例えば今日で会社を辞めるつもりの人は、上司に怒られても全く辛くないでしょ。今後も会社で上司と付き合うと思ってるからしんどいはず。あらゆる人間関係の悩みも、もうすぐ終わる関係では考える必要がなくなる。あたしは親との間に何かしらのギャップがあって、話しかけられるたびに死にたくなる。少し会話をやり取りしちゃうと何日も死にたくなる。だからなるべく無言、イエスかノー、もしくはわからないで済ませるようにしてる。そう出来ないことが多くて年がら年中しょ…続きを読む

減量から増量に転じて2ヶ月経過した。たしか63㎏台まで減って、62㎏台になかなか落とせないなって所でやめてる。そこから2ヶ月間、1日2回のプロテインに入れてるマルトデキストリンを大増量。と言ってもカロリーにしたら1日400kcalとかで大した事ない。体重はなかなか増えず、夕食後なら66㎏台に1回だけ乗ったけどまだ65㎏台だ。減量時と増量時では糖質の摂取量しか変えてない。減量時は糖質が足りないから一緒に水分も足りなくなってたはず。増量時は…続きを読む

昨今のあたしのプロテイン習慣について、まず飲んでるのは1日2回。ホエイとしてグロングのベーシック50cc、ソイとしてSAVEのアメージング70ccだか80ccだか。含有されるタンパク質の量ではホエイとソイを合わせて40gくらい×1日2回。マルトデキストリンを増量時100cc、減量時20ccで増量時が60gくらいだったはず×1日2回。他に塩を1.25ccとイヌリンを10cc×1日1回。タンパク質40g、糖質60gまたは12g、脂質ほぼ0g…続きを読む

減量をやめて増量を始めてもうまもなく一ヶ月。増量と言っても毎日家族と同じ物を食ってるから、コントロールしてるのは粉サプリのみ。一日2回飲んでるプロテインにマルトデキストリンをどれだけ入れるかだけの違い。減量期でもプロテインに20ccのマルトデキストリンを入れてた。増量期はその汎用20ccスプーン1杯と、ビーレジェンド80ccスプーン1杯入れてる。だから合計100ccなんだがデジタルスケールでは60gだった。じゃあ20ccは12gで48k…続きを読む

8月からせんべい買い置き、サバ缶、低温調理胸肉という三つの習慣をやめた。せんべいはチャック付きで一週間かけて食ってたから、1日のカロリーは多くない。朝食用のサバ缶と胸肉も計算したとして、一日400kcal我慢して節約している。んでせっかくだから同時にプロテインに入れるマルトデキストリンを少なめにした。少しずつだけどアンダーカロリーになるはず。ってことで2ヶ月くらい、ホントに徐々にだがお腹の脂肪が落ちて体重もそこそこ落ちた。まだもう少しア…続きを読む

ホエイプロテインは、グロングのチョコ味を気に入ってリピートしていた頃があった。グロングのWPCはベーシックとスタンダードがあって、ココア味とチョコ味があるから紛らわしい。あたしが気に入ってるのはベーシックのチョコ味ね。成分含有率より味と溶けやすさを重視してるやつの、より甘いチョコ味ね。で、それをしばらくリピートしてたのに値上げと同時に他社へ乗り換えた。エクスプロージョンのミルクチョコ味と濃いチョコ味は、どちらも美味しくなかった。と言って…続きを読む

iHerbで悲しいことが起こった。アシュワガンダとフィッシュオイルを定期便に指定している。しかし昨日、アシュワガンダが欠品でフィッシュオイルだけ発送になった。しかたなくアシュワガンダは入荷通知に登録しておいた。そしたら今朝すぐ入荷通知が来たので、通常価格で送料も足されて購入した。昨日発送しないで一日待って今日にすれば、定期便割引で送料無料で買えたのに。損させられた。でも昨日までは入荷未定だったから、今日入荷することは本当に知らなかったの…続きを読む

