あたしの筋トレは健康目的なんだから、下半身種目こそ重点的にやるべきだ。実際、上半身をやめてもも上げとスクワットしかしてない時期も長くあった。けどとにかく下半身は面白くないから、全然やる気が出ない。上半身をやめてた時期は下半身もサボりがちで、どんどん太って健康は損なわれていった。やっぱり上半身もやって、なおかつ面白いと感じてないと下半身もやる気が出ない。面白さは効果が見えてこそ感じるので、効果を感じにくい下半身はいつまでも面白くならない。…続きを読む

「プロテインはあくまで栄養補助食品」と言ってる人が多いので、もう少し考えて欲しい。薬じゃないよって言いたいが為に出てきたのが、そう言う既存の言葉なんだと思うが。国語として「栄養を補助する食品」って「店長を補佐する店員」と同じ構造になるじゃん。「店長を補佐する店員」は店長じゃない別の誰かを表現する。じゃぁ「栄養を補助する食品」って言うと、プロテインは栄養じゃない何かだという表現になる。シンプルに「プロテインはあくまで栄養です」って言えば良…続きを読む

本日、奇数月の1日から10日までは一応メタンジエノンを休薬する期間に決めている。そのスケジュールだと年間300日以上は服薬する自殺行為だと知っててやってる。でも飲んでる量が1日30円分20mgで少ないせいか、体感出来る不調は一切ない。たぶん筋肉の発達目的だと少なすぎて、更年期症状の改善ぐらいの適量なんだと思う。筋肥大のためにオーバードーズするならそりゃ服薬期間より休薬期間は長くすべきだな。けど元々あたしは鬱とかの心当たりで始めたのであっ…続きを読む

座っちゃうベントローで背中のどこだかわからない筋肉を刺激出来ている。いやもうベントローじゃないんだけど、ベントローっぽいことから変化させたダンベル種目ね。座らないでやってたときは三角筋にも入ってたんだが、座ったら背中にしか来なくなった。そして今のところたぶんおそらく、どこも痛めていないって事が重要だ。立ちベントローでは腰を痛めないことと効かせることの両立が難しくて、重量を手加減してた。けど座りベントローにしたら効かせる事だけ考えて手加減…続きを読む

腕立て伏せの負荷を上げるために椅子に足を乗せるってのは良くあるっぽい。あたしは椅子ほどじゃない高さの、チンニングスタンドの支柱を利用して少し傾斜させてる。もしくは、ベッドに足を乗せてプッシュアップバーまでで少し傾斜にしている。負荷の強度はともかく、傾斜するほど大胸筋の上部を狙うフォームになっていく。もう少し傾斜させようかと思ったら、ちょうどチンニングスタンドにゴムバンドが吊してある。懸垂の補助のために毎回吊したり外したりしないで、吊しっ…続きを読む

朝食の雑炊を米からオートミールに変更したが、量や調理時間は今後も工夫しそう。シンサ6付属の94ccスプーンですり切り40gってのが今はちょうど良い。袋の裏面には1/2カップで48gって書いてあるので、計り直せば40gを少し超えてるかも知れないが。雑炊の主役は鶏胸肉で、あらかじめ切って冷凍した物を8分調理している。5分じゃまだ生の部分があり、7分過ぎぐらいでシリコンスチーマーの蒸気で電子レンジが曇る。鶏肉には8分必要だけどオートミールには…続きを読む

あたしはまだオートミールを食べたことがなくて、そもそも実物を見たこともない。iHerbで他の買い物をしたついでに買ってみたオートミールが到着したらしく明日食べてみる。あたしとしては、栄養成分はともかく米より利便性が良さそうってのがポイント。一人分を短時間で調理できる事に魅力を感じ、慣れて毎日食いたいと思って買った。けど、見たことがないわけだから、何グラムがどのくらいの量なのかわからないのよ。乾燥状態で購入してどのくらい計量したらいつも食…続きを読む

