プロテインの量を増やすと調子が良く、もしかしたらもっと多くても良いかもしれない。ただ乳糖の問題があるので、WPCは少し減らして自分なりの限界点が今くらいかなと思ってる。ソイを増やすかもしくはさらに何か乳糖の入ってないプロテインを足すのはありかもしれない。ありなんだけど、プロテインを多く飲むと言うことはまず何よりお金がかかるわけだ。現在の飲むペースだと、6000円分のソイを1ヶ月くらいで消費してるなぁって感じだ。つまり1日200円になり、…続きを読む

プロテインはホエイ50ccとソイ70ccを混ぜて、あと食物繊維や糖質も加えている。グラムは計ってないのでスプーンに書いてあるmlとかccしか見てない。ホエイもソイも70ccずつで混ぜてたときに比べて、劇的に屁の回数が減った。ただ、腸内細菌が関わる問題だから、分量を変えたことが原因だとは言い切れない。言い切れないけど今のところはこの分量でベストかなと思ってるところ。食事回数と量が少ないから、プロテインは多い方が筋肉の調子が良いと感じている…続きを読む

一度に吸収できるたんぱく質は20gってのは、ホエイプロテインでの話ではなかろうか。「一度」ではなく、3時間くらいで利用できる量ってんなら上限がある知れない。おなじ「一度」でもそれを6時間かけて吸収すれば2倍、24時間かけて吸収すれば8倍に出来るはず。ホエイだと消化良すぎて、頻繁に少しずつ体に入れていかないとロスが多くなる。ホエイ以外だったら消化が遅いから、一度に飲む量を多くしても大丈夫だと考えている。で、今はソイ70ccとホエイ50cc…続きを読む

あたしはサプリにまずコスパを求めた結果、安くて効果がある物は薬だけだと言う結論になった。どこまでがセーフでどこからがアウトかは、法律や競技ルールによるので正解はない。あたしは誰とも競う気がなく日本での法律を守った中で、すべてがセーフになってしまう。セーフで安くてよく効く物が存在しているのに、わざわざ高い効かないサプリは必要ない。ほんの少しの効果があっても高い物は、もっと安くてもっと効果のある物に置き換えてしまう。あたしにとって効果がない…続きを読む

あたしは平日、プロテイン、鶏卵、プロテイン、食事、プロテインという食生活になっている。休日はもう1回、何かしら好きな物を食ったりもする。本来ならしっかり食事がメインで、プロテインは補助だよってのが正解ではあるんだろう。けどあたしにとってはもう食事は娯楽で、栄養摂取はサプリからって考えになってしまってる。食いたくもないサラダを食うくらいなら、プロテインに食物繊維を混ぜてマルチビタミンを飲む。人間にあんな栄養もこんな栄養も必要だって考えらて…続きを読む

今年は様々なサプリに手を出し、種類がどんどん増えたけどついに落ち着いた感がある。買ってみて良くなかったサプリをやめたり、買う前から信用ならないものを除外してればそうなる。誰にでも一定の効果が出る物は薬扱いになってるので、まずサプリには効果なんてなくて当たり前。何か効果を期待してサプリを買ってる人は全員騙されてるんだね。あたしは今後も続けていきたいサプリとしては、とにかく不足している物を補う物が優先だ。少食なので十分なミネラルを補給できて…続きを読む

エクスプロージョンのホエイが溶けにくくなったんじゃないかと疑い、ニチガを買ってみた。たまたまAmazonで、ニチガのGP8000インスタントがエクスプロージョンより安く売っていた。試し時、比べ時だった。全く同じ手順で混ぜて比べたところ、ニチガの方がボロボロと多く溶け残った。じゃぁ別にエクスプロージョンが劣化したとかではなく、混ぜ方の問題ではないかと考え直した。ただ、この溶け残ったダマがとても美味しくて、ニチガに乗り換えたい気持ちが強くは…続きを読む

iHerbで再入荷されたアシュワガンダが別に速攻で売り切れることもなく、普通に売られている。でもランキング1位のまま売り切れていたプライベートブランドのやつは未入荷のままだ。ランキング2位のジャロウも売り切れてたが、入荷された事でよく売れて1位になっている状態。ランキング外だがレビュー数が最も多いNOWのアシュワガンダも売り切れたまま。きっと本当に売れてるのはレビュー数が多いNOWで、でも入荷が少なくてランキング外なんだろう。センソリル…続きを読む

