近頃は黄色っぽいウンコが出るようになって、腸内環境が良くなっている実感がある。昨年、ちょうど便秘がちな頃に便秘に関するパンフレットを読んだ。そこに書いてあるブリストルスケールの説明で、黒いウンコはダメだよって話だった。そこからサプリで腸内環境の改善を企てたが、よく効いたのは食物繊維だったと思う。iHerbで売ってるラクトビフって言う善玉菌サプリは、価格に見合った効果はなかった。他にミヤリサンとビオフェルミンも試したが、あたしにはよくわか…続きを読む

毎月18日はイチバの日と言うことで、楽天の期間限定ポイントを消費している。15日にまとめて貰ったポイントを18日に使い、また翌月の18日までポイントを貯める。と言うことで、ここしばらくは毎月18日に3㎏のソイプロテインを購入している。1日100g摂取するペースでずっと継続している事になる。そのいつも買ってるソイプロテインが、ほんの数％値上げした。何でもかんでも値上げしてるご時世なので、今後まだまだ上がるかも知れない。しかしそれ以上にホエ…続きを読む

上手く行ってる筋トレ種目と行ってない種目があるので、行ってない種目を改善しようとする。もしどれも一切上手く行かないなら「こんなもんか」とあきらめもする。どれかが上手く行くせいで、じゃぁ他も上手く行くんじゃないかと思ってしまう。こんなもんでいいやと思ってた種目を次々に工夫し始めている。懸垂はこれまで、STEADYのスーパーハードのゴムバンドでアシストして行っていた。新たに同じSTEADYのハードのゴムバンドを購入し使ってみた。最初はよりア…続きを読む

パワーブロック類似品をブルガリアンスクワット、アーノルドプレス、ベントローで使っている。自重種目がメインで、自重では出来ない事のために補助でウェイトを使うつもりだった。アーノルドプレスは上に押す動作なので、自重だと逆立ち腕立て伏せだから出来そうもない。一時期は三点倒立から練習してたが、あきらめてウェイトを使い始めたわけだ。よって、うちのパワーブロックは元々アーノルドプレスのためにある。ところが買ったときから全然、使用重量が伸びていない。…続きを読む

パワーブロックの類似品にプレートを追加購入しようと考えている。ってか本来は片方40㎏で完成のものを20㎏しか買わないで様子を見てたんだが。プレートが欲しくなると言うことは、筋トレが上手く行ってると言うことでもある。逆に、上手く行ってる種目があるって事は、上手く行ってない種目を改善したくなった。ローイングはプレート3枚で足りなくなって4枚にし、5枚目を使う時のために追加購入が必要だ。ところが、アーノルドプレスは進歩がなくずっと、プレート2…続きを読む

先週は肩こり首こりが強く出ていたが、今週はほぼ感じなくなっている。自己分析では、メタンジエノンの摂取量を増やしたせいで無意識に力が入りすぎてたと思ってる。摂取量を元に戻したからまた快適な生活に戻れたんだと思ってる。知らないうちに蝕まれて死にたいので、不快な状態に陥る投薬はしようと思ってない。寿命は減らしたいが、あくまで快適な生活を保ってこっそりとだ。んでその肩こり首こりが酷い状態だったため、無料でマッサージチェアを使ってみたんだよね。マ…続きを読む

ここしばらくマッスルグリルの肩トレを真似しようとしてたが、あたしには無理っぽい。まぁ、もう少しやってみるかも知れないがちょっとちょっと全然ダメっぽいかもだな。近頃の薊流は、回内か回外かで鍛えられる場所が違うってのを方々で言っている。その中で、逆手で引けばリアに入るってのが、ちょっとあたしには再現できていない。アクトレブログのコラボではリアに非常に効いたっぽい動画を出している。マッスルグリルの方では、スイングして下で止めて耐えることでリア…続きを読む

BARWINGのエアロバイクが、液晶モニターにペダルの回転を伝えられなくなった。これって本来なら、ペダルをこぎ始めると勝手にモニターがオンになって色んな数字が出る。今朝はモニターがオンにならないからおかしいなと思って、ボタンを押して手動でオンにした。リセットボタンを長押ししないと昨日の数字の続きになっちゃうから、まずはリセットした。そのままペダルをこぎ続けても全部ゼロのままだった。心拍数はペダルじゃなくハンドルで計測するので正常に動いて…続きを読む