EAAサプリの意義に納得出来てないので、筋肉ユーチューバーが紹介するたびに首をかしげている。そもそもタンパク質は、DNAの設計図に従って20種のアミノ酸を一列に並べて作られる。一列のどのアミノ酸が足りなくても、それ以降を合成することは出来ない。その中でも特に足りなくなるアミノ酸に関しては、体内に合成能力が備わっている。逆に、飯さえ食ってれば何を食ってても不足しないアミノ酸は、合成能力が省略されている。まるで必須アミノ酸の方が不足するかの…続きを読む

息子の中学校ではノーゲームデー、ノーネットデーというルールがある。それを守ってる家庭ではどのくらいのペースであるのか知ってるんだろうが、うちは知らない。ルールを守ってはいないけど、ルールの名称は知ってるのであやかっている。毎週土曜日はあたしのノー筋トレデーだ。ノー筋トレデーイブの金曜日になると「明日はノー筋トレデー」って何回も言っちゃってる。筋トレしてない時間も翌日の筋トレのこと考えるせいで、イブはそう言う言動が多くなる。週に1日は絶対…続きを読む

楽天モバイルを長らく0円で利用してきたので、今後どうするか検討してるところ。まだ猶予がある。楽天を利用する前は音声通話不要のデータ回線をサブに使っていた。サブだからデータ回線で十分だったけど、楽天なら音声通話SIMで0円に出来た。別に通話は不要なんだけど、通話がついてるのにデータ回線より安いから選択した。と言うことは、いま楽天から乗り換えるなら、次はまたデータ回線で安いところを探す。音声通話がつけば千円くらいになるけど、データ回線だとも…続きを読む

日本語入力のATOKを月額330円のベーシックプランでサブスクしている。パソコンの入力方法として、長年それで慣れてるので惰性で続いてしまっている。そして近年は、スマホのATOKと辞書の共有みたいなこともできて、依存度が上がっていた。あたしの場合は今AndroidもiPhoneも使ってるから、サブスクで全部使えるってのはいいことだった。ところがiPhoneでATOKを使うには、月額660円のプレミアムプランからに変更になった。うちのiPh…続きを読む

懸垂で左の肘がポキポキ鳴っていた。鳴るって事は何か悪いことが起こっていて、ケガするんじゃないかと怯えてしまう。気を遣いながらやると鳴らないんだけど、ちょっと油断すると鳴っちゃう。それで別に痛くなったりしないうちは大丈夫かも知れないが、多少、違和感を抱き始めた。その肘が鳴るのは伸ばしきったときなので、もう肘を曲げたまま懸垂することにした。これをやったら肘は鳴らないし、むしろよく背中が使えてるような気もしている。なぜ肘を伸ばすのかといったら…続きを読む

おつまみとしてのミックスナッツにハマってしまい、カロリーとかが心配になっている。食い過ぎないように注意しようとはしてるが、むしろ食って良い気がしてる節もある。近頃、クソだけはいっぱい出てて、腸内環境がナッツで整えられたんだろうと確信している。腸内環境のためにiHerbで買ったラクトビフと言うサプリは、少し前に飲み終わってやめた。だからむしろ今は、そのサプリを飲まないせいでクソが出なくなる心配をしてる最中だった。けどこればっかりは今もりも…続きを読む

筋トレを体育ではなく理科のつもりでやってるので、ガチトレ動画よりヘリクツ動画が好きだ。おそらく昔から論争してるであろう対立の一つに、フルレンジかパーシャルかってのがある。パーシャルならより重量を扱えるってのは確かにそうだろう。じゃぁ重量を落としてでもフルレンジの方が効果的なのかってのは見解が分かれるようだ。あたしはそもそも自重メインなので細かい重量調節が出来ない。自分の体重が重すぎてパーシャルしか出来なきゃパーシャルでやるしかない。自分…続きを読む

ワクチン後の体力低下を考慮してダブルスプリットをやや手加減している。痛くなりがちだった右の三角筋前部が回復して余裕が出てきた。腕立て伏せが好きで多くやりがちだったが、やりたい分やっちゃうとダメージが蓄積する。蓄積しない程度にとどめると物足りないが、痛くならないという魅力も捨てがたい。今のところ朝だけ2セットだが、これに夜も1セット足しちゃうと途端に蓄積すると思われる。これが今の自分の体力や回復力の限界だ。この程度しかやってないと普通は筋…続きを読む