最近は腕立て伏せで脇を締めて、腕を前後に動かす意識でやっている。ダンベルで言えばフロントレイズをやってる感じで肩にも効かせたいので、動きを近づけた。それのせいかもしれないが、むしろ三頭筋が先に疲労して限界を迎える。そもそも筋トレを快楽目的でやってる身としては、腕より胸と肩の方が痛めつけた満足度が高い。腕だけが限界で、胸と肩が元気なままじゃ物足りない感じになってしまう。物足りないからってもっとやろうとしても、腕がダメになってるから胸と肩に…続きを読む

USB接続の外付けHDDが壊れたと思って、このままじゃバックアップがままならないので、 新たにUSBの外付けを買った。 今までは外付けなんて、余った内蔵タイプを使い回していたわけだが、 どうせもう使い回せる内蔵ドライブがないので、最初から外付けとして売ってるHDDを買ってみた。 USBから電源を取ってACアダプタが要らないやつで、邪魔にならなくてよい。 ところが、こいつをフロントのUSBに接続してみたら、「チッくそ、チッくそ」と聞いたこ…続きを読む

ドスパラのBTOデスクトップが到着し、かなり満足している。自分で組まなきゃファンの音が心配だったが、今のところ非常に静かだ。あたしの常識は11年前の第3世代i5でストップしてる。その時はあえて省電力CPUを選び、ファンの回転数を控えめにして静音化した。そういうこだわりを必要としない時代なのか、それともドスパラが静音に強いのか。カバーを開けてみたら、CPUファンは一応CPU付属じゃないやつが付いてた。あとリアにはPWMじゃないファンが付い…続きを読む

あたしの筋トレはボディメイクじゃない。どこの部位を鍛えると言うよりも、どの動作を鍛えるって考えている。押すか引くかしゃがむか、上から引けば懸垂で、下から引けばローイングって感じ。しゃがむはともかく、押したり引いたりは色んな方向へって事で種目を選んでいる。ただしその中で、下へ押す種目ってのはまだ上手く組み込めていない。チンニングスタンドを使ったディップスを練習中なんだけど、全然まだまだ成立してない。ガタガタブルブルでブランブランして、小さ…続きを読む

現時点で全身7種目のサーキットを朝3周と夜2周で、7×5＝35セットを週6でやっている。①プル系　－手幅や角度を変えながら懸垂3種②プッシュ系　－傾斜の腕立て伏せ2種とアーノルドプレス③スクワット系　－ブルガリアンスクワットのみ④リアレイズ　－チューブを2種類使って可動域重視と強度重視の2種⑤サイドレイズ　－チューブを2種類使って可動域重視と強度重視の2種⑥フロントレイズ　－チューブを2種類使って可動域重視と強度重視の2種⑦その他　－台…続きを読む

リバースペックフライって言うマシンが、あたしのやってるチューブ種目に近い。それに近い動きをケーブルでやってる動画も見たことがある。あたしは完全に宅トレなので現物を触ったことはない。そのマシンやケーブルの動きでは、三角筋後部を鍛えられる。で、疑問なんだけどその全く同じ動きを逆手でやってみようとする人はいないのだろうか。あたしはチューブを順手で引っ張ると後部に、逆手で引っ張ると側部に刺激が入る。順手の場合は肘の方向に引っ張るから、その方角に…続きを読む

今夜ワクチンの3回目を打つことに備え、このところ筋トレのボリュームを手加減している。ワクチンを打ったあとなら、激しい運動をするべきでないという注意を受けるかも知れない。今回は打つ前に激しい運動をすることに対しても、勝手に注意を払っている。だって筋トレで体中を炎症にさせてるわけで、その回復のために体力を消費させているわけだ。昔からあるセオリーでは、ちゃんと全回復させてから次の筋トレをやるべきだが、全然無視してる。体力を使い切らないように、…続きを読む

