やっぱり今回もクレアチンは効かないなぁって感じ。ここの日記を振り返ると1ヶ月以上は飲んでるので、ローディングは済んでるはず。即効性があるんだったら「お、効いてるぞ」って思うかも知れないな。徐々に貯まってきて少しずつ効いてくるから体感できないんだろうか。だったらローディング不要と言われるクレアルカリンで試せばわかるのかしら。いやわかるって何を？普段より力が強いぞとか感じるのかな。あたしは健康のために筋トレしてるわけで、あまり無理してないか…続きを読む

あたしは昔、よく米国のプロテインを買っていた。日本だとザバスとDNSぐらいしかなくて、そこら辺と比べたら安かった。米国製品を何年もリピートしてた時、英国のマイプロテインが登場した。どうやら米国より英国の方が安くて、利用してた米国の安いサイトが潰れてしまった。んで、あたしもその時ちょっとマイプロを利用してみて、ダメダコリャって高い米国製に戻った。今じゃアメリカのプロテインは物価高と円安で買えたもんじゃなくなった。しかし別に海外で買わなくて…続きを読む

上腕三頭筋の長頭は二関節筋だから、狙って鍛えるには専用種目が必要だ。ということで研究中だが、もう毎日パンパンに張ってるから手応えは感じている。最初はフレンチプレスに挑戦したが、肘が痛くなってやめた。それだけでなくクセが悪いようで、肘関節を使うと長頭じゃなく外側頭に効いてしまう。ライイングエクステンションで、肘関節じゃなく肩関節を動かすほうが長頭に乗る。ただ、YouTubeでライイングエクステンションを調べるとみんなEZバーでやってる。あ…続きを読む

昨日から急にマルチビタミンをアナバイトに戻そうと思い始めたが、理由は思い出せない。元々アナバイトの方がいいなと思いつつ、節約のためにツーパーデイとマグネシウムにしてる。どちらも米国からの個人輸入だから、インフレや円高で少しずつ値上がりしてる。アナバイトの値上がりにビビってツーパーデイにしたけど、ツーパーデイの方が上がってるかも。これは微妙なところ。アナバイトは正規代理店のサプリンクスが最安で、サプリンクス楽天支店ならポイントが付く。今日…続きを読む

アナバイトをまた買おうと思ってる。マルチビタミンミネラルはアナバイトの方が成分いいけど、我慢してツーパーデイにしてる。アナバイトを1日6錠飲むと、180錠ボトル3個で10680円だから1日118.6円。高え。でもアナバイトはマグネシウムが十分に入ってこの価格だ。今飲んでるツーパーデイには酸化マグネシウムしか入ってないから別で用意する必要がある。ツーパーデイは定期便で2865円にしてて60日分だから47.7円。マグネシウムも定期便で262…続きを読む

あたしは見た目のためじゃなく健康のために筋トレしている。筋トレをやめたら脂肪肝になって糖尿病になって失明して人工透析になると思っている。家族に迷惑をかけないために筋トレしている。死ぬのは大歓迎。死なないで介護とお金を要して生きながらえるのがマズイ。心臓はどうなっても良くて、肝臓は守ろうとしている。んでその肝臓のためということで、酒も飲まないし砂糖も避けている。砂糖だけでなく果糖を含むということで異性化糖やはちみつもアウト、人工甘味料はセ…続きを読む

今やってる筋トレ種目を書いて残しておくよ。プッシュ3種目：ショルダープレス、インクラインプレス、ライイングエクステンションプル3種目：ナロー懸垂、ワイド懸垂、ワンハンドローレッグ3種目：スクワット、ブルガリアンスクワット、カーフレイズ他3種目：ルーマニアンデッドリフト、アブ台車、三角筋チューブ中部ということで12種目になった。時間と体力に余裕がないので他はリストラした。イマイチ効かない種目とか、難易度が合ってない種目とかは諦めた。シシー…続きを読む

