筋トレを体育ではなく理科のつもりでやってるので、ガチトレ動画よりヘリクツ動画が好きだ。おそらく昔から論争してるであろう対立の一つに、フルレンジかパーシャルかってのがある。パーシャルならより重量を扱えるってのは確かにそうだろう。じゃぁ重量を落としてでもフルレンジの方が効果的なのかってのは見解が分かれるようだ。あたしはそもそも自重メインなので細かい重量調節が出来ない。自分の体重が重すぎてパーシャルしか出来なきゃパーシャルでやるしかない。自分…続きを読む

ワクチン後の体力低下を考慮してダブルスプリットをやや手加減している。痛くなりがちだった右の三角筋前部が回復して余裕が出てきた。腕立て伏せが好きで多くやりがちだったが、やりたい分やっちゃうとダメージが蓄積する。蓄積しない程度にとどめると物足りないが、痛くならないという魅力も捨てがたい。今のところ朝だけ2セットだが、これに夜も1セット足しちゃうと途端に蓄積すると思われる。これが今の自分の体力や回復力の限界だ。この程度しかやってないと普通は筋…続きを読む

ワクチンで想定しうる範囲の体調不良で、4日間連続で筋トレ完全休養になった。一応、ワクチンの前日に新しい体温計を買ったんだよ。それを使ったのは予診票に書くために一度だけで、接種後の体調不良の間は使ってない。明らかに熱は上がってるのを自分でわかってるから、別に計って計らなくても何も変わらん。ワクチン2回目までは何度まで上がったか自慢みたいな気持ちもあったかも知れない。それも3回目ともなると、ただしんどいだけで面白がれる寛容性がなくなったかも…続きを読む

分割法をやめて毎日同じメニューで筋トレしてるので、毎日出来るように手加減が必要になる。同じ種目を何セットもやると次の日に出来なかったり、疲労が日々蓄積して行く。だから似た種目でも少し変化を付けると、刺激が分散されて継続できる。懸垂ならナロー、ワイド、斜め懸垂を1セットずつで、毎日ほどよい筋肉痛だが休むほどじゃない。腕立て伏せは今は25回くらい出来る傾斜のと15回くらい出来る重心極端のと計2セットやってる。他に勢いを付けてストレッチさせる…続きを読む

偽パワーブロックでアーノルドプレスを練習中だが、YouTubeでも正解は割れているようだ。色んな人のやり方を参考にしつつ、自分に出来そうな、自分に効きそうなやり方を模索中。多数派はインクラインベンチに座ってるが、持ってないから立ってやってるんだけれども。たぶん高重量を扱うために膝でダンベルをスタートポジションに持って行く必要がある。それのために座ってるんだと思うが、なんせあたしは低重量でやってるから必要ないわけで。2008年に刷られたダ…続きを読む

偽パワーブロックを買ったので真パワーブロックのホームページを見て比べてみた。本家は5ポンド刻み50ポンドと、10ポンド刻み90ポンドがあるようだ。偽物は㎏表記のシールが貼ってあるけど、10ポンド刻み90ポンドのバラ売り50ポンド分を買った。大きさや重さとしては本家の50ポンドと同じくらいだけど、10ポンド刻みの5段階調節だ。同じ重さならそりゃ5ポンド刻みの10段階になってる本家の方が使いやすいだろう。偽物はその代わり残りの40ポンドを買…続きを読む

あたしはテレビでニュースを見ないんだけど、よそでかかってたニュースから「片手認証」って聞こえた。メチャクチャ「片手認証」って連呼してた。何を片手で認証するのかと思ってたら聞き間違いで「アカデミー賞」って言ってた。ニュースを聞こうとしてない人間には、内容じゃなく音だけ届いてるから全然違う言葉になる。映画館も何十年と行ってないし、もう2時間ぶっ続けの娯楽なんか耐えられる気がしない。他人と話題を合わせるためにニュースを見る人が、他人と話題を合…続きを読む

NHKの恐竜番組を見たんだよ。自分では恐竜好きなつもりはなく、でも恐竜番組好きは自覚している。恐竜好きはロマンであり、恐竜番組好きは理科なんだよ。あたしにはたぶんロマンなどなく、ただ理科への好奇心で最近の見解に興味がある。そんなあたしが、先月ドラえもんの新しい恐竜映画がクソすぎる話ををこの日記に書いた。クソな理由の最初に書いたのが、隕石で絶滅したと断定している点に違和感を持った事だ。藤子不二雄だったらそう言う説が有力だよって言ったはずな…続きを読む

