相変わらず、おやつを買い与えられるので遠慮なく食っている。1ヶ月半くらい一応は減量してるつもりで過ごしたが、体重はほとんど動いていない。66㎏台からスタートしてすぐ65㎏台になり、上下1㎏ぐらいブレはあるがそこから下がらず停滞。与えられたものを遠慮なく食ってるから、減量してるのか増量してるのか訊かれた。「減量中だけど1gも減ってない」とは答えたが、どちらかといえば減少傾向ではあり、本当に1gを計れるなら1gは減ってるよ。だって体重には現…続きを読む

かつて道行く他人がかっこ悪すぎて、こうはなるまいと決意したことがあった。彼は同世代か少し上くらいで、いい年して大胸筋を鍛えまくった低身長の人。あたしは高校の空手部時代から、筋トレといえばまず腕立て伏せだと思っていた。だから自分でも大胸筋をまず鍛える傾向はあった。ともかくマッチョを見かける機会がなかったが、実際にこの目で見たらクソかっこ悪い。低身長なだけなら、それはマイナスポイントではあるが注目するほどのかっこ悪さではない。低身長なのに大…続きを読む

筋トレ関係のYouTube動画で気になるトピックがあって、繰り返し視聴した。「体脂肪率が低い方が筋肉がつく」は嘘だという話題。不都合な真実は受け入れたくないが、都合のいい真実は受け入れたい。筋肉をつけるために体脂肪率を減らさなくていいという話なら、あたしにとって大歓迎。信じたいからこそ何回も見て疑う。要点は二つ。まず飢餓状態からの回復は特殊な状態であり、通常の体脂肪が低い状態とは異なる。特殊な飢餓状態で筋肉がつきやすいという実験結果を拡…続きを読む

マルチビタミンのサプリでちゃんと成分表を見て買う人はほとんどいない。成分を確認せずに信用して買う。あたしの場合、どのビタミンがどんな物質として何mg入ってるか確認して買ってる。メチルコバラミンなのかシアノコバラミンなのかも、マグネシウムのキレートも確認する。厳しく吟味して、今はギャスパリのアナバイトを個人輸入している。少なくとも成分表を見て買う人は日本のマルチビタミンを買わないはず。ギャスパリ製品の日本での正規代理店はサプリンクスだ。ギ…続きを読む

あたしは毎朝4時に起きて4時半から宅トレしてるので、他の予定が入りようもない。だから朝の部をメインの筋トレ時間としている。ということはメインじゃない筋トレ時間もあり、夕方の部は予定が狂ったりもする。朝は計画通りにしっかり筋トレして、夕方は予定が合わなきゃ気軽に休む軽い筋トレをしてる。ただ、予定が特になくてもやれる時間が少ない場合もあったりする。夕方は朝よりかなり少ない量で構成してるが、それすら時間がないってことも多々あるよと。やんなきゃ…続きを読む

あたしがよく見てる筋トレ関連のYouTubeでは、クレアチンを推すチャンネルが多い。最近見た動画でも相変わらずクレアチンの話題が出てる。まぁおそらく、筋トレしてるなら飲むべきサプリはクレアチンしかないんだよね。プロテインは肉や魚を食ってれば飲まなくていいし、アミノ酸は偏った実験でしか効果が出てない。筋トレのために飲むサプリに限定するなら、ちゃんと根拠も体感もあるのは一つしかない。けどあたしは何度かクレアチンを飲んでみて、体感もなければ必…続きを読む

減量がうまく行かなそうな手応えだ。夏にそこそこ脂肪を落とせたのは、おやつをやめたってのが大きかったよ。家族に言わずに内緒でおやつを買うのをやめたのが良かった。ところが自分では買わなくなった事が周知されると、家族から買い与えられるようになった。自分で買ってれば量をコントロール出来たのに、買い与えられたら際限がない。食わされると癖になってもっと食いたくなる。ついにはまた自分でもおやつを買ってしまう。だから今の調子でだと減量にはなりそうもない…続きを読む

