筋トレはやればやるほど成長するとは限らないし、キツければキツいほど効くとは限らない。
それでもハマれば多くやりたくなるし、キツくしたくなってしまう。
あたしの場合は今のところ、よりキツくしようとは思ってないが量だけはやりたい欲求がある。
自宅で自重でいつでも出来るから、特に休みの日なんかは我慢出来なくなる。
とりあえず今考えてる事は、超高頻度でやるために超低負荷にしても良いのかと言う事。
本来なら、高頻度にやるのが無理な高負荷でやる方が効率は良いと思うよ。
けどもうオッサンだからケガしない低負荷しかやらず、それなら高頻度で出来るわけだ。
朝はもうルーティーンで筋トレすると決まってるが、低負荷だから夜も追加で出来ちゃう。
世に言う高頻度トレーニングは毎日だが、毎日を越えて朝晩やっちゃえば超高頻度だ。
ただ、朝はサプリとか薬物とかで気合いを入れて集中してやるから、夜も同じ内容は無理だが。
夜は朝以上に手加減して超低負荷って感じで少しやってすぐ終わる。
まるでプロテインをチビチビ数時間おきに飲むように、筋トレをチビチビ高頻度でやりたい。
夜でも手加減しすぎてると少し休んでさらに始めてしまう。
そして連休で家にいたら昼も何回もやっちゃう。
筋トレしては昼寝してまた筋トレしたくなる。
休み明けはなかなかの良き筋肉痛を抱えて大満足となっている。
そして筋肉痛があっても出来ちゃうくらいの低負荷だから、さらに休まず高頻度でやっちゃうと。
自分で書いてて気付いたが、まるで思春期のあれだな。

一輪のアブローラーが届いたので二輪と比べてみたが、より難易度が上がる。
あ、腹筋に効かせる難易度な。
二輪でも腹筋以外のどこかに負荷が逃げてるが、一輪だともっと負荷が逃げてる気がする。
そして二輪の方はベアリングでスムーズに回ってるが、一輪はプラスチックがこすれてるわ。
すぐ劣化しそう。
でも逆に、あたしがアブローラーの扱い下手すぎてそうなのかとも考えている。
上手な人はこんなにアブローラーに体重が乗ってないのかも知れない。
あたしが下手で、アブローラーに体重乗せすぎで、腕に力入りすぎて、車輪もこすれてるのかも。
この一輪のアブローラーでも車輪が減らないくらいに、もっと重心を研究すべきなんだろうか。
しばらく両方使って練習していく。
あ、腹筋に効かせる練習な。
腹筋以外のどこかは効いてるんだがな。

手持ちのアシュワガンダがあと数日で飲み終わるが、効いたかどうかはよくわからなかった。
効く人は即効性があるようで、飲んだその日に睡眠に関係する体感が良くも悪くも出るようだ。
あたしにはまずそれがなかったし、もう少し長い目で見た変化も何も感じなかった。
YouTubeの影響を受けて買ってみた事と、入手困難さが購買意欲に結びついてしまってたかなと。
アシュワガンダは医薬品だから輸入制限があるって話だから、じゃぁ薬になるかと期待した。
もう買わないけど、単に効かなかったからではなく自分の決めたルールに合致しないからだ。
たとえばコルチゾールを減らしたいなら、コルチゾールを減らす薬を飲むべきだと思ってる。
そんな薬があるかどうかわからないけど、あるとしたら結構ヤバい副作用もあるはずなんだよ。
正常な体では分泌されるべきタイミングで分泌させないなら、ホルモンバランスをいじる事になる。
素人がいじると死ぬから、本当にいじれるなら医者が処方するように管理される。
薬だったら大変な副作用があるはずの効果なのに、サプリなら副作用なしでいられるはずがない。
もしもアシュワガンダでコルチゾールが減るなら、相応の副作用がある事も判明しているはずだ。
その副作用を書かないでサプリを売るというのは、ねつ造か隠蔽かのどちらかに該当する。
効果をねつ造してるか副作用を隠蔽してるか、どっちかでしかない。
どちらであっても買うべきではない。
この基準はアシュワガンダだけじゃなく、どんなサプリも何か効果があるなら副作用もあるはずだ。
何かの数値を下げるなら下げすぎれば死ぬし、何かの数値を上げるなら上げすぎれば死ぬ。
飲んでも死なないからサプリなんであって、死なないなら効果もない。
死ぬかも知れない薬にしか効果はない。

あたしは昔から抗酸化物質というやつに不信感を抱き、仕組みに納得出来ないでいる。
抗酸化しすぎても死ぬはずだろ。
そう言う物を摂れば摂るほどいいんだと推奨してたりすると疑念を持っちゃう。
んで、たとえ何かに効くサプリでも、その本命の効果の他に抗酸化も付け足される事が多い。
栄養だから摂取するビタミンにも、栄養でなおかつ抗酸化能力もあると付け足される場合がある。
そしたらその抗酸化能力をあてにして、栄養として必要な分以上のビタミンを買う人がいる。
抗酸化能力を期待するかどうかでビタミンの必要量が変わってきてしまう。
まんまとサプリを売るために付け足された情報だ。
効果を付け足すなら副作用も付け足さないと公平な情報ではない。
買うべき理由をたくさん書けば書くほど、あたしにはツッコミどころが増えるだけになっちゃう。
色んな事に効いてなおかつ安全だって言っちゃってたら買わなくてもわかる嘘サプリ。
ただ、その嘘を栄養に付け足して売ろうとしてるせいで、目的がピンボケさせられちゃうんだわ。
嘘をいっぱい付け足してるくせに必要な栄養でもある場合ってあるんだよな。
栄養として必要な量しか買わなければいい。

薬を怖がってる人ほど、サプリが薬の代わりになるんじゃないかと期待している。
けどもし薬の代わりになるんだったら、サプリにも薬と同じような副作用がある。
ちゃんと副作用が書いてある薬より、副作用が書いてないサプリを信じる方が危ない。
筋トレしてると筋肉がつくサプリに目が行きがちになる。
ステロイドと同等の副作用があるサプリなら筋肉がつくし、そうでないものは偽サプリだ。
カフェインとかは実質は薬物だから副作用もあるし飲みすぎれば死ぬ。
そう言う物だけ信用すべき。
プロテインはただの栄養だから飲んでも筋肉はつかないし、嘘は言ってない。
けどEルチンは筋肉つくよって言ってるから、じゃぁ副作用があるだろうし、ないなら偽サプリだ。
偽サプリでないならEルチンの未知の副作用で死ぬ覚悟が必要と言う事。
そりゃ既に副作用が判明しているステロイドの方が、対策出来るしまだ安全だろ。