現時点で全身7種目のサーキットを朝3周と夜2周で、7×5＝35セットを週6でやっている。①プル系　－手幅や角度を変えながら懸垂3種②プッシュ系　－傾斜の腕立て伏せ2種とアーノルドプレス③スクワット系　－ブルガリアンスクワットのみ④リアレイズ　－チューブを2種類使って可動域重視と強度重視の2種⑤サイドレイズ　－チューブを2種類使って可動域重視と強度重視の2種⑥フロントレイズ　－チューブを2種類使って可動域重視と強度重視の2種⑦その他　－台…続きを読む

昨日まで10日間の休薬期間が終わり、今日からまた服薬期間に入った。昨日の時点で、前回の休薬期間より体重が1.5㎏軽かった。休薬期間には水が抜けて大幅に体重が減るので、水が抜けた時点での体重を参考にしている。本当は2ヶ月で2㎏くらい減って欲しいと思ってたが、1.5㎏に留まったよと。今回は休薬してから水が抜け始めるまでが遅かったので、もしかしたらまだ抜ける途中かもだけど。いずれにせよ、見た目の体脂肪はどんどん落ちてるのよ。そしたらガリガリ感…続きを読む

8月に腰痛が発生して以来、8月ほど悪くないけど、良くなったり少し悪くなったりしてる。波がある。その腰痛が下手な筋トレのせいで痛めているなら、やり方の改善が必要になる。しかし運動神経が悪いので、やり方を改善したくても自由に体を操れなくてケガを招く。改善はあきらめ、腰が痛いときに筋トレしても痛くない種目だけにリストラして継続している。しかしそのリストラ後の種目の中にも、若干、腰に悪い気もする種目が残ってる。脚の方を台車に乗せて肘を地面に置く…続きを読む

先月あたしはマッスルグリルの影響を受けてダンベルのベントローっぽいことを始めた。リアル筋力トレーニングと称して、腰は痛くならないけど背中に効くよって紹介してた。まぁ、まっとうな運動神経の若い人がやればそうなのかも知れないが、あたしには無理っぽい。でも動画を見た直後は、これで腰が痛くないと信じてたから、安心しきってマネしてみたのよ。慎重になる必要はないと思ったから、背中に効かせることばっかり考える事が出来た。そしたら確かに背中にかなり手応…続きを読む

類似品のパワーブロックで、ベントローみたいなデッドリフトみたいな事をやっている。しかし運動神経やセンスに問題があり、効かせることと痛めないことの両立が難しい。筋トレ自体が痛めるための行為だが、良い痛みなのか悪い痛みなのかわからなくなる。やってるうちにストレッチを感じるとついストレッチさせたくなって大きく曲げてしまう。疲労で可動域が狭まると、それが効いてるかのような気がして気合いでもっと継続しようとする。そうして他の筋トレ種目と似たような…続きを読む

ウイコレで今はPB配布が多めの時期らしく、既に1200個以上貯まっている。これなら正月ガチャまでに2500個貯まりそうだそう思ったらスプリーモのガチャを少し回したくなったけどやめといた。うちのチームにどんな選手が必要かと考えると、人権レジェンドとキラ化GKだろう。ノイアー、デヘア、シュテーゲンのキラは持ってるが、スプリーモにはラインナップされていない。ドンナルンマとクルトワが大当たりだと思うが、そのどちらもキラカードを持ってない。だから…続きを読む

ウイコレでまたしばらくガチャが当たってないので熱は冷めてきている。だがグローリーカードで事故ってキエッリーニに金EPがついたので、ちょっとスタメンをいじった。うちのキエッリーニはリミテッドじゃないナショナルなので、ただグレードが高いだけのハズレ。でもキラ化はされてるのでステだけは高く、貴重な左サイドバック枠で使い続けている。そこへ、金EP二つと金スキル強化を持ったジョルディアルバがポジション争いに参加した。ステだけだとキラ化したキエッリ…続きを読む

