以前は筋肉がつくと思ってプロテインにマルトデキストリンを混ぜていた。
それはNHK情報で、まぁ嘘ではないって程度に今でも通じる話だと思う。
あたしの筋トレは糖尿病の予防なので、筋肉のためとは言え糖質のサプリは怖い。
どれだけのメリットがあって、引き換えにどれだけのデメリットがあるか誰も計算できない。
より筋肉を付けるためと言う理由のみなら、諦めてリスクを避けるべきな気もする。
とは言え現時点では、そうやってリスクを避けすぎて逆に糖質不足かも知れない。
お砂糖をやめたからな。
肥満で病気になることを避けたいのであり、見た目の肥満を避けたい訳じゃない。
少し太っても健康になるならそっちの方がマシ。
だのにガッツリ痩せたらもっと行けそうな気がして、余計な摂生を無意識にしてしまう。
帯状疱疹が出たのも無理しすぎのサインに違いない。
健康のために太ろうぜのターンかと思うのよ。
しかし食事を増やすのは難しいので、またプロテインにマルトデキストリンを混ぜるようになった。
今回はそういえば理由が違う。
でもやってみると、やっぱり糖尿病が怖い。
多すぎないように少なすぎないようにと迷ってしまう。
糖尿病もなんか仕組みがボンヤリして結論出てなさそうではある。

脂肪肝はとにかく避けたい。
酒は飲まないし、砂糖類で果糖を摂取することを避けている。
なによりそれを目的に運動の習慣を継続している。
これにより、筋肉でグリコーゲンを消費する事も糖尿病を避けることにつながる。
糖尿病を調べれば調べるほど、結局、何を食うかよりまず運動してるかなんだよな。
運動したくないから食事の情報ばかり求められているが。
食事をすれば血糖値が上がるのは当然で、血糖値を上げない工夫は逃げ道でしかない。
逃げないで運動を継続してる時点で、何を食おうが全然大丈夫そうではある。
たぶん普通は大丈夫。
が、あたしが普通とは限らない。
大丈夫だと思うけど怖い。

大丈夫だと思ってるので結構多めに飲んではいる。
プロテインに混ぜて40gを2回。
糖質40gはうどん1食分とかおにぎり1個分とかになる。
すなわち1日2回おにぎりを液体で飲んでる状態。
量としては大したことないけど、血糖値は急激に上がる事になる。
コーラの一気飲みみたいな危険はあるだろう。
そんなにリスクがあるのに、運動の習慣があるからと安心できるだろうか。

ま、トータルでは少食の人が頑張って人並みに食べてるよぐらいの変化でしかない。
足りないと思って足してるのであって、なんなら足しになってないかもしれないが。