あたしのスマホはPixelなのでGoogleサービスを使わせるために最適化されている。AIアプリもGeminiが標準搭載されてるから、それを主に使っている。世間的にはChatGPTの方が強いと思うが、一時期は偽アプリが流行ったから遠ざけてた。さすがに今は本物を使ってる人ばかりだろうし、偽物は駆除されてるだろう。さすがに現時点でランキングに入ってるやつは本物のアプリだろう。ということで、ホントはGemini派だけどアプリが目に入ったから使…続きを読む

宅トレでダンベルしかない場合、どう持ってスクワットするか難しい。普通にやったら地面についちゃう。地面につかないように持ったら腕が疲れて足のトレーニングにならない。そこであたしはダンベルを肩に乗せちゃうスクワットをやってきた。フレックスベルだと面取りがクソで肩に刺さるので、パワーブロック型でやってる。おそらく他にも肩に乗せられない形状のダンベルは多々あるだろう。もう一つのやり方としてゴブレットスクワットの場合、逆にパワーブロック型は上手く…続きを読む

先日、ベットで右肩がゴリッと痛んだのは治ったっぽい。どうも肩はどう動かしてもコリッと何かインピンジメントみたいになるのよ。日常生活の動きで何をしてもコリッと感じる。そこにいつも以上の重さがかかったりすると、コリッとがゴリッとになって痛みを感じる。そういうことが原因で、あたしはサイドレイズが出来ない。肩をどう動かしてもコリッと言って、痛めない軌道を見つけられない。だからそれ以外の方法で三角筋中部を刺激しようとして、ゴムチューブで独自種目を…続きを読む

二関節筋に伸びしろがあるんじゃないかと思っている。プレス種目では上腕三頭筋の長頭だけが、二関節筋なので十分にストレッチ負荷が入らない。ということは長頭だけを狙って一種目追加する価値はある。色々やってみたけど手首も肘も肩も痛くならない長頭種目ってなると難しい。今のところ片手プルオーバーを長頭狙い種目としてやっている。片手でやったあとに両手でもやると好感触だが、最初から両手でやると長頭に入りにくい。感覚が良くても筋肥大できるかどうかは別の話…続きを読む

YouTubeで筋トレの情報を得ているが、近頃はケトジェニックを誰もやってない。以前はタケタコタン、ヤマサワ、ジンなどがやってたが、その大ボスは山本義徳だった。「同じカロリーならケトの方が痩せる」って言ってた。サイヤマンがローファット派で、対立構造で視聴数を稼ぐような時代もあった。その大ボスの山本義徳さえ話題にしなくなって、他のYouTuberもやらなくなった。山本義徳は「細胞核オーバーロードは今誰もやってないから嘘だった」という話をし…続きを読む

あたしは鼻がきかないので、香料を使った風味付けは何も感じない場合がある。プロテインが様々な風味付けで売られてるが、舌と鼻でそれらを実現してるはず。舌メインの味付けだと美味しいが、鼻メインの味付けだと美味しくない。甘さと酸っぱさはわかるけど、甘い香りや酸っぱい香りはわからないって事。そんなあたしが、米国製プロテインはチョコ味が大好きで、国産はチョコ味が美味しくない。それって米国のプロテインは舌メイン、日本のプロテインは鼻メインってことかな…続きを読む

5年ぶり4回目のマイプロテインを利用して商品が届いた。カルニチン、マルトデキストリン、インスタントオーツを買ってみた。オートミールは国内で買ったクイックオーツがまだあるので開封してない。クイックオーツとインスタントオーツの違いが気になって、ずっとマイプロに目をつけてた。マルトデキストリンもマイプロの2.5㎏販売ってのが良くて目をつけてた。日本で安く買おうとすると5㎏販売なのでデカすぎ、その下は2㎏で少し割高になる。まぁマイプロも安く買お…続きを読む

やっぱり今回もクレアチンは効かないなぁって感じ。ここの日記を振り返ると1ヶ月以上は飲んでるので、ローディングは済んでるはず。即効性があるんだったら「お、効いてるぞ」って思うかも知れないな。徐々に貯まってきて少しずつ効いてくるから体感できないんだろうか。だったらローディング不要と言われるクレアルカリンで試せばわかるのかしら。いやわかるって何を？普段より力が強いぞとか感じるのかな。あたしは健康のために筋トレしてるわけで、あまり無理してないか…続きを読む