YouTubeで薊流の筋トレに興味があって参考にしてるが、なかなかマネできていない。反動を使うものに最も興味を引かれるけど、反動は運動神経が悪いと上手に扱えない。下手だから効かないってだけならまだしも、下手すぎてケガするってくらいにポンコツだ。腕や肩を固定してるから安全って言ってるけど、首や腰に反動が逃げてとても継続できない。あたしも昔から反動が好きな方で、自重種目に反動なりジャンプなりを入れてアレンジしてきた。それをやると対象部位には…続きを読む

ウイコレのリトライガチャでまた配布PBを使い切ってしまった。今は我慢し時で狙うは周年ガチャだと自分に言い聞かせてたのについつい手が出た。もしかしたらガーディアンの当たりが出なくても限定センスで誰かを強化出来るかと期待してた。前回のシュートガチャで複数のスタメン候補選手にEP30％センスを付けたので味を占めていた。ところが今回は完全にドハズレの売却するしかない選手しか獲得出来なかった。グレード保証がないと☆5でもほとんどハズレだから厳しい…続きを読む

BARWINGのエアロバイクを注文したが、衝動買いなのでレビューとかを確認していない。あらためて読んでいったら、サドルの根元がポッキリ逝きやすいようだ。Amazonのレビューではその折れた写真も投稿されていて、見事に同じ壊れ方をしている。そしてその部分は今年5月に改良され「1.3倍に補強」などと書いてある。たったの1.3倍で大丈夫なのか？折れた写真を見る限り、強度ではなく構造上の欠陥を解決すべきだと感じる。おそらく2020年のリニューア…続きを読む

ウイコレのシュートコラボで、しつこくやってるとキラグローリーが貰える。序盤で運要素が関係なく貰えるのは☆3確定キラグローリーだが、そっちは何が出たか覚えてない。運要素で貰えるのは☆1から☆3のキラグローリーなのであまり期待できない。まず貰えるかどうかも運だし、☆3が出るかどうかも運だし、必要な選手かどうかは厳しい。期待してなかったんだけどトントン拍子にクリロナのキラグロを獲得した。ところがうちのクリロナはグレード103の時代遅れでハズレ…続きを読む

しっかり追い込んでしっかり休む筋トレではなく、手加減して休まない筋トレを実施している。筋トレというか健康体操であり、毎日同じ体操をやると言うことが重要だ。毎日やるためにはやり過ぎないところまでで手加減してあえてやめることが重要だ。この度の連休で体力が余ったんだが、その余った体力では筋トレをしてはならない。出来るからって多くやることで、結局次の日休むことになりかねない。毎日の体操を休まなくていいように、筋トレではない体力の無駄遣いが必要に…続きを読む

毎月9日はEAAをディスろうと決めたがすっかり忘れてたわ。EAAを摂取する理由は、血中アミノ酸濃度を素早く高めるため、でおそらく間違いない。しかしその血中アミノ酸濃度の話って、どのアミノ酸の話なのかに注意して再考すべき。誰も血中「必須」アミノ酸濃度の話はしていない。血中アミノ酸濃度を高めるために、はたして20種類全部ではなく必須アミノ酸だけで十分なのか。EAAはタンパク質を分解して9種類のアミノ酸だけにしたサプリで、残り11種類は入って…続きを読む

毎週土曜日はノー筋トレデーと決めたけど今朝は守れなかった。やる日を決めてるのにやらないのではなく、やらない日を決めてるのにやる。一応、ノー筋トレデーはノーカフェインデーでもあるが、カフェインも摂取した。カフェインはともかく、筋トレは強度が低いから週1日の休みも要らないくらいだ。なぜ6日に1日でもなく、8日に1日でもなく、7日に1日なのかも説明が付かない。毎日全身同じメニューだから、何日で区切りが良いって事もない。例えば週1日が休みすぎな…続きを読む