あたしの主食はプロテインなので、プロテイン以外の食事量が少ない。
そのせいで不足しがちな栄養素もサプリに頼っている。
ビタミンやミネラルは錠剤で摂取し、食物繊維は粉末をプロテインに混ぜている。
水溶性食物繊維としてイヌリンを、不溶性食物繊維としてセルロースを選択した。
イヌリンは甘さも溶け方もマルトデキストリンに似ていて、プロテインを美味しくしてくれる。
ただし吸収をゆっくりにしちゃうらしいので、朝一番のプロテインにだけは入れないようにしてる。
そして今回の話題はセルロースの方だ。
不溶性だからそもそも溶けない粉をプロテインに混ぜてるわけだ。
これって最初は、どうせ溶けないならビルダー飲みしようとしてたんだけど、結構不快だった。
粉砕したガラスでも飲んでるかのような、口腔内にトゲトゲが刺さる感覚があった。
仕方がないから溶けなくてもプロテインに混ぜていた。
この度いったん消費し終わり、イヌリンだけで十分なんじゃないかと思って買うのをやめた。
これに関係するかどうかわからないが、便の頻度が下がり量も減ってしまった。
メインディッシュが出ないで付け合わせばっかり出てるような感じになってしまった。
ただ、近頃ちょうど利尿作用のある薬物も併用してるから、便の水分に変化があったかも知れない。
セルロースのせいかもしれないし別の薬のせいかもしれないし、様子を見ようかと思ってた。
毎回プロテインに入れる粉の種類が多いのは面倒くさいしな。

でも今朝からどうも腹が鳴りすぎる。
おそらく乳糖で腹が鳴ってるんだろうけど、飲み過ぎなきゃ鳴りすぎないはずだった。
あまりにも鳴りすぎるので何かしたか考えたら、やっぱりセルロースやめた事かもと思った。
これも半信半疑だが、セルロースに2件の容疑がかかってしまった。
便の調子も腹が鳴るのも、もしかしたらセルロースかも知れないし違うかも知れない。
まぁ、別に高価なもんじゃないからまた飲み続けても良いんだけどさ。
プロテインに入れる粉の種類が多くて面倒くさいとか、粉の袋置き場が狭いとかでやめたかった。
最近は他のサプリも、代金はともかく種類が多すぎることに面倒くささを感じている。
運動前にカフェインとシトルリンとクレアチンを飲まなくても、まとめたサプリとかあるだろうよ。
まぁ、まとめたサプリは高いから単体で必要な分だけ飲むんだけどさ。
邪魔くさいからやめられる物をなるべくやめたい。
けどセルロースはやめられないのかなって感じ。

腸内環境は大事だけど、それは食物繊維だけで十分だなって思ってる。
乳酸菌やビフィズス菌のサプリをやめられたらやめたい。
セルロースをやめたタイミングではこのように疑わしい不具合が2件あった。
けど菌そのもののサプリは飲み始めたときにだけど別に変化がなかったんだよな。
これも今ある分を飲み終わったときにやめてみて、出来ればやめたい候補だ。
iHerbのセールの時に多めに買っちゃったからずっと飲んでる。
ずっと飲んでる割にどうかって言うと、やっぱり食物繊維の方が効いてる気がする。
特にイヌリンの量を増やしたり減らしたりすると影響が大きいので、イヌリンは信用してる。
だからきっとイヌリンだけで良いなと思ってセルロースをやめてみたのだが。