月曜日に注文して土曜日に来るんだから、Fedexエコノミーも結構早い。 日本公式サイトには「大至急でなくてもよろしければ」と書いてあるが、VitacostのUPSに次いで早く来る。 好印象だ。 HMBはボトルに貼ってあるラベルがだいぶすり切れていて、何年も売れ残ったかのような印象。 単にラベルに金をかけてない分すり切れやすいってんなら、それはむしろ歓迎すべき事だが。 カプセルは普通に白で、危険そうな色使いもなく、フタも通常の開けやすいタ…続きを読む

そもそもあたしは、世間一般の人と認識に大きなズレがあると感じているのだが、 よく言われるようなナントカ不足っていう話を全く信じていない。 そりゃ確かに野菜不足はあるかも知れないが、意図して野菜を避けてない限り、 不足するほど偏って食べる事なんて無理があると思うんだよ。 一番栄養が偏りそうなマクドナルトを買ったとしても、野菜を取り除いて食べるなんて事はしないだろう。 わざと不足させようとした場合か、そもそも飢餓状態でない限り、 日本で三食…続きを読む

現状、MRMのBCAA+Gを空にして、NSIのBCAAに移行している。 量としては、朝晩の筋トレ前後に5.5gずつ、一日計22gの摂取だ。 BCAA+Gは味付けなどで余計な物が含まれていて、既定を大幅に超えて大量摂取すると、 それだけ多くの不要物も一緒に摂取することとなり、それをわかっててやるとなかなか飲み込めない。 シリカゲルもあっという間に真っ赤にしちゃったことだし、体に入れたくないと心から思った。 それに比べたら、シリカゲルも青い…続きを読む

ロイシンに興味を持ち始めた時点で、いずれはHMBに興味を持つのは必然だった。 HMBはあまりメジャーなサプリメントじゃないのか、日本での情報は少なく、 たまたま今までそれを知らなかっただけで、知ってたらもっと早く買っていただろう。 いろんな販売サイトでいろんなサプリメントを物色中に、偶然目に止まったが、 これはロイシンにこだわる人が、なぜロイシンなのかを突き詰めた先にあるサプリメントのようだ。 ロイシンを最も重視するがゆえに、ロイシン2…続きを読む

カフェインが抜ける際の頭痛で、やはりホットロックスは朝晩共に1カプセルずつで我慢する気になった。 朝1カプセルだと物足りないが、2カプセル飲むとやっぱり昼には軽く頭痛が来るようで、 この頭痛に今まで気がつかなかったのは、昼にもカフェイン錠剤を飲んでいたからだ。 そしてさらにその昼のカフェインが切れる前に夜のホットロックスを飲むが、 1カプセルだけだから寝る前には切れて頭痛がすると。 長期間継続して飲むつもりだから、ずっと頭痛なのは嫌だし…続きを読む

何か夜に頭痛が来るなと思って検索してみたら、たぶんカフェインの摂りすぎだ。 日中に多めに摂って夜は減らそうって方向でいたら、夜にカフェインの禁断症状で頭痛が出るようになった。 だからって夜も多くカフェイン摂るっている解決方法は好きじゃないので、やはり日中のカフェインを減らそう。 今ある選択肢は、朝のホットロックスを2カプセルから1カプセルに減らすことと、 昼のカフェイン錠剤をやめる事と、夜のホットロックスを1カプセルからゼロにすることの…続きを読む

ホットロックスを規定量の半分で飲んだら、カフェインもラズベリーもあまり感じない。 おそらく継続することによって、だんだん蓄積されたり抜けていったりすると思うから、 今までは2カプセルを継続してだいぶ蓄積されていたのに、1カプセルにしたからどんどん抜けていくだろう。 このまま1カプセルずつで数日過ごして安定したあたりでの体感はまた違ってくると思う。 今のところ、飲み忘れても気がつかないってくらいに体感が少ない。 継続摂取するつもりだからこ…続きを読む

ホットロックスは110カプセル入りで送料込み40ドル強くらいだから、1カプセル40円くらいだ。 これを、朝晩2カプセルずつ飲んで一日160円ってのが規定量だが、 あたしにしては奮発しすぎなので、朝晩1カプセルずつの80円で我慢したいところ。 しかし、せっかく効いてるサプリを減らして効果も減るってのは、なかなか我慢できる事じゃない。 無駄な運動をやめたにもかかわらず、体重が69.8㎏で最低記録に並んでしまったし、 運動してメルトダウン飲む…続きを読む

