減量から増量に転じて2ヶ月経過した。
たしか63㎏台まで減って、62㎏台になかなか落とせないなって所でやめてる。
そこから2ヶ月間、1日2回のプロテインに入れてるマルトデキストリンを大増量。
と言ってもカロリーにしたら1日400kcalとかで大した事ない。
体重はなかなか増えず、夕食後なら66㎏台に1回だけ乗ったけどまだ65㎏台だ。
減量時と増量時では糖質の摂取量しか変えてない。
減量時は糖質が足りないから一緒に水分も足りなくなってたはず。
増量時は糖質といっしょに水分が多く蓄えられて、それが体重にも反映されてるだろう。
2ヶ月で2㎏ぐらい増えてるうちの1㎏はきっと水だと思うのね。
だから増量って言っても2ヶ月で水以外で増えたのは1㎏ぐらいだと計算してる。
安易に70㎏まで増やす予定だったが、この調子じゃいつ達成するかわからん。
目標を68㎏に落として、増量は3ヶ月目も続行だ。
できれば3ヶ月でやめる予定で、2ヶ月減量を挟んでまた3ヶ月増量したい。
でも来月の今頃まだ全然増えてなかったら4ヶ月目の増量に入るかも知れない。
鏡を見ての筋肥大は実感してて、コレが水で膨れただけと思いたくないって所。
そう6月ぐらいから上腕三頭筋を集中的に鍛え始めて、実際良くなったと感じているし。
あと大円筋だか広背筋だか微妙なあたりも「以前」より良くなってると思う。
「以前」がいつのことか曖昧で、3年前か半年前か、裸を撮らないから自分でもわかってない。

YouTubeで筋トレの動画ばかり見てたのに、ガンプラの動画をだいぶ見るようになった。
一日のうち筋肉を考える時間よりガンプラを考える時間が長い。
夢でも塗装ばかりしてる。
しかしこの状態になってからの方が筋肉付いてるような気もする。
ま、増量を始めたのと海賊版をドシドシ買い始めたのが似たような時期だけど。
プラモを作れば筋肉がつく、じゃなくてマルトデキストリンを飲めば筋肉がつく、だろうけど。

筋トレのこともプラモのこともGeminiに相談している。
プロテインにイヌリンも入れてるが、マルトデキストリンが多いからイヌリンは増やせって言われた。
まあ吸収を穏やかにして血糖値をなんたらかんたらだからな。
けど昔からそう言えば、あたしは食物繊維が多すぎると便秘みたいな感じになるんだったわ。
イヌリンを増やして便が固いのかなんなのか、今回もそういう感じになってた。
固いのに無理して排便したせいか、便器の水が赤い。
切れたんだろう。
アカンってことでまたイヌリンを元の量に減らした。
便通も元通りなので、イヌリンはもうこれ以上は増やさない。
同様にプラモでもGeminiに相談して様々な失敗と言う経験をさせて頂いてる。
あくまで相談であって言いなりではないよ。
自分でも納得してから試して失敗してる。
AIは人を成長させるためにわざと失敗させてんのかな。
あたしはそれでも良いと思ってるので、今後もいっぱい相談して行きたい。