YouTubeで筋トレのやり方を解説する動画をたくさん視聴している。しかし筋トレ系ユーチューバーが出場するコンテストには興味がない。どうなれば勝ちなのか、どっちが優れてるのか、と評価する能力も持ち合わせていない。が、日本ではJBBFかFWJか、日本一を狙うか世界一を狙うか、別れていることはわかる。日本人しか参加しないし日本独自ルールのJBBFと、海外選手と世界標準ルールで競うFWJがある。まずはJBBFで好成績を残してからFWJに移籍す…続きを読む

雪が多くて力仕事を長時間やったら、古傷が全部痛くなった。これはイカンなということでスマホでタイマー30分かけて、休憩入れてやることにした。特に右肩が良くないということで、筋トレは休みにしてた。筋トレは休むことが出来ても雪は休ませてくれない。しかも筋トレは単純な動きの反復だから痛くないが、雪は無意識に複雑に動いてる。一番悪化した時点では、袖に腕を通すとか脱ぐとかの動きがキツかった。筋トレを3連休したら割と回復したが、その時点で足の指にスマ…続きを読む

5年前の証明写真を見たら明らかに太ってたわ。そのあたりから男性ホルモンの低下による精神の不安定を感じ始め、薬物を個人輸入している。薬物は男性ホルモンなので筋トレにも効果があり、じゃあ筋トレしなきゃもったいない。とは言え当時はまだ勉強不足で、1日5分でも十分に筋肉がつくと誤解していた。筋トレをやればやるほど興味を持って、YouTubeを見るようになった事で意識が変わった。まだ人類は筋トレを解明してないが、どうやらボリュームが多ければ多いほ…続きを読む

例えば今日で会社を辞めるつもりの人は、上司に怒られても全く辛くないでしょ。今後も会社で上司と付き合うと思ってるからしんどいはず。あらゆる人間関係の悩みも、もうすぐ終わる関係では考える必要がなくなる。あたしは親との間に何かしらのギャップがあって、話しかけられるたびに死にたくなる。少し会話をやり取りしちゃうと何日も死にたくなる。だからなるべく無言、イエスかノー、もしくはわからないで済ませるようにしてる。そう出来ないことが多くて年がら年中しょ…続きを読む

減量から増量に転じて2ヶ月経過した。たしか63㎏台まで減って、62㎏台になかなか落とせないなって所でやめてる。そこから2ヶ月間、1日2回のプロテインに入れてるマルトデキストリンを大増量。と言ってもカロリーにしたら1日400kcalとかで大した事ない。体重はなかなか増えず、夕食後なら66㎏台に1回だけ乗ったけどまだ65㎏台だ。減量時と増量時では糖質の摂取量しか変えてない。減量時は糖質が足りないから一緒に水分も足りなくなってたはず。増量時は…続きを読む

昨今のあたしのプロテイン習慣について、まず飲んでるのは1日2回。ホエイとしてグロングのベーシック50cc、ソイとしてSAVEのアメージング70ccだか80ccだか。含有されるタンパク質の量ではホエイとソイを合わせて40gくらい×1日2回。マルトデキストリンを増量時100cc、減量時20ccで増量時が60gくらいだったはず×1日2回。他に塩を1.25ccとイヌリンを10cc×1日1回。タンパク質40g、糖質60gまたは12g、脂質ほぼ0g…続きを読む

減量をやめて増量を始めてもうまもなく一ヶ月。増量と言っても毎日家族と同じ物を食ってるから、コントロールしてるのは粉サプリのみ。一日2回飲んでるプロテインにマルトデキストリンをどれだけ入れるかだけの違い。減量期でもプロテインに20ccのマルトデキストリンを入れてた。増量期はその汎用20ccスプーン1杯と、ビーレジェンド80ccスプーン1杯入れてる。だから合計100ccなんだがデジタルスケールでは60gだった。じゃあ20ccは12gで48k…続きを読む

8月からせんべい買い置き、サバ缶、低温調理胸肉という三つの習慣をやめた。せんべいはチャック付きで一週間かけて食ってたから、1日のカロリーは多くない。朝食用のサバ缶と胸肉も計算したとして、一日400kcal我慢して節約している。んでせっかくだから同時にプロテインに入れるマルトデキストリンを少なめにした。少しずつだけどアンダーカロリーになるはず。ってことで2ヶ月くらい、ホントに徐々にだがお腹の脂肪が落ちて体重もそこそこ落ちた。まだもう少しア…続きを読む