あたしの集中力が続く30分以内に収める筋トレ内容を工夫し、しばらくこれでやっていく。日程A:種目a→種目b→種目c→種目a→種目b→種目d→種目a→種目b→種目e→種目a日程B:種目c→種目d→種目a→種目c→種目d→種目b→種目c→種目d→種目e→種目c日程C:種目e→種目b→種目a→種目e→種目b→種目c→種目e→種目b→種目d→種目e結局aからeまで1セットずつは毎回やるけど、どれかは4セット、どれかは3セットやってる。aceは4…続きを読む

もっと筋肉を痛めつけたくて筋トレを増やしてみてるが、体力や筋力より先に集中力が切れる。あたしの場合はどうやら30分か40分でもう全然集中できなくなってしまう。そのくらいで終わらせるか、長めの休息を入れるか、ダブルスプリットが必要かも知れない。どれも都合が悪いので、どうにか集中力が続くように改善出来るのがベストなのだが。集中が切れるとレップ数を覚えてられなくなるし、フォームも悪くなってくる。今朝なんか加圧ベルトを締めずに加圧トレーニングを…続きを読む

パーフェクトプッシュアップを買い直した。さっそく使ってみたが、脚を高くすればまだまだ自重でも十分な負荷がかかる感じだった。ただ、あたしがそもそも低負荷で高回数の方が好みなので、色んなやり方を織り交ぜていくつもりだ。今朝だけはそのパーフェクトプッシュアップを使いたくていつもより高負荷で低回数になった。そしたらやっぱり回数が物足りない感じになってしまってる。腕立て伏せには、負荷を高くする工夫も低くする工夫もたくさん存在する。そういうのを組み…続きを読む

プロテインはホエイ50ccとソイ70ccを混ぜて、あと食物繊維や糖質も加えている。グラムは計ってないのでスプーンに書いてあるmlとかccしか見てない。ホエイもソイも70ccずつで混ぜてたときに比べて、劇的に屁の回数が減った。ただ、腸内細菌が関わる問題だから、分量を変えたことが原因だとは言い切れない。言い切れないけど今のところはこの分量でベストかなと思ってるところ。食事回数と量が少ないから、プロテインは多い方が筋肉の調子が良いと感じている…続きを読む

プロテインを飲む量を増やしたら、筋トレの効果はアップしたように感じる。けど屁の回数もアップし、日中は緊張してるのか大丈夫で、家に帰るとずっと屁ばっかり出てる。別に家で屁が出てもかまわないし、外で屁を我慢してる意識もないから不自由はしていない。プロテインを増やして筋肉と屁が増える事に、プラスはあれどマイナスはない。ただ、その屁が出る理由が腸内環境の悪化だと言われちゃうと、何かデメリットがあるかも知れない。屁が出るという腸内環境の悪化であり…続きを読む

近頃、潰れるまで腕立て伏せをやることに自己満足を得ている。正しい筋トレ理論にこだわると、何十回も出来るような低重量じゃ効率が悪い事になる。筋肉を増やす目的であればもっと高重量でやるべきかも知れない。でも楽しく自己満足で腕立て伏せして、効率が悪くたって別にどうでも良いかなって思えてきた。誰とも競ってるわけじゃないし、目標があるわけでもない。高重量でケガのリスクを高めるよりは、低重量で低効率でも安全ならその方が良いかもしれない。YouTub…続きを読む

あたしのやってる筋トレは主に、自分の体を持ち上げたり下ろしたりする。あるいはゴムを引っ張ったり戻したりする。ついにこの動作に疑問を抱いてしまった。世の中には、重い物を持ち上げて運んで欲しい需要がいくらでもある。誰にも望まれていないのに、どこかへ運ぶのでもなく、その場で上げ下げするのは無意味だ。生き物はみな意味のある行動しかしないのに、人間だけが無駄な動作を繰り返す。せっかく持ち上げた体を再び下ろし、また持ち上げるという浪費に何か理由が欲…続きを読む

