昨今、懸垂で背中に刺激が入るボーナスタイムが継続している。あたしは運動神経がド底辺なので、筋トレで毎回同じ動きを再現出来ない。これにより、ある日はコツをつかんで好感触でも、次の日はコツを忘れてうまく行かない。数日間連続して好感触だと、それはボーナスタイムに突入していると事になる。背中の大チャンスに、もっとカロリーを摂取して鍛えようと、減量は後回しにした。痩せるのはいつでもできるが、筋肥大は一日でも若い方が有利だから後回しにできない。この…続きを読む

かつてアンガールズ山根がYouTubeで筋トレを始めた時、道具を買いに行く動画が上がってた。ゴムチューブはすぐ切れると思ってて、どのくらいの期間使えるのか尋ねてた。どんどん強くなるのが当たり前で、引きちぎるつもりでいた心理状況が伺える。結果、全然強くならずに挫折して、筋トレの動画は上がらなくなったけどね。店員さんは1年とか2年とかは大丈夫だろうって言ってた。あたしがその動画を見た時点ではおそらく、もうチューブを1年以上使ってた。いやいや…続きを読む

一日二回プロテインを飲んでるが、粉がいろいろ入ってるわけだ。プロテインだけでも味付きホエイ20gと味なしソイ30gを混ぜてる。ホエイは一般的なタンパク質含有率70％で、ソイは無水換算値94％とかホントかどうかわからん。さらに増量期のつもりなのでマルトデキストリンも45gぶっこんでる。その他にクレアチン、イヌリン、食塩を入れてるので、全部で粉が100g入っている。これを500ccの水でシェイクしてるので、Geminiは水が足りないって言っ…続きを読む

筋トレの1年以内に挫折する割合が96％で、癌にかかる人は二人に一人だって。まぁまて。そもそも1か月だけ筋トレしようと決めて、本当に1か月やった人は完走してるよな。夏までにいい体になりたいとか言ってる人は、秋になったらやる意味ないよな。果たして、筋トレを1年以上やろうと決めて始める人はどれだけいるのだろうか。何年でも継続しようと言う意気込みで始めた人は、実際に1年以上は継続してるのではないか。日本人はダイエットも1か月で10㎏痩せて完了す…続きを読む

昔々、米国から個人輸入してたホエイプロテインは5LBSボトルが約5千円だった。つまり1㎏あたり約2205円で買えてた。マイプロが登場してもっと安くなったり、国内で安く買えたりして、米国産は流行らなくなった。あたしが利用してた個人輸入サイトもその頃に消滅した。高いか安いかのラインを、1㎏あたり2千円切れるかどうかで判断してた。今は安いところでも3㎏で8千円ということで、1㎏あたり3千円切れたら十分だろう。確かに安い頃に比べたら高くなった。…続きを読む

先週、グロングのプロテインがほとんど品切れだから値上げしそうって書いたんだよね。そしたら案の定、来週から値上げだってさ。いつも買ってるベーシック3㎏は9980円から14780円にアップする。年内にはもう一回値上げするってさ。こんな発表されたら駆け込んで、既にほとんど品切れなのに全部品切れになるじゃない。そしたらセールまで待って安く買うのは無理じゃん。そう見込んで、先週のうちに既に他社のプロテインに乗り換え完了。でも原料が高騰してるんだか…続きを読む

腐(ク)れ縁(アチン)のサプリはこれまで何度も試している。飲んでも違いが分からず、やめても違いが分からずの繰り返し。効かないサプリは倍飲んでみることにしてる。それでも効かなければ3倍飲んでみることにしている。効かないままダラダラ飲み続けてたら、払った金額だけじゃなく飲む労力まで無駄になるからな。さすがに3倍飲んでも効かなきゃもう買わないだろう。だのにクレアチンだけは、一回やめてもまた買ってみちゃう。多くのインフルエンサーが、たとえプロテ…続きを読む

健康のためと老化に抗うために筋トレを数年実施している。開始前のコロナが流行してた頃、体重は70㎏台後半でもうすぐ80㎏が見えてきていた。父親が昔80㎏台だったから、70㎏台はまだまだ大丈夫という意識だった。筋トレ含め食事にも気を付け、今では大幅に体重が減っている。昨年は62㎏まで減量したが、今年は減量がうまく行かず65㎏前後から減らなかった。意識が変わり、60㎏台が適正で70㎏超えちゃうと健康を害するんじゃないかと思うようになった。でも…続きを読む

