遂に腹筋の野郎をメリメリといじめて筋肉痛にしてやった。 クイック開眼によってスクワットと腕立ては身一つで筋肉痛を発生させられるようになり、 そうなってみると、ローテーション的にもう一種目同じように身一つで筋肉痛になれる物がないと、 三日で一回りするスケジュール上、その日だけダンベルを使うとかしないとかなり物足りない。 ダンベルをしまってスッキリしたので、ゴムを引っ張るとか加圧するとか工夫したが、 やはり開眼した二つの種目の満足度には及ば…続きを読む

遂に、自重だけのスクワットで筋肉痛を発生させる技術を身につけた。 今回は腿の前面だけでなく、裏やお尻までバッチリだったが、やり始めのボーナスみたいな物だろう。 まだ動きが固いせいで、余計なところで筋肉が硬直し、その状態が腱で引っ張られ、 意図せず起ったエキセントリック収縮も込みで、意図して起こした分にも満足している。 小学校の時、プールに入る前の準備体操でやらされた、イチニノサンでしゃがむってやつを、 ニノで思いっきり振りかぶってサンで…続きを読む

加圧トレーニングやスロートレーニングは、ダイエットをからめた詐欺っぽい宣伝の仕方でダメなのだが、 軽い重量で安全に筋トレするための技術として、利用するだけの価値は十分にある。 その二つを利用して、筋肉痛にならなくても筋肉が付いていくという不思議な感覚を味わっているので、 さらにもう一つの技術であるクイックをやり始めて、簡単に筋肉痛が起るようになったので、 筋肉痛にならなくても筋肉が付くのに、この上筋肉痛にまでなったら、 よっぽど鍛えられ…続きを読む

石井氏のスロートレーニングはテレビでもガンガン流れ、本もたくさん出ているから、 もうこれ以上の情報は要らないって言うくらい氾濫しているが、 クイックの方はイマイチ流行ってないのか、情報が少なく、ググっても良いサイトが出てこない。 検索で出てくる情報から推察するに、石井氏の言うクイックは、 世間で一般的に言うクイックとは完全に違う物らしい。 一般的に、ウェイトを上げるときより降ろすときの方がゆっくりにしようとかいう話をするときに、 上げる…続きを読む

スロートレーニングはテレビでも動いてるところを何度も見てるし、自分でもだいたいできてるつもりだが、 スローは筋肉に与えるべき二種類のストレスのうち、片方だけをより効果的に発生させる物であり、 もう片方のストレスは別の方法で発生させないといけない。 加圧トレーニングもスロートレーニングも、あまり筋肉痛にならないように鍛える技術なわけで、 これにプラスして、より効率的に筋肉痛を発生させる技術もあれば、さらに効率的に鍛える事が出来る。 そのた…続きを読む

筋肉をつけるには二つの方法があり、両方やるとさらに効果的らしい。 一つは筋肉痛を起こす行為で、もう一つはパンプアップさせる行為だそうだ。 これまで、試行錯誤して我流で一ヶ月ほどやって来た筋トレは、パンプアップを狙ったものだ。 すなわち、加圧やら低酸素性筋力トレーニングやらノンロックスローやらとやって来たのは、 筋肉痛にならない程度の軽い重量で、乳酸の発生だけを目的にしたトレーニングだったのだ。 乳酸が発生すると、その濃度を下げるために筋…続きを読む

iPhone11からPixel7aに移行して、すぐNova Launcherを購入した。が、画面保護ガラスのせいで操作性が落ちてることに気がつかず、Novaの不具合を疑った。そういう経緯で一応、標準のPixel Launcherと無料のMicrosoft Launcherもいじり倒した。Pixelは標準だということ以外に良いことはない。画面保護シートモードに気がついてからは全く使わなくなった。だのでNovaとMSの比較の話を書くんだけれ…続きを読む

iPhoneのミンサガで真サルーインをオーヴァドライブと妙薬を使って倒した。普通にやって4回負け、オーヴァドライブを使っても2回負けて3回目でようやくだった。やってみてわかったが、これは与ダメを稼ぐ方法であり安全策やハメではない。オーヴァドライブ→ウォーターガン4発→オーヴァドライブ→乱調子5発とか出来る。与ダメが多ければ耐えるターン数が少なくなり、不可避の事故確率が下がる。少ないって言っても1時間くらい戦わないと削りきれなかったわけで…続きを読む

