日本でよくあるテレビ通販のサプリは、入ってる栄養素の種類が多い事を売りにしている。
必要成分は必要量に足りず、不要成分がいろいろ入っててもコストの無駄でしかない。
あたしはどの成分がどのくらい必要か調べて、単体でそのサプリを買いたい。
でも、マルチビタミンミネラルだけは、なんとなく長年継続してしまっている。
これさえ飲んでれば何も不足しないんだから、多少は無駄な物が入っててもいいと思ってた。
が、YouTubeに影響されて亜鉛サプリを飲んだら、今まで不足してたかも知れないと気づいた。
必要成分や必要量は人によって違い、何が足りないかは単体で摂取しないとわからないんだよな。
このマルチビタミンに含まれるほとんどの成分は不要で、逆に必要成分は足りない可能性すらある。
そうなると、こんなもんを金払って飲む意味がない。
テレビ通販に騙されてる人と同レベルだし、まずビタミンが必要かどうかすら騙されてる。
どのビタミンをなぜ摂取するか全て言えないから、騙されてマルチビタミンを買ってしまう。
知らない成分に金払うって事が、とてもバカバカしくなってきたんだわ。
なぜ飲むか言える成分を単体で買い、そうじゃない成分は騙されて飲んでるんだからもう買うな。
と言うわけで、結論としてはビタミンDと亜鉛以外は不足しない、って今は思ってる。
あと、不足ではないんだろうがたくさん飲むほど代謝が良くなりそうな説でビタミンBも欲しい。
これら三つの成分はマルチに入ってる分量じゃ足りない物でもある。
次点でビタミンCも欲しいけどこれは必要かどうか自信なし。

ビタミンの不足でググったけれども、A、C、E、Kは不足しそうにないと言う印象だった。
これらが不足するかどうかの情報はたぶん飢餓や断食の人だけじゃないかと思われる。
こちとら好きなもんを好きなだけ食ってるんじゃ。
好きに食ってる人ですら不足する可能性がある物は限られ、ビタミンDと亜鉛だけだな。
他のビタミンもミネラルも、特殊な条件で意図的に不足させないと不足にはならん。
世の中には太って困る人と痩せて困る人がいる。
やせて困る人はカロリーだけじゃなくビタミンも不足してるかもしれん。
太って困る人はほとんどのビタミンが不足せず、せいぜいDと亜鉛だけはもしかしたらって感じ。

ビタミンBとCは水溶性だから、頻繁に摂取しないとどんどん排出されると言われる。
それが本当なら、体はビタミンBとCが不足した状態でも長時間なんら問題ない事を証明している。
すぐに排出され、次の食事がビタミンの少ない物である可能性だってあるわけだ。
それですぐに問題が出るわけでもないわけで、よっぽど長期の偏食をしない限り大丈夫だろ。
ただ、ビタミンBは過剰摂取すると補酵素の働く確率を上げる説があるから、サプリで飲みたい。

マルチビタミンでは必要量に満たないかも知れない3種の栄養素を、単体サプリで摂取したい。
それ以外の栄養素はマルチビタミンにいろいろ入ってるけどどれも不足しそうもない。
という感じでもうマルチはやめてもいいんじゃなかろうか。
ビタミンCを入れて4種になるかどうかは自信なし。

