大胸筋上部にまた関心が向いている。
既にあれこれ書いてるし、その先へ進んではいないんだけどね。
懸垂が調子いいからという事で増量が始まり、増量してるなら全身を鍛えないともったいない。
背中、肩、三頭、ケツは筋トレも順調だが、胸はさほど頑張れていない。
胸を頑張るにしても、あたしには「育てたい胸」と「育てたくない胸」があるのが問題。
大胸筋の上部は育てたいが、中部下部はむしろ育てたくない。
街で見た大胸筋おじさんの印象悪さを引きずって、そこだけはこだわってしまう。
胸も使うショルダープレスと、肩も使うインクラインプレスを行っている。
どっちが胸の種目だとか肩の種目だとか分けず、この二種目で前側はいいじゃんと。
しかも、肩に不安があるからほどほどにしかやってない。
肩は筋トレ中ではなく日常生活でインピンジメントが出やすく、関係ないところで痛める。
筋肉痛なのかそうでないのか不明な痛みに不安になるから、あまり本気を出せない。
なんならプレス種目はオマケ、ウォーミングアップぐらいで十分という扱いだ。
けどせっかくオーバーカロリーしてるから、それもまたもったいない。
どうにかしようとは思ってるが、安全に、なおかつ自分の鍛えたい部位をどう刺激するかだ。
何回も書いてるし、あたしが奇形かもしれないし、世間の大胸筋上部トレは参考にならない。
ここ数日、片手で鍛えたい部位を触り、ワンハンドでエアで収縮させて探っている。

世間でいうところの大胸筋上部は、鎖骨から腕につながってる鎖骨頭を指す。
あたしが鍛えたいのはそれじゃなくて、胸肋頭の上部を言ってる。
よその人は違うかも知れないが、あたしの鎖骨頭は外側についてる。
もっと内側にある筋肉の上部を鍛えたい。
筋肉と筋肉の間に谷があるから走行を辿ることができる。
あたし自身の大胸筋では、内側でなおかつ上部は、鎖骨頭じゃなく胸肋頭の上部だ。
胸肋頭の中部との間にも鎖骨頭との間にも谷があるから、どの筋肉なのかは見えてる。
でもその筋肉の名前はない。
上下に谷があるんだから名前もあって欲しいけど、あたしだけ奇形なら名前もなかろう。
あたしはそれを上部と呼びたいが、鎖骨頭に上部と名づけられてるからまた違う。
そして、世間の大胸筋上部トレーニングは鎖骨頭トレーニングばかりだ。
今あたしがやってる2種目も、鎖骨頭にはバッチリ刺激が入ってる。
けど名前のない筋肉にまで効いてるかというと微妙になってくる。
微妙なので、効いてる気もするし効いてない気もする。
収縮させると意識が行くけれども、ストレッチさせると力が入ってるかよくわからない。
だからそこだけ動かすという練習したり、自分で触って意識したりしてみる。
まだ最適なトレーニング種目に到達できていない。

「中部の種目をやれば上部も鍛えられるはず」とは思ってない。
上部の使い方がわからないまま中部の種目をやると、中部ばっかり使うクセが付きそう。
そうなるとあの日の大胸筋おじさんみたいになりかねない。
あんな風になるくらいなら大胸筋のトレーニングはやらない方がマシ。
鎖骨頭と上部胸肋頭は鍛えてもよい。
なので神経を通わす練習からしているところ。
まぁ進展してないので飽きてすぐやめると思うけど。

という事で何ら新しい発見も進歩もなく、何度も書いたことをまた書いただけ。
せっかく増量してるのに、栄養があまり行かない部位があるからもったいない。
どうにか上部胸肋頭を狙って鍛えられるように探してる。
Geminiは逆手とか提案してたが、自分では逆手だとその部位に力が入らない。
たぶんその場所を狙う人が少なすぎてAIも学習してないんだと思う。