まず第一段階では、筋トレするならプロテインを飲もうという事になる。
しかしあたしの場合は、朝晩5分ずつしか筋トレしてない上に、筋肉痛になりにくい方法でやっている。
修復という面でも成長という面でも、食事で摂取できるタンパク質で十分だろう。
足りている栄養をサプリメントで追加すると、どうせ余って脂肪になるという事で、
プロテイン摂取のメリットを過剰摂取のデメリットが上回る事が心配になってくる。
どうせプロテインを飲んだからって、いつもより筋肉が付いているかどうかを体感は出来ない。
気のせい程度のメリットのために、不要なカロリー摂取をするのは控えたくなる。

そこで第二段階は、プロテインに含まれるアミノ酸のうち、より筋肉に関係するBCAAのみの摂取だ。
プロテインの量を減らすのではなく、一回分のプロテインに含まれるのと同量のBCAAは摂取する。
すなわちBCAAは減らさず、BCAA以外のアミノ酸だけを減らす。
吸収も速いしコストも節約出来て、プロテインと比べていいところだらけだ。
しかしそもそもBCAAが不足していないので、たとえプロテインを摂取するよりデメリットが抑えられても、
はじめからメリットがそれほどない事も確かだ。
ただ、アミノ酸には筋肉の材料としてだけではなく、単体で様々な役割もあるらしいので、
そちらに期待して摂取するならBCAAも悪くはないが、あたしがそれをうまく活用出来ているとは言い難い。

よって第三段階では、普段の食事で筋肉の材料は十分に摂取しているはずだという基本に従い、
せっかく食事で摂取した材料が筋肉以外に使われないよう温存するため、
生活に必要なエネルギーは体脂肪から得て、材料は節約しようという事でファットバーナーだ。
余ってる栄養をさらに過剰摂取しなくても、余ってる栄養だけでやっていけるだろうと確信した。
どうやら人間の体は、余った物を貯め込むだけ貯め込んで、それを使うのは下手な作りのようなので、
貯めた物を効率的に使うようにサプリメントで刺激し、貯まってる物まで過剰摂取するのはやめよう。
まぁ、第一段階と第二段階の粉がまだ家にたっぷりあるから、それがなくなってから言う事なのだが。

この先、まだ第四段階、第五段階の発想転換があるかも知れない。
しかし基本コンセプトは、とにかく足りている栄養をこれ以上足さないって事だ。
プロテインを買わないんだから、プロテインより効果が落ちるものはもっと不要だろう。

一応、この先試してみるかも知れないサプリメントはまだまだいろいろあって、
その中でも一番買いそうなのはアルギニンで、成長ホルモンの材料になるってんだから、
いっぱい摂ればいっぱい成長ホルモンが出そうだ。
特にアルギニン単体ではなく、AAKGというサプリメントで摂取すると効果が高いらしい。
しかしこれもたぶんあたしの体には、サプリメントで摂取しなくても足りてる気がする。
しかもオフ期間を設けなきゃいけないらしく、そう言うのは怖いし面倒くさそう。
あと、サプリを飲んだら水もたくさん飲まなきゃいけないって書いてある物とか、
いろいろ混ぜてあって筋トレ後に飲む総合サプリとかも、何かイマイチ手を出しにくい感じ。

この調子で、あれもこれもダメだと言って、最後はファットバーナーに落ち着く事が出来たら一番良い。

昨日からあたしの中で、ファットバーナーは痩せる薬から筋肉をつける薬へと認識が変わった。
よくダイエットとリバウンドの話で、痩せるときは筋肉も落ちるが、太るときは脂肪だけ増えるって話が出るが、
ファットバーナーがあればこれの逆をいける事に理論上なるはずだ。
すなわち、減量してないのに脂肪が燃えるって事は、燃えてエネルギーが余るからその分だけ、
筋肉も脂肪も付きやすくなり、減るときは脂肪だけ、増えるときは脂肪も筋肉も増えるに違いない。
この話が成立しなければ、糖質より脂肪を燃焼した方が良いという話も当然嘘と言う事になる。
いや、あたしは疑っているのだが、疑わずに信じるなら、これも成立しなきゃ数字のつじつまが合わない。
つー事で、メチャクチャはしょって結果だけ言えば、自分の脂肪を元手に筋肉つけるよと。
もうプロテインなんか飲まなくても、脂肪燃焼エネルギーで生活する分、普段の食事が筋肉になるよと。

そう思ってみたら、せっかく筋肉をつけるのに有用な脂肪を有酸素なんかでただ消費するのがもったいない。
確かに脂肪肝は気になるけど、脂肪肝で今すぐ治療が必要と言われたわけじゃないんだから、
筋肉をつけるための資本としてジワジワ使いつつ減らせばいいわけで、もう無駄な有酸素はやめようかな。
燃料ももったいないし時間ももったいないと思えてきた。
せっかく続けてきたと思うとやめづらいが、せっかくの燃料と時間を無駄にしないためにやめた方がいいよな。
まぁ、まだまだ燃料は人並み以上に持ってるし、時間だってただの無駄ではなく楽しんでやってるから、
飽きたら心置きなくいつでもやめれるってくらいに考えて、どっちに転んでもそんなにもったいなくないから、
面倒になったらやらなきゃいいし、楽しければやるかって気楽に構えよう。
やりすぎ、頑張りすぎ、長時間浪費はあきらかにもったいないので、今以上はないということで。

別に到着待ちのホットロックスじゃないとダメって事じゃなく、今飲んでるメルトダウンでも良い。
入ってくる栄養を遮断するのではなく、いくら栄養が入ってきても体脂肪を燃焼するってのが条件。
ファットバーナーじゃなく、ヘルシア緑茶の高濃度茶カテキンでも良いって事になる。
脂肪を燃えやすくしさえすれば、燃えたエネルギーで生活できるから、余剰エネルギーが筋肉に回りやすい。
何を摂取すれば最も筋肉が付いて、最も脂肪が燃えて、最も安く付くかは全然わからん。
が、メルトダウンは今は規定量の二倍飲んじゃってるから、一日200円とかかかって結構高い。
ホットロックスだって規定量で一日160円だから、それ以上は飲まないと思うがそれでもわりと高い。
NSIのファットバーナーはカフェインもカテキンも入って、一日120円だからまぁこれが一番良さそうではある。
カフェイン単体とカテキン単体でもっと安くする事が出来るかも知れない。
その辺を突き詰めるのは、まずメルトダウンを使い切り、ホットロックスが届いてからだな。

状況は変わる物で、BCAAがあればプロテインは要らないと思っていたが、
ファットバーナーがあればBCAAも要らないと思うようになり、かさばる粉サプリメントがどんどん減らせそう。
まだプロテインもBCAAもたくさん余ってるから、これを使い切るまでにはまた状況が変わるかもな。
とりあえず今日からは、プロテインの値段やBCAAの値段が安いところを探すのはやめて、
ホットロックスが1カプセルあたり送料込みで一番安いところでも探すか。