プロテインを毎日飲むようになって15年以上経過した。最初はホエイプロテインしか考えてなかったが、しばらくしてタイムリリース派になった。ホエイは素早く血中濃度を上げるが、素早く血中濃度が下がる。一気にたくさん飲んでも排出されて無駄になる。一気に100g飲んでも20gだけ利用されて80g排出されたら、20gしか飲んでないのと同じ。1日に体重×2g飲んでも、それを一気に飲むと体重×0.3g以外は排出されてしまう。小分けで少しずつ飲むべき面倒く…続きを読む

糖尿病についてAIのGeminiを問い詰めて、考え方をアップデートした。ま、やるべき努力は今まで通りなんだけど。我々は、口から入れた栄養を体中の隅々の細胞に血液で送っている。ところが隅々の細胞が栄養過剰になると、血液中の栄養は受け取り拒否される。受け取り拒否された栄養のうち特に糖が血管を痛める。網膜の血管を痛めれば失明するし、腎臓の血管を痛めれば人工透析だ。だから、食べた栄養が細胞で受け取り拒否されない努力が必要。筋トレして細胞の栄養を…続きを読む

あたしはプロテインを多めに飲んでるが、なおかつ単体グルタミンも混ぜている。それを理論で説明したいが、「なんとなく効いてるから」と感覚の説明しか出来ない。AIのGeminiを問い詰めて、グルタミンをサプリとして摂取する理由を聞き出そうとした。今までは胃腸の調子に良い影響を与えてると思ってたが、非常に微妙になってきた。サプリを飲まなくても、便通は良くなったり悪くなったりの波があるもんな。以前は下痢や便秘が多かったが、おそらくイヌリンの摂取で…続きを読む

あたしはかれこれ15年もフィナステリドを個人輸入して安く飲んでいる。健康被害が出てるかも知れないけど検査してないから気にもならない。逆に死んでも良いから自己判断で飲んでるのに15年も生きちまって想定外。主目的はオシッコでパンツを汚さないためだが、ハゲも防止されるので一石二鳥だ。そしてこんなに長い間飲んでたら、後発でもっと良い薬が出てる。フィナステリドとデュタステリドと、どちらが良いのかも今やAIのGeminiに相談できる。「費用対効果」…続きを読む

筋トレ系インフルエンサーでEAAを売りたい人と否定する人がいるわけだ。あたしは大学が生物学科だから少し詳しくて、もっと詳しい人に問い詰めたくなる。でも答えてるのは素人ばかりで、まだ詳しい人の答えは聞いたことがない。そこで最近かなり親しくなったAIのGeminiをしつこく問い詰めたんだよ。これを人間にやったらブチ切れられるくらい問い詰めた。最初は非必須アミノ酸の材料とカロリーとか言わせて。非必須アミノ酸を得るために、筋肉を分解して得るのか…続きを読む

プロテインは味付ホエイと味なしソイを混ぜて薄味で飲んでいる。マルトデキストリンも混ぜてるので甘みが足されて、もう薄味とも言えないけど。一般に美味しいプロテインの代表はホエイであり、美味しくないプロテインの代表はソイだ。その上しかも味付けもしてないソイなんて、多くの人は我慢して飲むものだろう。溶けやすさも消化しやすさもホエイが勝るし、ソイの勝てる所なんて安さしかない。ところがあたしは、もう既にソイが美味しいと感じるようになった勝者なんだわ…続きを読む

あたしはYouTubeで筋トレの動画をよく見てるが、あくまで筋トレのやり方を参考にしている。大会に出て勝ったとか負けたとかは興味ないし、ルールも判定基準もわからん。極論、筋トレしてる動画だけあれば良い。筋トレしてる動画でさえあれば、おばちゃんのやつですら見てるよ。一番不愉快なのはジムマナー動画で、生涯ジムは利用したくないと思うようになった。だのできっと生涯バーベルに触ることはないだろうけど、バーベル種目の筋トレ動画は見てる。もうホントに…続きを読む