別にプロテインに価格ばかりを求めてるわけじゃない。けど選択肢は最安近辺の中からになってしまう。エクスプロージョンの味付ホエイが、約7千円だったのを今日から約8千円にしたらしい。あたしは先週末、約7千円で購入したのでギリセーフ。んで約8千円だと高いのかというと、これでもまだ最安近辺ではある。ベリフィストはまだAmazon価格で7千円だから、この辺がチキンレースの最前線だ。でもどこで買っても同じ物が来るわけじゃないので、価格以外の判断基準も…続きを読む

あたしはサラダが嫌いなので、先に全て食べきって綺麗にする事がある。これをベジファーストと呼ぶならそうかもしれない。目的は違うけど。野菜で飯が不味くなるから先になくしてる。5年ぶりに更新された厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」でベジファーストが削除されたらしい。すなわち5年前までは厚労省がオススメしてたが、今はオススメしてない事になる。じゃあベジファーストは嘘だったのか、国が勧めるほどの効果はなかったのか。様々な見解がネットで散見される…続きを読む

一昨日すなわち26日の就寝前、歯磨きしながら洗面台で見た自分の顔つきが若く見えた。近年めっきり顔もジジイになってきたんだが、数年若返って見えた。あくまで気のせいだが。昨日すなわち27日の夕食時、嫁に顔が若くなったと言われドッキリしたね。あたしは26日に若く感じ、それを言ってないのに嫁も27日に若く感じた。いや偶然二人の気のせいが重なっただけかもしれないが。若く見せるような変化があったかもと、これは疑ってもいいレベル。何をしたかというと、…続きを読む

エクスプロージョンのミルクチョコレート味を飲み終え、飲み始め頃とは違う感想を抱いている。ホエイとソイを混ぜて飲んでるが、ホエイは味付けあり、ソイは味付けなしを選んでいる。よって、本来メーカーが想定したチョコ味の濃さが半分になってるわけだ。半分にしなくてミルクチョコレート味はそもそもミルク感が強くチョコ感は弱い。三色アイスのイチゴ、バナナ、チョコに別れてるやつのチョコ部分みたいな味だ。チョコアイス味、子供が喜ぶチョコ味、苦くないチョコ味っ…続きを読む

筋トレで10回3セットみたいな話がある。あたしは筋トレしながら10まで数えられなくて、全種目8レップスまでにしてる。それでも6だか7だかわからなくなるので、実際は8±1レップスになる。だから自分には無理な話だが、低重量で高回数トレーニングの方が筋肥大すると思う。実験データでは高重量も高回数もボリュームを揃えれば同等の成果が出る事になっている。この「ボリュームを揃えれば」ってのが現実に即していない。現実ではボリュームが揃わず、低重量の方が…続きを読む

フレンチプレスは体に合わないのでやらないことにした。上腕三頭筋の長頭は二関節筋なので普通のプレス動作ではストレッチ刺激が入らない。だから長頭のためだけに一種目やっても良いと思って、フレンチプレスを研究してた。が、どうやっても手首か肘か肩が痛い。痛くないように軽いダンベルで高回数を試したが、やってないときに肘が痛くなった。どういうやり方をしてもどこか痛めるので、もうフレンチプレスは諦める。で、ライイングエクステンションを始めた。構造上はフ…続きを読む

あたしは昭和50年生まれで昭和100年の今年は50歳になった。もはやおじさんという年齢ではなくおじいじゃんを自覚するようになった。様々な老化を感じている。医者に処方されたわけではないタダラフィルと言う薬を、個人輸入で安く買い込んでいる。これは本来は勃起のための薬だが、あたしは全身の血行を良くするために飲んでいる。全身の血行を良くすると結果的に勃起もしやすいという仕組みになる。あたしには血行の善し悪しは体調を大きく左右し、不健康の大半が血…続きを読む

かつてクレアチンのサプリを摂取してたが、何も感じなくてやめている。また、あたしは健康のためにサプリを飲んでるが、クレアチンは健康に必要ないと思ってる。健康のためじゃなく、筋肉がより力を発揮するための栄養で間違いない。より力を発揮できればアスリートには有利になるけど、あたしには別に不要かな。そう思っていたが、何人かのユーチューバーがクレアチンを勧める動画を見て勢いでまた買った。ガッチリ理由があって買った訳でもないな。でもこれを飲んでいつも…続きを読む