土曜が筋トレ休み、日曜の朝に筋トレ、その日曜の夕方には階段の上り下りがつらい。
あたしの筋トレは全身法なので、どこかの部位を筋肉痛にする目的はない。
分割法なら筋肉痛を目指し、その部位を次回鍛える日までに回復させる。
でも全身法は翌日も同じ部位を筋トレするから、筋肉痛になる手前でやめておきたい。
筋肉痛にならないことで、全部位を毎日少しずつやって、分割法より総ボリュームを多く出来る。
いや少々の筋肉痛にはなるんだけれど、翌日に差し障る筋肉痛だと失敗。
少々の筋肉痛で毎日できちまうレベルで調節出来たら大成功。
という考え方でやってきた。
ブルガリアンスクワットをいつもより高重量でやったわけでもなく、全くいつも通りだったはず。
が、あたしは筋肉痛が当日来る派だし、そもそも早起きなので夕方にはもう来てた。
四頭筋とカーフに来たが、カーフも別にいつもと同じ事しかしてない。
こりゃ体調が低下して影響を受けてるのかと用心した。
一夜明けて、筋肉痛はほぼ治ったが、体調不良かもしれないのでハーフ筋トレデーにした。
全ての種目でいつもと同じ重量だがレップ数半分でやめる日。
前半レップでやめれば体力は温存されるし、全種目やった満足感も得られる。
問題のブルガリアンスクワットをやって見たら、この種目で結構カーフを刺激してると気づいた。
やっぱり片足でバランスを取るからなのかも知れない。

筋肉痛が治らなくなったら本気の警戒が必要だ。
けど今回、一夜明けたら治りかけてるから、あんまり心配いらないかも知れない。
先々週が筋肉痛治らなくて、連続で筋トレ休みにした。
今回は明日また出来そう。
でももし、今日がハーフ筋トレデーだったにもかかわらず夕方筋肉痛になれば、体調おかしいかも。
治りにくい事だけじゃなく、筋肉痛になりやすい事にも注目する必要があるかも知れない。
症状がないだけでウィルスに感染してるかも知れないし。
実は先々週が感染で、今まだ完治してないとかもあるかもね。
でも特に何かしら病気を感じてはいないので、筋肉痛だけで言ってる。

先々週はその不調を心配して、そこからダイアナボルを休薬している。
摂取中でも休薬中でも筋肉痛になりやすいんじゃ、たぶん薬は関係ない。
でももしかしたら、ダイアナボルでいつもより無意識に力が出てたかもしれない。
休薬しててもその力が残ってたかもしれない。
いつもと同じ重量でも、いつもよりフォームが深かったりTUTが大きかったりしてるかも知れない。
筋肥大だけじゃなく力も強くしてくれた結果なら、この筋肉痛も喜ばしい事。
でも病気かも知れないから用心するしかない。

増量も先々週の最大74.0kgで終了し、マルトデキストリンを大幅に減らした。
一日400kcal減を粉末だけで実現してる。
増量時より400kcal低い状態が、メンテナンスカロリーなのか減量なのかはまだ様子見。
先週は72kg台、今週は71kg台に減ってるが、休薬と糖の影響でこれはほぼ水分の重さだ。
このまま体重が減り続けたらこれは減量だと言える。
減るのがストップしたら、粉末以外のカロリーを少しずつ削って減量寄りにしていきたい。
ただし体調次第。

Geminiは水が抜けた時に筋肉痛になりやすいと言ってる。
そうであれば安心。