ホエイプロテインがどんどん高騰している。あたしは長年プロテインを飲み続けてるが、ホエイにはあまりこだわってない。むしろ吸収が早すぎるホエイじゃなく、ゆっくり吸収されるプロテインでもっと種類が欲しい。日本ではホエイが最もメジャーで、人工甘味料による味のバリエーションも多い。だから味付けのホエイと、味付けしてないソイを買って、それらを混ぜて飲んでいる。混ぜてるせいで薄味になるから、ホエイはより甘く味付けされたものを選んでる。そうやって、高騰…続きを読む

相変わらず、おやつを買い与えられるので遠慮なく食っている。1ヶ月半くらい一応は減量してるつもりで過ごしたが、体重はほとんど動いていない。66㎏台からスタートしてすぐ65㎏台になり、上下1㎏ぐらいブレはあるがそこから下がらず停滞。与えられたものを遠慮なく食ってるから、減量してるのか増量してるのか訊かれた。「減量中だけど1gも減ってない」とは答えたが、どちらかといえば減少傾向ではあり、本当に1gを計れるなら1gは減ってるよ。だって体重には現…続きを読む

かつて道行く他人がかっこ悪すぎて、こうはなるまいと決意したことがあった。彼は同世代か少し上くらいで、いい年して大胸筋を鍛えまくった低身長の人。あたしは高校の空手部時代から、筋トレといえばまず腕立て伏せだと思っていた。だから自分でも大胸筋をまず鍛える傾向はあった。ともかくマッチョを見かける機会がなかったが、実際にこの目で見たらクソかっこ悪い。低身長なだけなら、それはマイナスポイントではあるが注目するほどのかっこ悪さではない。低身長なのに大…続きを読む

筋トレ関係のYouTube動画で気になるトピックがあって、繰り返し視聴した。「体脂肪率が低い方が筋肉がつく」は嘘だという話題。不都合な真実は受け入れたくないが、都合のいい真実は受け入れたい。筋肉をつけるために体脂肪率を減らさなくていいという話なら、あたしにとって大歓迎。信じたいからこそ何回も見て疑う。要点は二つ。まず飢餓状態からの回復は特殊な状態であり、通常の体脂肪が低い状態とは異なる。特殊な飢餓状態で筋肉がつきやすいという実験結果を拡…続きを読む

マルチビタミンのサプリでちゃんと成分表を見て買う人はほとんどいない。成分を確認せずに信用して買う。あたしの場合、どのビタミンがどんな物質として何mg入ってるか確認して買ってる。メチルコバラミンなのかシアノコバラミンなのかも、マグネシウムのキレートも確認する。厳しく吟味して、今はギャスパリのアナバイトを個人輸入している。少なくとも成分表を見て買う人は日本のマルチビタミンを買わないはず。ギャスパリ製品の日本での正規代理店はサプリンクスだ。ギ…続きを読む

あたしは毎朝4時に起きて4時半から宅トレしてるので、他の予定が入りようもない。だから朝の部をメインの筋トレ時間としている。ということはメインじゃない筋トレ時間もあり、夕方の部は予定が狂ったりもする。朝は計画通りにしっかり筋トレして、夕方は予定が合わなきゃ気軽に休む軽い筋トレをしてる。ただ、予定が特になくてもやれる時間が少ない場合もあったりする。夕方は朝よりかなり少ない量で構成してるが、それすら時間がないってことも多々あるよと。やんなきゃ…続きを読む

あたしがよく見てる筋トレ関連のYouTubeでは、クレアチンを推すチャンネルが多い。最近見た動画でも相変わらずクレアチンの話題が出てる。まぁおそらく、筋トレしてるなら飲むべきサプリはクレアチンしかないんだよね。プロテインは肉や魚を食ってれば飲まなくていいし、アミノ酸は偏った実験でしか効果が出てない。筋トレのために飲むサプリに限定するなら、ちゃんと根拠も体感もあるのは一つしかない。けどあたしは何度かクレアチンを飲んでみて、体感もなければ必…続きを読む