横川君のショルダープレス解説動画が出てたんだわ。彼の言いたいことは一点のみで、胸でショルダープレスすんなって話だった。これは他の言語能力が高いユーチューバーもさんざん言ってる。見栄を張って高重量を扱ってる人は、肩じゃなくて胸を使って上げてるらしい。肩を鍛えたければ肩だけで上げましょうってことで、あたしも理解はしている。が、その理屈は理解した上であたしは逆をやっている。ショルダープレスで肩も胸も鍛えられたらお得という考え方をしている。なお…続きを読む

プロテインで筋肉がつくとは思ってなくて、健康目的でタンパク質が欲しくて飲んでいる。健康目的で痩せすぎないようマルトデキストリンも加えている。健康目的で腸内環境を整えようと、イヌリンとグルタミンを加えている。そのイヌリンについて、個人的な体感としては最も腸内環境に影響している。乳酸菌だのビフィズス菌だのを摂取しても影響はほとんどなく、イヌリンが一番影響する。自分の体に足りないものほど影響あるはずだから、イヌリンが一番足りなくてサプリが必要…続きを読む

あたしがYouTubeで筋トレ情報を収集し始めた頃、まだコロナの影響が強かった。コロナのせいで自宅にこもって筋トレするって言う動画が伸びてたんだと思う。自重とかダンベルとか、自宅でできる筋トレの動画が多かったように思う。でも最近はやっぱりジムが流行ってる。自宅で筋トレしてたユーチューバーも続々とジムに行ってるようだ。ジムでしか出来ない筋トレを紹介する動画が増え、自宅で真似できなくなってきた。やはりニーズだなと。ジムに入会すること自体は流…続きを読む

マルトデキストリンをたっぷり飲むと筋肥大すると言う実感を得た。けど同時に太りもする。健康目的の筋トレでは、痩せて不健康も太って不健康も避けたい。わざと太って筋肉を増やすのも、そこからいったん絞るのも、どっちも健康に反する場合がある。太りもせず痩せもせずぐらいで、ずっと健康でいたい。でもそういう考え方でいるうちは、筋肥大もダイエットも中途半端な効果しか得られない。マルトデキストリンを多く飲むだけで簡単に筋肥大すると知ってしまい、もっとやり…続きを読む

嫁に服のサイズを心配された。昨年61㎏だった頃にスーツを買い直したが、今69㎏なのでそりゃ心配にもなる。コロナの頃78㎏とかまで太ってたので、数年でゲッソリ痩せたのよ。痩せたからスーツがデカすぎて去年買い直した。でも帯状疱疹をきっかけに、痩せ過ぎないよう摂取カロリーを増やすことにした。一日2回飲んでるプロテインにマルトデキストリンを足した。そしたら筋トレの調子が良くなって、自分では筋肥大したつもりでいた。けど往々にして筋肥大は思ってるよ…続きを読む

ビーレジェンドの筋トレ系YouTubeチャンネルを登録している。毎回視聴しているが、自社のサプリを宣伝する内容は滅多に見かけない。下手したらサプリを飲めとも言うことすら珍しいかも知れない。サプリ屋がサプリを紹介しないので、ビーレジェンドという名前しか知らない状態だ。他社と何が違うのか、どういう買い方をすればお得なのか、一切わからん。YouTubeは見てるくせに商品は買った事がないって、バルクスと一緒だな。商品を調べたことはあるが、普段買…続きを読む

摂取カロリーに迷ってる話。昨年は帯状疱疹をやったから、摂取カロリーが少なくて免疫力が下がったと判断した。食事で摂取カロリーを増やすのは難しいので、楽してプロテインにマルトデキストリンを入れた。昨年の一番軽かった時点で61㎏だったのが、昨日は外食して大食い直後で69㎏まで増えてた。糖質と水分の貯まり具合を差し引けば実質5㎏くらいしかアップしてないかと思う。免疫力が下がって帯状疱疹になる栄養状態と比べて、そのくらいはアップした方がいいはず。…続きを読む