文春砲が声優まで狙うようになったのかと、声優すら降板させるのかと驚いている。たぶんこれまでに、不倫でいろいろ降板したタレントとかはあまり興味のない人が多かった。が、今回はちょうど毎週見てるアニメで重要な声を当ててる鈴木達央だ。あたしにとっては、クレヨンしんちゃんの野原ひろしが藤原啓治しか認めないのと同じくらいの大物。よくサザエさんの声優が変わったら許せない話を聞くが、多分そう言うのと一緒だ。東京リベンジャーズで最も声が変わって欲しくない…続きを読む

脱獄iPhoneを13.3から14.3にアップデートした。OSのアップデートは安定環境を失うリスクを伴うのでなるべくやりたくない。13.3から13.5へのアップデートも、Altstoreが不便になるから見送ってたんだよね。ましてやメジャーバージョンを上げるなんて、考えてもいなかったし準備もしてなかった。が、準備をしてない人がアップデートできる珍しい機会が訪れたので、ついついやっちゃった。何かしらのツールを使って、指定バージョンを認証する…続きを読む

ワサコレのBLS提供が今日で終了する。 今朝の時点では22券でBLSのエンジ色ボールが流れているのを確認した。 お知らせによると、このBLSボールがBDRボールに代わるらしい。 リーグストアも同様に変更される。 ライジングアカデミーは既にそのように変更されている。 何というBDR推し。 この流れだと結局ジャンケン化の加速しかない。 んでうちも、SPSユナイテッドやノーマーカー系をまだ捨てるべきじゃなかった。 あたしの好きなワントップフォ…続きを読む

ワサコレのSPSデヘアを完凸し、クリーンシート2枚カバーセービングの威力を試した。 結果、全然たいしたことなく簡単に失点する。 特にPKを献上したらおしまいだし、せめて前半0点に抑えるのすらよっぽど格下のみ。 そして1点でも取られたらGKいないのと一緒なので、大量失点で負ける。 あたしは試合を見たくてフレマをやるが、失点したらもう見る必要ないからスキップする。 そのスキップ再生中にボロボロと失点していく。 すなわち、ワサコレの面白いとこ…続きを読む

ワサコレの今期SPSクラブ提供期間があと2週間だが、もう終わった気でいる。 今回の見所はやはり使用率ナンバーワンGKのブッフォンだったが、アナライザーが怖い。 グランプリで得点王狙いの人はベンチを人気順でGKだらけにするってのも流行るかもな。 それからユナイテッドも悪くないが、BDRとRAを要求するお金持ち仕様で難しい。 うちの事情ではプラス選手が不足し、RAじゃないEXを大量に消すことになるから無理だ。 バルサは戦術なしフォメ専用な上…続きを読む

ワサコレでTOP選手に付いてくる4種のフォメのうち、1トップのやつに興味がある。 そしてちょうどその1トップのやつだけ、特性レベル10まで勝手に上昇した。 ユニオンでTOP券をドロップして、枚数だけはかなり引いたんだよね。 しかし特効としては1凸しなきゃ意味ないので、無凸のTOPはどんどんミキサーしてる。 コスト34を超えた物は鳳凰杯ミキサーに入れる予定。 あ、今日から鳳凰杯なの忘れてたな。 本来なら、ここで集めたTOP選手でデッキを組…続きを読む

ワサコレで脱アイスランドを模索しているが、現在は少し駒が足りない。 よその、わりと強いアイスランド使いのフレに、うちもアイスランドを使えば勝てる。 が、それ以外の編成ではどう模索してもまだ勝てない。 SPSブッフォンは結構いいセーブ数になるが、それはつまり攻め込まれすぎと言うことだ。 二桁もシュート撃たれてる時点で弱いって事だし、特に後半ステアップされてからが怖い。 その後半のバイキングクラップも見越すと、前半でかなりペースを握らないと…続きを読む

ワサコレのSPSクラブに付いてくるフォメが、結構レベル上がってきた。 最初はSPSの配布量が少なかったのでどうなるかと思ってたが、このペースじゃ心配ない。 バルサ3ユベ8バイエ8マン5で、獲得した選手のほとんどがフォメ持ちだった計算になる。 ダブってもフォメレベルは上がるわけで、いらない選手でもフォメレベルで喜べた。 後半はきっと、フォメレベル最大になってダブると喜べないって事になるだろう。 延長なしで考えてもまだ2ヶ月あるからな。 タ…続きを読む