プロテインにマリームを混ぜ始めて17日以上経過し、だいぶ減ってきた。
260gでたしか340円くらいで買ったので、17日以上使えたから1日20円以下になった。
プロテインは1日2杯飲んでるので、1杯あたりなら10円以下となる。
でもだいぶ減ってきてるので、1日20円は行かないまでもそれに近い金額にはなる。
1杯につき5ccスプーン2杯分入れてるから、5ccで3gから4gくらい使ってるんだろうな。
スティックタイプが3gらしいが、スティックじゃない方がコスパいい。
500g袋もあるようだが、ネットだとあまり安くないし最寄りの店では売ってなかった。
んで、このマリームは現時点で消泡剤として機能している。
あたしが飲んでるソイプロテインは、酵素処理で溶けやすくしている物だと書いてある。
それ以上に詳しいことは書いてないけど、酵素を使うという事は分解するという事だ。
ソイはホエイよりもアミノ酸の鎖が長いから、溶けにくいし消化も遅い。
これを溶けやすくする目的で酵素処理した場合、消化も速くなっていると考えられる。
それだけならいいが、泡立ちも多くなってしまうようだ。
泡立ちを抑える添加物が表記されているけれども、全然足りていない。
これまで、ホエイとソイを混ぜることで、ホエイに入ってる添加物で泡立ちが抑えられていた。
ホエイのメーカーを変更したところ、添加物が少なくて泡立ちが抑えられなくなった。
また、ホエイは高くなったからもう買わないつもりで、添加物はマリームに頼ることになった。

1杯につき、水700ccにタンパク質量で計算して50gほど摂取できるように粉を入れてる。
インスリンを分泌するためにマルトデキストリンも混ぜてる。
腸内環境のためと、多めタンパク質をゆっくり吸収させるためでイヌリンも入れてる。
クレアチンと海水塩も入れてる。
平均的なプロテインば200ccの水でタンパク質20g程度、他に何も足さない設計になってる。
たぶん水700ccを一気に飲むのも、多くの人にとってはしんどいはずだ。
あたしはそう感じた事がないし、飲み終えたらすぐ筋トレの時間だ。
たっぷり飲んですぐ動いて、問題を感じたことはないと思うが、まぁ忘れてるだけかもな。
慣れて大丈夫になったのか、最初から大丈夫だったか自信はない。
その、普通の人の何倍もの水に対して、マリームの量がスティック2本分で十分という事。

プロテイン2回で100gのタンパク質を摂取すると、食事からたった50gでノルマ達成できる。
ただ、最近見た動画では体重1kgあたり2.35gが有力だと言ってる人がいた。
リンクされた参考文献にはそんなことは書かれていなかった。
YouTubeのAIに確認したところ、そういう論文があるのではなく、発信者の推奨値だとのこと。
米国では体重1ポンドあたり1gなので、1kgあたりなら約2.2gで日本式より少し多くなる。
2.35gは多すぎでもないちょうどいいくらいかも知れないけどな。
それをもう3kg1万円超えてるホエイじゃなく、5kg6280円の酵素処理ソイでなら安く達成できる。
価格差3倍なので、ソイならホエイの3倍までなら飲んでいい計算だ。
逆にホエイだと1/3しか飲めないから、残りのノルマを達成するために食費が大変だし。
ソイで食費まで節約できるなら、美味しいフレーバーがどれかみたいな話はもう諦めるわ。
ってかマリーム入れると美味しくなるし。
そう、ホエイが値上がりした事によって、あたしはタンパク質少なめで良い説に傾いた。
ソイで安く摂取しようと決めたから、今度はタンパク質多めが良い説に傾いてる。
わざわざ2.35gのソースを探すほどに、多め摂取の根拠を欲している。
結局、説が正しいかどうか関係なく、タンパク質の価格で摂取量を決めようとしてるんだわ。