MADPROTEINのノンフレーバーソイは長期リピートしている。その前はフレーバー有のソイも買っていたし、その時たしか一回は袋が改良された気がする。他社だったかも知れないし自信がないくらいで、もうずっと今の袋だ。5㎏セットで安く買っても1㎏ずつ小分けで5個来る。このMADPROTEINのソイプロテインが入ってる袋が悪いと思ったことはない。ちゃんとチャックが閉まる。が、グルタミンの袋はチャックが閉まらなかった。この度、マルトデキストリンの…続きを読む

FIELDOORのパワーブロック型ダンベルを買ってからもうすぐ3年になる。最初は片方20㎏ずつで買ってあとから買い足して40㎏ずつにしている。その時点ではベンチも持ってなくて、あとから買い足している。さらにその後はフレックスベルも買って両方使い分けている。ジム通いしてる人は入会日が筋トレ開始日かも知れないが、宅トレだから開始日は微妙だ。が、あえて言うならこのパワーブロック類似品を買った頃からだと思ってる。YouTubeで山本式VS横川式…続きを読む

タモキシフェンとレトロゾールを追加注文した話。あたしは命より健康が大事、寿命を前借りしてでも健康になりたいと言う方向でいる。もう今年50歳になるわけで、男性ホルモンの生成能力が低下し、精神状態に影響が出てしまう。コロナの頃が一番不安定で、耳栓とか使ってたしな。そんなとき、経口薬の男性ホルモンを摂取して安定を取り戻したわけだ。人工の男性ホルモンは筋肉増強剤として売られてる物で、もったいないから筋トレもしてる。ただ、筋肉増強剤として使うなら…続きを読む

ノンフレーバーのソイプロテインとして、長らくMADPROTEINをリピートしている。少しずつ値上げしてるけど現時点では、Amazonでも楽天でも5㎏で7700円となっている。これは5㎏の大袋じゃなく1㎏小分けで5個来るので、開封後はなる早に消費できる。5㎏で買うと1㎏当り1540円なので、ホエイと比べたらかなり安い。ホエイを我慢して飲んでる人の場合、どうせならソイを我慢して飲んだ方が安い。ずっとリピートで良いくらい気に入ってるが、もっと…続きを読む

プロテインにマルトデキストリンを入れて一日の摂取カロリーを調節している。その量が多いのか少ないのか試行錯誤してるところ。帯状疱疹をきっかけにカロリーを増やしたが、きっとその時点では筋肉内の糖質も少なかった。そのせいで筋肉に十分な水分も供給されてなかった。糖質を多く摂取するようになると、水分で体重が増える。逆に糖質を制限すると水分で体重が減るため、まるで脂肪が落ちたかのように錯覚する。糖質枯渇時の体重と糖質飽和時の体重を比べたら、脂肪じゃ…続きを読む

あたしがプロテインを買い始めたのは次男の生まれたあたりだから16年前だ。日本ではザバス9割で独占してた頃、米国ではたくさんのメーカーから選べた。しかも国際送料かけてもザバスより安かった。毎日飲んでる人なら国産を買うなんてバカバカしいっていう時代だった。当たり前のように米国のプロテインを買ってたら、英国のマイプロテインが流行り始めた。当時あたしもマイプロに移行したんだが、味や溶けやすさで我慢が必要だった。米国のプロテインは飲みたくなるもの…続きを読む

プロテインはソイとホエイを混ぜて飲んでいる。日本のサプリメント市場は情報弱者を騙すことで成立してるので、特に女性や老人向けが酷い。ソイを買う人は女性が多いため、美容成分として情報弱者しか欲しないゴミが含有されている。ちゃんと味付で美味しいソイは、味以外にも無意味な美容成分が入ってる物ばかり。まともな味付けソイの選択肢は少ないので、価格とか味とかで選ぶ余地はない。あと人工甘味料が体に悪いという勘違い層が、ソイは体に良いという勘違い層と被る…続きを読む

あたしはあまりPFCバランスのことは考えずに生きてきた。数字を言われてもピンとこない。YouTubeで扱ってるのを見ても興味がないせいで全然入ってこない。スルーしてきた。が、近頃はマルトデキストリンで摂取カロリーを調節してるから、少し興味を持った。山本義徳がカーボ200g以下は少な過ぎだとか言ってるのを見た。あたしはカーボ200gなんて長年達してないと思われる。晩ご飯のみの1食生活をしてた頃は当然ながら無理だろ。朝ご飯を食べるようになっ…続きを読む