あたしは昔、よく米国のプロテインを買っていた。日本だとザバスとDNSぐらいしかなくて、そこら辺と比べたら安かった。米国製品を何年もリピートしてた時、英国のマイプロテインが登場した。どうやら米国より英国の方が安くて、利用してた米国の安いサイトが潰れてしまった。んで、あたしもその時ちょっとマイプロを利用してみて、ダメダコリャって高い米国製に戻った。今じゃアメリカのプロテインは物価高と円安で買えたもんじゃなくなった。しかし別に海外で買わなくて…続きを読む

上腕三頭筋の長頭は二関節筋だから、狙って鍛えるには専用種目が必要だ。ということで研究中だが、もう毎日パンパンに張ってるから手応えは感じている。最初はフレンチプレスに挑戦したが、肘が痛くなってやめた。それだけでなくクセが悪いようで、肘関節を使うと長頭じゃなく外側頭に効いてしまう。ライイングエクステンションで、肘関節じゃなく肩関節を動かすほうが長頭に乗る。ただ、YouTubeでライイングエクステンションを調べるとみんなEZバーでやってる。あ…続きを読む

昨日から急にマルチビタミンをアナバイトに戻そうと思い始めたが、理由は思い出せない。元々アナバイトの方がいいなと思いつつ、節約のためにツーパーデイとマグネシウムにしてる。どちらも米国からの個人輸入だから、インフレや円高で少しずつ値上がりしてる。アナバイトの値上がりにビビってツーパーデイにしたけど、ツーパーデイの方が上がってるかも。これは微妙なところ。アナバイトは正規代理店のサプリンクスが最安で、サプリンクス楽天支店ならポイントが付く。今日…続きを読む

アナバイトをまた買おうと思ってる。マルチビタミンミネラルはアナバイトの方が成分いいけど、我慢してツーパーデイにしてる。アナバイトを1日6錠飲むと、180錠ボトル3個で10680円だから1日118.6円。高え。でもアナバイトはマグネシウムが十分に入ってこの価格だ。今飲んでるツーパーデイには酸化マグネシウムしか入ってないから別で用意する必要がある。ツーパーデイは定期便で2865円にしてて60日分だから47.7円。マグネシウムも定期便で262…続きを読む

あたしは見た目のためじゃなく健康のために筋トレしている。筋トレをやめたら脂肪肝になって糖尿病になって失明して人工透析になると思っている。家族に迷惑をかけないために筋トレしている。死ぬのは大歓迎。死なないで介護とお金を要して生きながらえるのがマズイ。心臓はどうなっても良くて、肝臓は守ろうとしている。んでその肝臓のためということで、酒も飲まないし砂糖も避けている。砂糖だけでなく果糖を含むということで異性化糖やはちみつもアウト、人工甘味料はセ…続きを読む

今やってる筋トレ種目を書いて残しておくよ。プッシュ3種目：ショルダープレス、インクラインプレス、ライイングエクステンションプル3種目：ナロー懸垂、ワイド懸垂、ワンハンドローレッグ3種目：スクワット、ブルガリアンスクワット、カーフレイズ他3種目：ルーマニアンデッドリフト、アブ台車、三角筋チューブ中部ということで12種目になった。時間と体力に余裕がないので他はリストラした。イマイチ効かない種目とか、難易度が合ってない種目とかは諦めた。シシー…続きを読む

別にプロテインに価格ばかりを求めてるわけじゃない。けど選択肢は最安近辺の中からになってしまう。エクスプロージョンの味付ホエイが、約7千円だったのを今日から約8千円にしたらしい。あたしは先週末、約7千円で購入したのでギリセーフ。んで約8千円だと高いのかというと、これでもまだ最安近辺ではある。ベリフィストはまだAmazon価格で7千円だから、この辺がチキンレースの最前線だ。でもどこで買っても同じ物が来るわけじゃないので、価格以外の判断基準も…続きを読む