あたしはあまりPFCバランスのことは考えずに生きてきた。
数字を言われてもピンとこない。
YouTubeで扱ってるのを見ても興味がないせいで全然入ってこない。
スルーしてきた。
が、近頃はマルトデキストリンで摂取カロリーを調節してるから、少し興味を持った。
山本義徳がカーボ200g以下は少な過ぎだとか言ってるのを見た。
あたしはカーボ200gなんて長年達してないと思われる。
晩ご飯のみの1食生活をしてた頃は当然ながら無理だろ。
朝ご飯を食べるようになったが、鯖缶と鶏胸と卵にとろみ目的で大さじ1のオートミールが固定食。
プロテインは1日2回で、そこにマルトデキストリンをいくら入れるか調整中。
せんべいやアーモンドをかじるがチビチビやってるからたいした量じゃない。
お砂糖のおやつや飲み物は全部禁止。
これじゃマルトデキストリンを朝晩とも体重×1g入れないと合計200gには到達しないな。
10月に帯状疱疹をやってから摂取カロリーを増やし、朝晩とも体重×1gで調子よかった。
調子は良いんだけどグイグイ体重が増えていくからビビった。
そして今週から、試しに朝晩とも体重×0.5gに減らしてみた。
きっとトータル150g以下のカーボになってる。

じゃぁプロテインにマルトデキストリンを入れてない期間のカーボはヤバかったね。
そりゃ病気もするさって思う。
ただ、だからって本当にカーボ200gが必要なのかは信じ切れない。
カーボ200gはみるみる体重が増えて行く。
これ増量で200gを進めてるんじゃなく、減量の最低ラインを200gだって言ってるからね。
減量の最低ラインなのに個人差で太っちゃう。

ただ、太りたくないのは見た目のためじゃなく健康のため。
糖尿病が怖い訳だが、200gが最低値ならそれで糖尿病にはならないはず。
逆に200g以下の方が不健康なら200g以上摂取すべき。
山本先生が間違ってるかも知れないからディープシークとも対話した。
やっぱりマルトデキストリンは朝晩とも体重×1入れるべきで、それで病気にはならないだろう。

今週0.5にしてみて、日中は空腹感みたいなのが来ている。
あんまし空腹を感じない体質になっちゃったので、これが空腹か自信はない。
そして全く苦痛ではない。
この空腹感と引き換えに腹とおっぱいの脂肪が落ちるならもう少し継続したい。
けど少な過ぎだって言われるとどうなんだろ。
かと言って体重がどこまで増えていくのかも怖いし、もう全然わからん。

よそはよそ、自分は自分で200g以下でも気にしない方が良いのかな。