サプリンクス楽天市場店が改装中からサービス終了に変わった。まずサプリンクスは米国のサプリを売ってる単独のECサイトがある。その本店で買うよりも、同じものを楽天の支店でで買えば楽天ポイントがついてきた。あたしのサプリ代計算は楽天でポイントバックを考慮した価格に基づいている。ポイントで実質2割引ぐらいになるから安いと判断し、アナバイトを選択した。今はまだあと1ヶ月分位あるツーパーデイとマグネシウムを摂取している。これを飲み終えたらマグネシウ…続きを読む

iHerbの定期便で何％引きなのかという話。たぶん基本は5％引きで、もっと安いセールと重なったら最も安い金額になる。けどセールとは関係なく、登録した商品ごとに5％引きと10％引きが混じってたりする。ルールが変わっていくと思うので、安いときに登録したやつは安いまま維持したい。高いときに登録したやつは安いときに登録し直せば良いかも知れない。が、登録し直しでは恩恵がないかも知れないっていう感じ。現在のルールでは、初回定期注文は20％引きで、次…続きを読む

ホエイプロテインはエクスプロージョンの練乳味を飲んでいるところ。ノンフレーバーのソイと混ぜて薄味にしてるから、元々が甘すぎるくらいでちょうどいい。甘すぎない事で褒められるようなフレーバーは薄すぎかも知れない。練乳の前は同じエクスプロージョンのミルクチョコと濃いチョコを飲んでた。どっちも美味しくなかった。つまり甘さが足りなかったんだろう。あたしの飲み方には合わないフレーバーだな。そして練乳味なら甘さしかないくらいだから、まぁ美味しい方では…続きを読む

あたしはバーベルで筋トレしたことがなく、自宅でダンベルで筋トレしている。YouTubeコンテンツも数年前はコロナ禍で、自宅で筋トレする内容が多くて参考になった。が、今や格安24時間ジムが流行り、筋トレといえばジムっていうコンテンツになっている。ジムにあるマシンの筋トレ動画を見てもなんの参考にもならない。また、バーベルを使った筋トレも、自分がバーベルを使うつもりがないから全然興味がない。興味がないあたしの視点で、筋トレするならまずバーベル…続きを読む

アナバイトを買う場合はギャスパリ正規代理店サプリンクスの楽天支店を利用している。楽天は値引きじゃなくてポイント還元になる。が、それに加えてアナバイトは3個セットを2組すなわち6個買うと10％オフが適用される。あたしは1日6錠飲むので、普通に買ったら1日あたり120円。楽天の5と0の付く日に買えばポイント還元で1日あたり100円。10％オフも適用されると1日あたり90円。iHerbでツーパーディにマグネシウムを十分量足して、定期購読で買っ…続きを読む

二関節筋として上腕三頭筋長頭と大腿直筋を狙った筋トレを研究中。三頭の方は今のところ、背もたれありのフレンチプレスが良い手応え。ワンハンドのプルオーバーで長頭を意識できるようになったけど、肩に悪い感じがある。両手で扱い、重すぎず、どこも痛くならないで長頭だけ狙いたい。フレンチプレスだと長頭だけじゃなく三頭全体に入っちゃう感じはある。けどプルオーバーで得たコツで、以前よりは長頭を刺激できてる感じがある。そのコツのために背もたれが必要。毎日パ…続きを読む

ChatGPTにアシュワガンダの質問をしたが、Geminiにも同じ質問をした。スマホがPixelなので普段はGeminiだが、お試しでChatGPTを使ってみてるところ。で、KMS66とセンソリルの比較においてGeminiがこだわったのは「フルスペクトラム」だ。KMS66の価値はフルスペクトラムにあるという。つまり丸ごとアシュワガンダってことだ。センソリルは特定の成分を多く含むが、それ以外の成分が少ないか除外されている。KSM66にはす…続きを読む

プロテインやマルチビタミンを楽天で買う場合のお得な日を探してるところ。楽天は値引きじゃなくてポイント還元でセールを行う。楽天全体のセールの他に、各ショップが独自でポイントをつける場合もある。あたしはGronGのサプリをいろいろ買っているが、ショップのポイントはしょっちゅう変動している。たぶんGronGのプロテインに最もポイントが付く日は毎月1日のワンダフルデーだろう。ただ、他のサプリに比べて利益率が少ないのかポイントも以前より少なめかと…続きを読む