朝食の雑炊を米からオートミールに変更したが、量や調理時間は今後も工夫しそう。シンサ6付属の94ccスプーンですり切り40gってのが今はちょうど良い。袋の裏面には1/2カップで48gって書いてあるので、計り直せば40gを少し超えてるかも知れないが。雑炊の主役は鶏胸肉で、あらかじめ切って冷凍した物を8分調理している。5分じゃまだ生の部分があり、7分過ぎぐらいでシリコンスチーマーの蒸気で電子レンジが曇る。鶏肉には8分必要だけどオートミールには…続きを読む

パワーブロックの類似品でFIELDOORのクイックダンベルと言うのを使っている。これってプレートが10ポンド＝4.5㎏ごとの重量調節なので、もう少し細かく刻みたいところだ。まぁプレート8枚で40㎏まで調節できる設計だから、そりゃ細かく刻めないのは当然だが。その弱点を補うために、コアの内部にも重りを入れて細かい調節をする仕組みになっている。さてここまでは良いんだけど、内部の重りが動いて当たってカチャカチャうるさい。煩わしく感じて、重量調節…続きを読む

WordPressの新しいエディタに慣れようとしてあえて使っている。そしたら「タームを割り当てる権限がない」というエラーで投稿失敗した。タームとはカテゴリーのこと。本日、WordPressをバージョンアップ後、はじめて「ゲーム」カテゴリに投稿した。「ゲーム」より下位の「ワサコレとウイコレ」カテゴリには既に投稿してた。バージョンアップでバグったのか、それとも新エディタがバグってるのか。プラグインのクラシックエディタで投稿したところ、問題な…続きを読む

何から初めていいかわからないところから始めた。 Suicaはカード持ってないから、アプリは起動してみたけど発行は後回しにした。 ウォレットにクレジットカードを登録できるかやってみた。 QUICPayかiDかクレジットか、どれかで読み込まれたら使えるかと思ってな。 あたしは昔から世界シェア一位のVISAにこだわってるが、この分野ではVISAはダメっぽい。 でもダメモトで登録を試して見たら、QUICPayだけ登録できた。 これさえ登録できれ…続きを読む

　嫁のブログには、嫁が今までアメーバで使ってきて環境をなるべく引き継ぐような仕掛けが施してある。汁ムゴ魚には入れなかったプラグインも入れたりした。そうやって新しい事を試した事によるフィードバックとして、汁ムゴ魚にもプラグインの見直しがあった。 　大きいものとしてはキャッシュのプラグインだ。当初からクイックキャッシュを使っていて、これは何にも設定しないでインストールしてオンにするだけで楽で良いし、不満も何にもなかったんだけど、ググって出て…続きを読む

これ以上バイオハザード5をやり込む気力が湧かず、バイオハザード4をやってみる事にした。 と言うのも、ネットで検索してたら5は4とほとんど同じシステムらしいので、 今やれば5に慣れて多少は上手な状態だから、4でもそれほど泣かされることもないかなと思ってのこと。 しかも5より面白いと言う意見も多いので、まぁ今こそやってみるかと。 PS3版はHDリマスターと言う事で、5と同じくらいの高画質を期待したが、 なんか最初から画質が悪いなぁと言う印象…続きを読む

・とりあえずメニューだけ日本語と英語の切り替え ・複数起動しようとするとエクスプローラを起動する→捕まえてタブ化 ・エクスプローラを捕まえるたびにタスクトレイのアイコンを再登録 ・タブ化をストップできるようにした http://wantech.ikuto.com/software/hookdnet.zip Visual Studioは2010と.NET 4.0が出たようだが、いけるところまで2008のまま粘るつもりなので、 対応ランタイ…続きを読む