筋肉痛が抜けないので、2日連続で筋トレを休んだ。
今日は上半身が結構もう大丈夫で出来そうだが、下半身がまだ階段とかでも痛い。
たぶん明日は筋トレして、明後日は毎週休んでる土曜日となる。
という所までで、今回の増量は終了という決断になった。
今朝の体重はついに74kgまで増えてた。
この日記を読み返すと2月末に65kg前後とあり、そこから増量へ向かっている。
そこから月1kgペースで年末までという計画だった。
ただし、脂肪の付き方とかカロリーとか体調の変化を見て調節するつもりはあった。
年末までと決めたからには年末まで意地でも増量を続ける気はなかった。
また、そもそも72kgくらいでいったん減量を入れる事は念頭にあった。
でも一気にググっと増えたので、72kgで止める気はなくもっと行くことにした。
んで、今どうやら疲労なのか体調不良なのかで、休み時を迎えてるようだ。
とりあえず筋トレも来週から強度を下げ、カロリーも落として様子を見る。
大丈夫そうなら筋トレはまた頑張るが、カロリーはたぶん減量気味で行くと思う。
予定としてはそんな感じだけどすべては体調次第。
増量も減量も体調崩せば継続できない。
逆に体調を崩す事が、増量するか減量するかのターニングポイントになりそうだ。

んで実際ここまでで9kg増えてても、その内訳はわからない。
見た目としては、筋肉も脂肪も増えたなと思ってる。
脂肪が増えてガッカリよりも、筋肉が増えて良かった方が勝ってる。
仮に「筋肉3kg、脂肪3kg、水3kg」だとしても、筋肉3kgなんてなかなか得られるものじゃない。
じゃあそんなにうまく行ってないかも知れない。
でも合法な範囲で個人輸入薬を服用してるので、何もしてない人よりは多くを得ているはず。

あたしの筋トレの目的は糖尿病の回避が第一だ。
だからバルクアップしようなんて思わず、むしろダイエットを重視して行ってきた。
それだと、お薬も併用しているのになかなか筋肉が付かない。
カロリーさえ増やせば筋肉つくはずだという事で、今回はもう思い切ってバルクアップした。
やってみて、結論としてはカロリーでしかない。
筋トレのやり方を変えれば筋肉がつくとかそういう事じゃない。
もっと筋肉をつけるにはもっとカロリーを摂取するしかないよ。
そうするともっと脂肪もついちゃうわけで、ダイエットをはさむしかなくなる。
うまく行くかどうかわからないけど、カロリーを増やしたり減らしたりして行く。
なるべく筋肉を増やし、なるべく脂肪を落として、ってのを死ぬまで続けたい。
あ、いつものことだが長生きする気はなく「死ぬまで」は何年も何十年も先までって意味じゃない。