かつて日本人がもっと無知だった頃、筋トレしたらすぐプロテインを飲んでいた。今でもそうだって人が大多数かも。プロテインとステロイドの区別も付いてないはず。タンパク質をどのタイミングで摂取すべきかは、結局サプリ屋さんの戦略だったのかなと。なかなか筋トレ直後に食事出来ないから、プロテインを飲めば良いですよと。肉だと吸収に時間がかかるから、ホエイで素早く筋肉に届けるんだと。さらには筋トレ後じゃもう遅いから筋トレ中にもアミノ酸を飲みましょうと。筋…続きを読む

プロテインを毎日飲むようになって15年以上経過した。最初はホエイプロテインしか考えてなかったが、しばらくしてタイムリリース派になった。ホエイは素早く血中濃度を上げるが、素早く血中濃度が下がる。一気にたくさん飲んでも排出されて無駄になる。一気に100g飲んでも20gだけ利用されて80g排出されたら、20gしか飲んでないのと同じ。1日に体重×2g飲んでも、それを一気に飲むと体重×0.3g以外は排出されてしまう。小分けで少しずつ飲むべき面倒く…続きを読む

糖尿病についてAIのGeminiを問い詰めて、考え方をアップデートした。ま、やるべき努力は今まで通りなんだけど。我々は、口から入れた栄養を体中の隅々の細胞に血液で送っている。ところが隅々の細胞が栄養過剰になると、血液中の栄養は受け取り拒否される。受け取り拒否された栄養のうち特に糖が血管を痛める。網膜の血管を痛めれば失明するし、腎臓の血管を痛めれば人工透析だ。だから、食べた栄養が細胞で受け取り拒否されない努力が必要。筋トレして細胞の栄養を…続きを読む

あたしはプロテインを多めに飲んでるが、なおかつ単体グルタミンも混ぜている。それを理論で説明したいが、「なんとなく効いてるから」と感覚の説明しか出来ない。AIのGeminiを問い詰めて、グルタミンをサプリとして摂取する理由を聞き出そうとした。今までは胃腸の調子に良い影響を与えてると思ってたが、非常に微妙になってきた。サプリを飲まなくても、便通は良くなったり悪くなったりの波があるもんな。以前は下痢や便秘が多かったが、おそらくイヌリンの摂取で…続きを読む

あたしはかれこれ15年もフィナステリドを個人輸入して安く飲んでいる。健康被害が出てるかも知れないけど検査してないから気にもならない。逆に死んでも良いから自己判断で飲んでるのに15年も生きちまって想定外。主目的はオシッコでパンツを汚さないためだが、ハゲも防止されるので一石二鳥だ。そしてこんなに長い間飲んでたら、後発でもっと良い薬が出てる。フィナステリドとデュタステリドと、どちらが良いのかも今やAIのGeminiに相談できる。「費用対効果」…続きを読む

筋トレ系インフルエンサーでEAAを売りたい人と否定する人がいるわけだ。あたしは大学が生物学科だから少し詳しくて、もっと詳しい人に問い詰めたくなる。でも答えてるのは素人ばかりで、まだ詳しい人の答えは聞いたことがない。そこで最近かなり親しくなったAIのGeminiをしつこく問い詰めたんだよ。これを人間にやったらブチ切れられるくらい問い詰めた。最初は非必須アミノ酸の材料とカロリーとか言わせて。非必須アミノ酸を得るために、筋肉を分解して得るのか…続きを読む

プロテインは味付ホエイと味なしソイを混ぜて薄味で飲んでいる。マルトデキストリンも混ぜてるので甘みが足されて、もう薄味とも言えないけど。一般に美味しいプロテインの代表はホエイであり、美味しくないプロテインの代表はソイだ。その上しかも味付けもしてないソイなんて、多くの人は我慢して飲むものだろう。溶けやすさも消化しやすさもホエイが勝るし、ソイの勝てる所なんて安さしかない。ところがあたしは、もう既にソイが美味しいと感じるようになった勝者なんだわ…続きを読む

あたしはYouTubeで筋トレの動画をよく見てるが、あくまで筋トレのやり方を参考にしている。大会に出て勝ったとか負けたとかは興味ないし、ルールも判定基準もわからん。極論、筋トレしてる動画だけあれば良い。筋トレしてる動画でさえあれば、おばちゃんのやつですら見てるよ。一番不愉快なのはジムマナー動画で、生涯ジムは利用したくないと思うようになった。だのできっと生涯バーベルに触ることはないだろうけど、バーベル種目の筋トレ動画は見てる。もうホントに…続きを読む