筋肉の調子が良すぎて、完全にサプリのせいだなと感じている。
一日中、筋肉痛でも疲労感でもない、心地よい張りみたいなのが続いている。
一番効いてるのはもちろんサプリじゃなく薬物だが、サプリも飲み始めてだいぶ差を感じている。
あたし自身は作用機序に納得出来てないが、クレアクターは効いたと認めるしかない。
こんなもん、サプリのくせに薬物と同等ぐらいに評価しても良いと思われる。
ただ、どういう仕組みで何に効いてるのかは理解してなくて、単に筋肉での快楽が強いと言うだけ。
クレアクターではなくクレアチン全般を扱ったYouTube動画はいろいろ見て、そこまではわかった。
モノハイドレートはローディングしないとしばらく効いてこない物らしいんだわ。
体内にある程度多くある状態にならないと効かないって事は納得出来た。
が、じゃぁローディングのいらないHCLやクレアルカリンは、なぜ効いてしまうのか。
そもそも効くって何のことを言ってるの？みたいな事も全然意味不明で、訳もわからずサプリ購入。
んで、到着したらまず味見というか、試しに少し飲んでみるわけだ。
多くのプレワークアウトサプリにもクレアチンが含まれるから、あたしもまず運動前に飲んだ。
そしたら確かにパンプ感が違うなと言う印象が初回からあった。
ローディングが要らないってのは、ローディングしなくてもパンプするって言う意味なのかな。
じゃぁパンプ目的サプリなのかな。
でも運動前より運動後に飲んだ方が筋肥大に貢献するって話もあったから、運動後も飲んでみた。
よくわからないまま買ってるから、飲み方もよくわかってない。

一応、クレアクターのラベルには1日2回と書いてある。
その2回のうちの1回は運動直後に急いで飲めと言うことになってた。
運動前に飲めとは書いていない。
でもプレワークアウトサプリはパンプ目的で配合されてるし、存在が矛盾しちゃってるよ。
あたしはその1日2回を、運動前と運動後で、近い時間で2回飲んじゃってるが良いんだろうか。
なんか納得いかねぇ。
けど効いてる感だけは圧倒的にある。

クレアクターは1回に飲む量が2gなので、モノハイドレートよりは飲みやすいはず。
粉のまま、シトルリンと一緒に口に入れて飲んでも何ら問題はなかった。
試しにプロテインに混ぜてもみたが、酸っぱい成分が溶けきらずに沈殿してしまった。
これじゃもったいないので今後も粉のままで飲もうと思う。
シトルリンもプロテインに入れると不味くなるから、今のところ粉のまま飲んでいる。
で、一度に飲める粉の量にまだ余裕があったから、あと少しなら別の粉と一緒に口に入れられる。
そこを想定したからこそ、1回分の粉の量が少ないクレアクターを選択した。
2倍効くって書いてあるから半分しか飲まなくて良いなと。
それで効いてるので十分っぽい。
でもね、体内で濃度を高めたいクレアチンを半分しか飲まなくて良い理由には疑問が残る。
パンプには効くかも知れないが、いつまでも体内濃度が上がらないんじゃないのかと。
そういう心配もしたから前後で2回飲んでるんだが。

結果的には現在絶好調であり、そこにクレアクターが関与している可能性はかなり大きい。
ただ、プレワークアウトだけを目的に買ったから、2回飲むのは予算オーバーだとも思ってる。
運動前にパンプ目的でクレアクター、運動後に肥大目的で格安モノハイドレートって飲もうかと。
運動前はシトルリンと一緒に飲むために、粉の量が少ないクレアクターにした。
運動後はモノハイドレートだけで飲めば粉の量が多くても大丈夫かなと思った。

HCLなのかHCIなのか表記が揺れてるが、塩酸だから水素のHに塩素のClなのかと思ってた。
HClの小文字のlが問題なんじゃないかとか思ってたんだがね。
でもマッスルテックの公式サイトがそもそもHCIって書いてるんだよな。
クレアチンHCIが半分と遊離酸クレアチンが半分って言う成分の意味もわからん。
モノハイドレートではないって事だけはわかる。
そして、どう書いてようが何が入ってようが、効いちゃってることだけは否めない。

βアラニンだけはまだ買ったことがないが、それ以外はだいぶプレワークアウトサプリに近づいた。
近寄ろうとしたわけではない。
血管拡張してカフェインを効かせてパンプさせたいと言う目的で単品で揃えてる。
トレ休む日はカフェインだけ休んで、シトルリンとクレアチンは飲もうと思ってる。
さんざんYouTubeに影響されて色んなサプリを買ったが、βアラニンはまだ欲しくならん。