毎週木曜日は右肩の不調が緩和されているが、今週も該当した。ただし今日は筋トレに影響しない程度に左肘に不調があって、まぁ、時間経過と共に消えたっぽい。もう結局、どこも悪くない万全な日なんかないと思わないとやってられない。膝がおかしい日もあれば腰に来てる日もあるだろうし、その度に休んでたら毎日休みだ。毎日どこか手加減しつつ、休まずに継続していくつもりでいる。なぜ木曜日に右肩の不調が緩和されてるかわからないが、調子の悪い日は悪いところをよく触…続きを読む

ケンタッキーでネットオーダーをやろうとしたが20分ほど粘って結局諦めた。二度と無駄な時間を過ごさないように、自分用に備忘録として書いておく。どうせあたしがケンタッキーを使うのは年に1回すらあるかないかくらいだ。しょっちゅう使うならやり方を覚えればスムーズだろうが、あまり行かないのに苦労する必要はない。今回、あたしはまずケンタッキーのアプリをインストールすることから始めた。そしてメールアドレスを登録して、さてどうやって注文するのか探したわ…続きを読む

Apple Arcadeの悪魔城ドラキュラで、早くもレベルキャップ的なところまで来てしまった。素材集めで周回してるとどんどんランクが上がっていって、35でストップしてしまった。ランクを上げようという意識はなく、必要な周回をしてると勝手に上がってしまう。で、あっという間にキャップにかかって上がらなくなる。最初は高レア装備の限界突破素材を集めようと思って周回してたが、かなり無理があった。低レア装備は周回で鍛え、高レア装備はガチャで鍛えると言…続きを読む

昔はそういう習慣すらなかったと思うが、来週はブラックフライデーとか言う日らしい。様々なネットショップや実店舗がセールを行いそうだ。楽天は既に何らかのセールが始まっている。ただしいつも通り、安くなると言うよりはポイントをばら撒く。だからそのポイントでまた楽天を利用してねと言う行動制限を受け入れる必要があるが。ほとんどの商品は、同じ物でも楽天で買うと出店料みたいな物が上乗せされて少し高くなる。けどこのようなセール期間に買い物をすることで、楽…続きを読む

ウイコレのハイパーセレクションは、3日目でようやくキラのアビリティが2個出た。しかしメッシをキラ化するための絞り込みがうまく行かなかった。2日目のキラじゃないメッシ4枚獲得と、3日目のキラ2枚獲得が重なってればゴールだったのにな。23分の2でメッシをキラ化出来る素材と、82分の2でメッシをキラ化できる素材を計上した。強くなりたいなら、メッシにこだわらずスタメンの誰かをキラ化出来る事を優先すべきだ。ていうかそもそも強くなりたいならメッシは…続きを読む

ウイコレのキャンプで今回は3回センスの割引がある。その2回までをブスケツに投入してボーナスセンスを解放した。そしたらまぁまぁ使い物になるEP獲得量にはなった。守備スキルは発動しやすいし、フライスルーパスもフォメによっては発動しやすかったりする。んで気がつけばスキル発動数10回、ただしタックル1スティール0なんてことまである。それってフライスルーパスを9回発動したの？よく見てなかったけどさすがにあり得ない回数だと思うが。あれってタックルや…続きを読む

筋トレの疲労回復が追いついてないので、来週から3分割をやってみることに決めた。2分割で週6を3分割で週6にするので、それぞれの部位ごとの頻度が下がって回復しやすくなる。疲れてはいるけど頻度を下げたくない気持ちが強く、服薬中だったら我慢してた。休薬中だからこそ弱気になって、じゃぁ減らそうか、休ませようか、ってなるわけだ。あたしの自宅トレBIG3は、腕立て伏せ、懸垂、スクワットだ。その中の腕立て伏せと懸垂を同じ日にまとめてると、裏表同時にダ…続きを読む

今日でダナボルDSの休薬4日目だが、既に筋トレ中の弱音が垣間見えてきた。服薬期間にはどんどん筋トレしたくて、種目も時間もついつい増えがちになる。しかし休薬してるとこうも簡単に休もうかなという気持ちになってしまう。筋肉だけじゃなく股間の反応も伺っているが、休薬中も4日間連続で朝勃ちしてはいる。それがステの影響が続いてるからか、ステ以外の要素で勃ってるのかはわからない。テストステロンの自己生産量を増やす薬物は使用してるので、それがうまく行っ…続きを読む