という器の中にアクチンとミオシンがタンパク質として合成される。たしかにタンパク質が不足すれば、アクチンとミオシンは分解されるんだろう。けど筋肉の細胞が死滅していくわけではない。筋肉細胞の中で増えたり減ったりするタンパク質に一喜一憂する必要は…続きを読む

日本人は伝統的に米を食ってたから、米が体に合うんだと当たり前のように言われている。欧米人はパンと牛乳がいいとか、日本人は肉が合わないみたいなことを言う人もいる。果たして日本人と外国人では、食べるべき栄養が違うほどの差があるんだろうか。同じ人間なのに必要な栄養が違ってくるほどの多様性はあるんだろうか。じゃぁハーフやクオーターの人はどうしたら良いのか。昔から日本人は体格で劣り、柔よく剛を制すで欧米人に対抗するようなスポーツが人気だった。とこ…続きを読む

5月から朝飯を食い始めたので、太るかどうか気にしてたまに体重を計るようになった。今週も体重が続落している。タモキシフェンで女性ホルモンを抑制しているので、さらに水分が抜けたという状況。メタンジエノンは強力な男性ホルモンだが、体内で強力な女性ホルモンに変化しやすい。女性ホルモンは水分を貯め込むらしいのだが、どこに貯めるのかはよくわからん。おそらく浮腫だと思うが、あたしの感覚ではどうなれば浮腫なのか意識できていない。そう言う仕組みのメタンジ…続きを読む

長年アクエリアスゼロを2リットルのペットボトルで買いだめしている。家で普段飲む水分にどうしても甘みが欲しい。ちょっと飲むなら麦茶で我慢出来るけど、グビグビ飲んでる時に味がなくて嫌になる。夜中に起きたときでも飲みたいから、虫歯対策で砂糖じゃなく人工甘味料が良い。あとはコスパ次第ってところ。んで今、もっと安く上げるために粉末のスポーツドリンクを試している。ところが世間がスポーツドリンクに求めるのは、水分だけじゃなくエネルギーの補給もらしい。…続きを読む

EAAサプリの意義に納得出来てないので、筋肉ユーチューバーが紹介するたびに首をかしげている。そもそもタンパク質は、DNAの設計図に従って20種のアミノ酸を一列に並べて作られる。一列のどのアミノ酸が足りなくても、それ以降を合成することは出来ない。その中でも特に足りなくなるアミノ酸に関しては、体内に合成能力が備わっている。逆に、飯さえ食ってれば何を食ってても不足しないアミノ酸は、合成能力が省略されている。まるで必須アミノ酸の方が不足するかの…続きを読む

糖尿病回避、内臓脂肪減のために筋トレしてるので、本当は筋肉増より脂肪減が望ましい。しかし今のところ筋肉が増えることの方が面白いので、脂肪を減らす方向に行動出来ない。それどころかガッツリ摂取カロリーを増やしちゃったので、脂肪が増える心配をしている。心配なせいでたまに体重計に乗ってるんだけど、とりあえずまだ重くなってはいない。今の時点ではまだ一喜一憂できないが、かろうじて1kgより小さい数字で減少傾向に感じている。そもそも体重計測に慣れてな…続きを読む

あたしは速筋と遅筋についてあまり詳しくないし、古い情報をアップデート出来てない。最近はどんな常識になってるのかについて行けてない。近頃のYouTubeで速筋と遅筋の話が出ると、あたしが知ってる常識と違いすぎて違和感がある。有酸素運動をすると速筋が遅筋に変わるとかって、それ脂肪が筋肉に変わるくらい変な話だと思う。他にも何言ってたか思い出せないが、速筋と遅筋の話が出るたびに何じゃそりゃって感じてる。いろいろあったはずが、自分の知ってる話と違…続きを読む

筋トレを体育ではなく理科だと思ってやってるので、栄養と薬物を入れる事をメインに楽しんでいる。理科だと思ってやるほどに、理科としては納得出来ないサプリが目に付くようになる。薬のような効果があると宣伝され、薬のような副作用を言ってない物は詐欺認定して良い。プロテインは三大栄養素の一つだけを重点的に摂取するための食品だから、筋肉増強剤ではない。だから副作用もない。けど例えばBCAAやEAAは、ロイシンが筋肉増強剤になるかのような触れ込みで売っ…続きを読む

平日はプロテイン→鶏卵→プロテイン→夕食→プロテインで生き延びてるが、正解だとは思ってない。様々な特殊事情があって、今のあたしにはこれぐらいしか出来ないってだけ。活動量が少なくて消費カロリーがまず極端に低い。だからもっと活動して、その分多く食えたならもっと別の食事方法をすべきかも知れない。それをやりたくないから、今の食事量でも太ってしまうわけだ。朝プロテイン→夕食で何年もやってきたが、それでも太ってきたというのはそういう事。近頃筋トレに…続きを読む

あたしは薬物メイン運動サブで筋トレして、普通の人より楽してズルしてデカくなっている。ここしばらくは薬物も筋肉を増やす方向より脂肪を減らす方向に切り替えてるつもりだ。かといって、サブとはいえせっかく運動して筋肉が増えないのは納得いかない。筋肉系YouTubeを見ると増量と減量でちゃんと期間を区切ってて、減量時はそれを諦めている。あたしは別に大会に出たいわけではないので、筋肉が増えない期間を設ける必要はない。たとえ脂肪を減らすための一時的な…続きを読む

先週は嫁に小顔マッサージを施されたのだが、それって物理的に何が起きるのかって話をしてた。頭蓋骨が変形するのか、顔のパーツが中央に寄るのか、一体マッサージで何が変化するのか。小顔とは一体どういうことなのかって疑問が先週からどこかで引っかかっていた。そうやって意識してしまったせいかも知れないが、なんか今週から小顔になった気がしてるんだよ。あんまり鏡は見ないんだけど、踊り場の窓に映った自分の顔がいつもより小顔に見えて足を止めた。自分で自分の顔…続きを読む

YouTubeのボディビルダーは増量と減量を繰り返している。なるべく筋肉だけ増やしたいけど脂肪も増え、なるべく脂肪だけ落としたいけど筋肉も落ちる。そこで疑問に思ったんだが、減量して筋肉が減ってもマッスルメモリーで復活するんじゃないのか。彼らはコンテストに合わせて減量するので、コンテストの時に筋肉が残ってないと意味がない。けどコンテストに関係ない一般人なら、減量で一時的に筋肉が減る事なんてどうでも良くないか。ボディビルダーのマネをして、筋…続きを読む