分割法をやめて毎日同じメニューで筋トレしてるので、毎日出来るように手加減が必要になる。同じ種目を何セットもやると次の日に出来なかったり、疲労が日々蓄積して行く。だから似た種目でも少し変化を付けると、刺激が分散されて継続できる。懸垂ならナロー、ワイド、斜め懸垂を1セットずつで、毎日ほどよい筋肉痛だが休むほどじゃない。腕立て伏せは今は25回くらい出来る傾斜のと15回くらい出来る重心極端のと計2セットやってる。他に勢いを付けてストレッチさせる…続きを読む

筋トレにかける時間を増やそうとしたが、集中力が切れるので30分以内でやめることにした。体力の限界が集中力の限界になってるのかもしれない。時短のためインターバル中に別の種目を次々やっての30分で限界だ。A:押す種目計4セット、インターバル中にチューブで肩トレ2種連続×3セットB:引く種目計4セット、インターバル中に下半身トレ計3セットC:アブローラー4セット、インターバル中にチューブで肩トレ2種連続×3セット全身法+分割法で1+3分割と名…続きを読む

年末年始で筋肉系のYouTubeを見すぎて、だいぶ影響されたなという感じ。彼らはみんな筋肉が見える服装をしているわけで、無駄に上裸でトークしてたりもする。そう言うのばっかり見てるともう、彼らの体が普通であるかのように錯覚してくる。そういうのを見た後に、テレビでお笑い芸人が裸になってるのを見るとギャップに驚いてしまう。筋肉があって当たり前だと思ってる状態で筋肉がない人を見ると、ものすごく不健康に感じる。この程度の筋肉で日常生活が成立してる…続きを読む

右肩の四十肩っぽい症状がだいぶ軽減されたけど完全回復はしていない。ひょっとして重症化しなくても治りもせずで慢性化するのかとも思えてきた。筋トレの妨げにはなっていないが、それだって妨げにならない種目を選んでるからかも知れない。少し前の症状が重かった時点では、ディップスみたいな姿勢で痛みが出ていた。腕立て伏せの姿勢は大丈夫だけど、もう少し後ろまで腕を引いた姿勢になると痛みがあった。まぁ、痛みがなくなったからってまだ当分はディップスはやりたく…続きを読む

筋トレの疲労回復が追いついてないので、来週から3分割をやってみることに決めた。2分割で週6を3分割で週6にするので、それぞれの部位ごとの頻度が下がって回復しやすくなる。疲れてはいるけど頻度を下げたくない気持ちが強く、服薬中だったら我慢してた。休薬中だからこそ弱気になって、じゃぁ減らそうか、休ませようか、ってなるわけだ。あたしの自宅トレBIG3は、腕立て伏せ、懸垂、スクワットだ。その中の腕立て伏せと懸垂を同じ日にまとめてると、裏表同時にダ…続きを読む

現在、懸垂系と腕立て系の日、下半身と腹筋の日、と言う二分割でやっている。そのほかにチューブで三角筋をやってるが、下手なのもあるけど毎日出来る量を毎日やってる。むしろ毎日やって上達することが優先だし。フロントは腕立て系の種目で効いちゃってるので、チューブはサイドとリアだ。特にリアをしっかりやることがケガの防止になるとYouTubeで見たので、念入りにやってはいる。なんか最近は知能が衰えたのか、何レップスか数える事が難しい。数えられなくなっ…続きを読む

JaneXenoを使い始めたので、定番だと思ってproxy2chも使い始めた。 proxy2chを起動してる間だけJaneXenoは正常に通信することが出来る。 でも両方を起動するってのは一手間増えて面倒くさいわけだ。 だからproxy2chをスタートアップに入れて最小化状態で起動するようにした。 これで全然気にならないが、もしかしてフロントエンドってのがその役割をするのかも。 あたしはそのフロントエンドってのを試すより、まず他のプロク…続きを読む

せっかく新しいiPhoneが到着した喜びより、PCが壊れたほうのショックが大きい。 悩んだ挙げ句に24回の分割でiPhoneを買ったのに、PCは壊れて即決で一括で買い換えよ。 そっちのことを考えてたから、iPhoneが新しくなったことはすっかり過去になってた。 が、とりあえずiPhone11は気に入った。 あたしは指紋認証が出来ない体質なので、顔認証が出来てものすごく嬉しい。 ロックかけてるのにかけてないみたいだ。 って多分これは、多く…続きを読む