ゆで卵調理器を買ったら美味しすぎて、朝3個食うのが習慣化したのでプロテインを減らした。
元々あたしのタンパク質摂取タイミングは、ゴールデンタイム説に乗っかりまくっている。
朝起きたらまずプロテインって人は多いだろうが、あたしは他にも色んなサプリをまず飲む。
その中にはカフェイン、シトルリン、クレアチンHCIも含まれ、プレワークアウト状態だ。
んで、数十分から一時間ほど他のことをやって、効いてきた頃に筋トレを始める。
すなわちプレワークアウトとしてプロテインを飲んでいるも同然だ。
本来はアミノ酸をそのように摂取すべきだが、必須アミノ酸以外は不要だという説に納得いかない。
非必須アミノ酸がどこでどうやって作られるか知らないため、不要になるメカニズムがわからん。
だから20種類のアミノ酸全てをプロテインから摂取し、アミノ酸サプリは不要と思ってる。
んで、トレーニングが終わったらすぐ、この日の二回目のプロテインを摂取していた。
トレーニング中からトレーニング後までを血中アミノ酸濃度で満たしたいという想定だ。
あたしの場合はプレワークアウトで経口ステも飲んでるし、過剰なくらいがちょうど良い。
ただ、近年ではあまりゴールデンタイムは信憑性が高くない。
けど薬物の影響も加味し、朝の数時間であらゆる事柄を完結する作戦でやってきた。
その後に朝飯を食う習慣も昼飯を食う習慣もなく、次は夕食とプロテインになることが多い。
そういう中でゆで卵3個が朝食として定着してしまい、じゃぁ朝2回プロテインは過剰だろうと。
昼は相変わらず食う習慣がないが、B50コンプレックスとペットボトル麦茶は飲むようになった。

この朝2回プロテインを飲むからこその、WPCだと乳糖にあたる問題が生じてWPIに乗り換えた。
朝1回だったら別にWPCでも良さそうだし、あとソイとの配合比率も変更することにした。
元々ホエイとソイの血中濃度グラフを参考にして、2回飲むための比率で混ぜていた。
1回しか飲まないならその1回でソイをもう少し多めに吸収出来そうだと考えた。
今のところ水250ccに、WPIとソイを50ccずつ、マルトデキストリンを30ccで混ぜている。
この分量で通常は溶け残らず混ざる。
ちゃんとシェイカーを逆さにして振らないと、たまにソイがフタにこびりついてたりするが。
WPIはニチガのインスタント味ナシで、ソイはSAVEのチョコ味だ。
WPIがインスタントだから溶けやすい訳で、よそのWPIだと少なくともエクスプロージョンは溶け残る。
ソイも宣伝文句に10秒シェイクって書いてあるから選んだ物で、他社は溶け残るかも知れない。
価格次第ではWPIをWPCに変更するかも。

普通はグラム数で計るが、うちは入手出来るスプーンに書いてあるccで見てる。
50ccスプーンは1/4カップなので入手しやすい。
マイプロテインについてくるのが70ccなので、それより少ない50ccでホエイは十分だろう。
これに50ccのソイを混ぜて、飲んで一時間後くらいの血中濃度は70cc相当になると計算した。
残り30cc相当のソイは、分子量が大きいため数時間かけて吸収されるだろう。
また、ゆで卵分のタンパク質もゆっくりと吸収されるはず。
トレ直後ではなく、一回仮眠を入れてから食ってるので、吸収し始めも遅い。
メタンジエノンの半減期は短いが、半減の半減ぐらいの時間まではかなりアミノ酸を供給できる。

夕方のプロテインも50ccずつにしたが、飯も食うならもう少し少なくて良いかも。
マルトデキストリンは入れなくても、夕食から糖分は摂れるだろう。
もう糖分ナシじゃプロテインは飲む意味がないってくらい、糖分摂取が必須だと考えるようになった。
朝二回飲んでた時は両方に30ccずつ入れてた物が半減するから、やっぱ5kgで買うのは多すぎる。
しばらくなくならないが、次からマルトデキストリンは1.5kgのニチガに乗り換えようかな。