シリカゲルの件とフレーバー分離の件で、BCAA+Gの必要成分濃度が意外に低いことがわかった。 当初の計画通りに飲んでたら、微量過ぎて何の役にも立たず、丸々無駄遣いになるかも知れない。 逆に、たくさん飲めば飲むほど何かに効果があるわけじゃないことも心得ているが、 少なく長期間飲んで無意味に終わるくらいなら、何かに効果がありそうな飲み方した方が得だろう。 がばっと行こう。 よく、プロテインはたくさん飲み過ぎても利用できない分は脂肪になっちゃ…続きを読む

以前、BCAA+Gをプロテインと一緒に混ぜてシェイクしたところ、わりと満足に溶けたわけだが、 なんせチョコ味とレモン味のブレンドだったから、決しておいしいとは言えない物となった。 そこで今回は、BCAA+Gを単独で水に溶かしてみることにした。 BCAAは基本的に水に溶けないらしいが、シェイクするより放置することで溶けるらしいので、 とりあえず数時間放置してみたのだが、全然溶ける気配なし。 我慢できなくなって思い切りシェイクしたら、粉が泡…続きを読む

まず第一段階では、筋トレするならプロテインを飲もうという事になる。 しかしあたしの場合は、朝晩5分ずつしか筋トレしてない上に、筋肉痛になりにくい方法でやっている。 修復という面でも成長という面でも、食事で摂取できるタンパク質で十分だろう。 足りている栄養をサプリメントで追加すると、どうせ余って脂肪になるという事で、 プロテイン摂取のメリットを過剰摂取のデメリットが上回る事が心配になってくる。 どうせプロテインを飲んだからって、いつもより…続きを読む

最近見た目にも痩せてきたので、その話題になる事が多いのだが、 あたしがやってる筋トレも踊りも薬も到底他人には勧める事が出来ない。 すべて、頭がおかしいあたしだからこそ、興味本位でやってるのであって、 マトモな人は食事制限で痩せるべきだとつくづく思う。 まず筋トレについてだが、筋トレではやせない事はもう何をどう間違えても明白だ。 そりゃ同じ体重なら脂肪より筋肉が多い方が基礎代謝は上がるだろうが、 筋肉を増やす事で上がる基礎代謝はごくわずか…続きを読む

運動継続中。 朝起きたらまずBCAAを摂取し、効いてくるのをひげ剃りながら待つ。 朝の分の筋トレをした後、飯を食ってからコアリズムをするか、コアリズムしてから飯を食うか。 なんせ飯を食う時間は子供にあわせているので、自由にシフトできないのだが、 朝やるコアリズムはクールダウンを省略して上級16分しかやらないから、やる時間はほぼ毎日用意できる。 どうしても時間がなければ筋トレだけするつもりで、コアリズムはあまり気合入れてやらない。 夜は子…続きを読む

新しいスポーツクラブ的なものが出来て、そのチラシが入ってきたのだが、 時間割にズンバというのが盛り込まれ、なんか世界中で流行ってるらしいことが書いてあった。 世界中ってのがポイントで、外国で流行ってる物はたいがいネットを通じて動画が見れたりするわけだ。 一応、ちゃんと日本語版DVDも売られているようだが、とりあえず手っ取り早くネットで探す。 日本語版のコアリズムをやってみて思ったのは、ダンスの理解は言語ではないという事であり、 売り手は…続きを読む

トコトンこだわっていくと、筋トレすべき時間帯とか、頻度とか、食事とか睡眠とか、 単に好きなときに好きなだけ鍛えるよりも効率の良い方法があるわけだが、 たかが趣味でやる筋トレのために生活を犠牲に出来るわけではない。 理想には及ばないまでも工夫できるところを工夫し、出来ないところはあきらめてやるしかない。 今あたしが筋トレしているのは、子供が保育園に出て行った後、自分が出ていくまでの間と、 子供が寝てから自分が寝るまでの間で二分割という事に…続きを読む