プロテインは味なしホエイと味付ソイを混ぜて飲んでるので、薄味状態になってる。だからよその人が単品で評価している味レビューとは全然違う感想になってるかも知れない。その混合薄味とは言え味を左右する重要なソイにMADPROTEINを選択している。このシリーズは甘味料にステビアを使用してるので、他社の人工甘味料使用のものよりマズいはず。あたしは有害性を信じてないので、ジャンジャン人工甘味料を使って欲しい派だが。MADPROTEINを楽天で買うと…続きを読む

前立腺が肥大してもハゲない人もいるし、その逆もいるってどういうことだろうと思ってた。ハゲる原因も前立腺が肥大する原因もDHTだが、みんなが同時進行ではない仕組みが知りたかった。その答えは、頭皮でテストステロンをDHTに変化させる酵素が多い人ほどハゲるって事らしい。逆に前立腺でその酵素が多い人ほど肥大する。ハゲてない人は前立腺でDHTが作られても頭皮でDHTが作られていない。この話を信じるなら、どのアナボリックステロイドがハゲるかと言う話…続きを読む

だいぶ昔から個人輸入のフィナステリドを摂取している。たしかノコギリヤシのサプリメントが効いた事から、薬ならもっと効くだろうと興味を持ったはず。つまりあたしにとってのフィナステリドは、ハゲよりもおしっこの制御が目的だった。ハゲ始めてはいただろうけど別にハゲても良いと思ってたし、まずは前立腺と思ってた。見た目なんかどうでも良く、それよりパンツを汚さない事が圧倒的に重要だった。そして前立腺の目的も達成出来たし、ハゲとまでは言えない薄毛くらいで…続きを読む

筋トレはやればやるほど成長するとは限らないし、キツければキツいほど効くとは限らない。それでもハマれば多くやりたくなるし、キツくしたくなってしまう。あたしの場合は今のところ、よりキツくしようとは思ってないが量だけはやりたい欲求がある。自宅で自重でいつでも出来るから、特に休みの日なんかは我慢出来なくなる。とりあえず今考えてる事は、超高頻度でやるために超低負荷にしても良いのかと言う事。本来なら、高頻度にやるのが無理な高負荷でやる方が効率は良い…続きを読む

あたしは運動神経に問題があり、アブローラーを腹筋に効かせる事に苦労している。腹筋に効いちゃう前に別のどこかに効いてギブアップしてしまう。YouTubeを研究しながら何ヶ月も継続してもまだ使いこなせていない。これは自分があまりにも人間離れしたポンコツの自覚がある珍しい例だ。あたし以外のせめて少しは人間要素のある低性能なら、自分ではなく道具を疑うはずだ。こんなに出来ないならきっと悪いアブローラーを選んでしまったんじゃないかと誰もが思う。他の…続きを読む

多くの男性は大胸筋を鍛える事に憧れ、自重で腕立て伏せをする人の目的はほぼ大胸筋だろう。あたしは見た目を良くしようと言う気持ちがあまりなく、でも逆に悪くなる事だけは避けたい。大胸筋だけ鍛えるといかにも筋トレしてまっせな体型になるので、むしろかっこ悪いと思う。よその人が大胸筋ばかり鍛えるなら、あたしはそうなりたくないから大胸筋以外を鍛えたい。さらには、大胸筋の上部と下部に差が出るのもどうやら美しくないらしい。あたしには美学がないので、どうな…続きを読む

去年はサプリにハマって、様々な栄養をサプリに頼るようになった。こうなっちゃうと、サプリを飲む前の食生活が不健康に思えてくるわけだ。実際に亜鉛不足になってたみたいだしさ。たぶん日照不足でビタミンDも不足していたことだろう。食物繊維の不足で腸内細菌が働いてくれず、色んな病気を悪化させてたに違いない。今はサプリのおかげでどうにか健康だが、やめたらいっぱい病気しそうで怖い。ポックリ死ぬのは歓迎だが、病気なのに死ねない状態になるのが怖い。これはサ…続きを読む