筋トレを二分割にしてから手加減せずやるようになって、回復が追いついてないかも知れない。筋肉痛さえ治まれば回復だというなら、治まりきってはいなくても邪魔にならない程度に回復してる。むしろ、毎日じゃなくなったならもっと酷い筋肉痛にしてやろうと張り切ってる。土曜日は完全休養と決めてるため、土曜日を挟む木金はもっと頑張らなきゃと思ってしまう。そんな意気込みが強すぎて、近頃は体がついて行ってないのかなと思い始めた。そういえば何年も無縁だった唇の裏…続きを読む

現在、懸垂系と腕立て系の日、下半身と腹筋の日、と言う二分割でやっている。そのほかにチューブで三角筋をやってるが、下手なのもあるけど毎日出来る量を毎日やってる。むしろ毎日やって上達することが優先だし。フロントは腕立て系の種目で効いちゃってるので、チューブはサイドとリアだ。特にリアをしっかりやることがケガの防止になるとYouTubeで見たので、念入りにやってはいる。なんか最近は知能が衰えたのか、何レップスか数える事が難しい。数えられなくなっ…続きを読む

筋トレ前のプロテインにマルチデキストリンを混ぜる事を再開したら、効果に納得しまくる。やっぱり筋トレのエネルギーをMCTオイルで代替するってのは無理だったな。しかし試したからこそ、もう絶対に糖分は必要だと身をもって知ることが出来た。ただ今回は50ccスプーン1杯入れたが、摂取したエネルギーを使い切れてないと感じた。明日からは30ccに減らしても良いかなと思ってるところ。筋トレのボリュームにもよるんだろうし、摂ってない間に手加減するクセがつ…続きを読む

現在、シトルリンとクレアチン2種は水に溶かさずに飲んでいる。溶けないから、溶かすと美味しくないから、って言う物は粉のまま口に含み水で流す。不溶性食物繊維のセルロースはこれだと飲みにくかったので、不溶性でもプロテインに混ぜてる。粉のまま飲む場合、スプーンに唾液がつく恐れがあるから工夫が必要だ。唾液とまで行かなくても吐息に含まれる水分がスプーンに付着するだろう。そのスプーンを粉の入った袋やボトルに戻してしまうと湿気が貯まる。唾がついたからっ…続きを読む

今朝は初めてプロテインにMCTオイルを入れてみたが、血糖値不足な感じが強い。糖尿病が怖くてプロテインに糖分を入れるのをやめたが、恩恵も相当あったんだなと痛感した。単に糖分を入れないプロテインよりも、MCTオイルを入れた方がより血糖値不足を感じている。他人のレビューでは、MCTがエネルギーになるから糖質なしでもつらくないと言う意見が多い。きっとあたしはまだ初日だから、糖分を摂取した場合とのギャップを感じすぎてるんだろう。昨日の晩ご飯に米を…続きを読む

よく筋トレ系YouTube動画では「まず食事から変えましょう」とか言ってるが、それは無理だ。運動するくらいなら食事を先に変えると言う人もいるだろうが、あたしは食事が好きすぎる。健康のためだとしても食事を変えるのは最後の手段だ。内臓脂肪、脂肪肝、糖尿病を恐れてるが、そもそも食生活を変更出来る所なんてごくわずかだ。①起きてすぐマルトデキストリン入りプロテイン→MCT入りプロテインに変更②朝ご飯代わりにゆで卵3個③日中は麦茶を飲みながら過ごし…続きを読む

ワクチン接種2回目の23時間後くらいから発熱があり、31時間後くらいには熱が下がった。野田クリスタルを参考にしたので40度くらいは覚悟してたのに、最大で37.8度の微熱で終了。さほど苦しくもなく、肩透かしを食らった感じだ。よって、筋トレのスケジュールには全く影響なく、いつも通りにこなしている。ただ、筋肉痛の治りにくさや関節のダメージ感などで、いつもより弱ってる体感はある。注射した異物と免疫が戦ってる分、筋肉の回復は後回しにされて当然だ。…続きを読む