Windwos11を24H2に更新できた。
毎月失敗しては一ヶ月先送りを繰り返し、今回いよいよ成功した。
たぶんTEMPフォルダをRAMディスクに配置してたせいで失敗してたんだと思う。
いつもバックグラウンドで1回ダウンロードしてはExplorerPatcherがあって失敗する。
ExplorerPatcherをアンインストールして手動で再試行させるので、無駄に2回ダウンロードする。
そこそこ長い時間をかけてインストールが行われる。
で、再起動するとロールバックが起こって、失敗した履歴は残さず一ヶ月先送りになる。
昔のWindowsはどの更新に失敗したか表示されてたが、今表示されないのはたぶん隠蔽だ。
失敗は印象が悪いので、わざと表示しないんだと思う。
よって、他の更新も知らぬ間に失敗して再チャレンジとかしてるって事かと。
ともかくそのロールバックは、再起動後に起こる。
更新のための一時ファイルをRAMディスクに入れたせいで消えてしまってるんだと思う。
たいしてメリットもないのでRAMディスク自体やめて、TEMPフォルダをHDDに配置した。
せめてSSDじゃなくHDDに置いた。
ほぼSSDだけで動いてるため、いざHDDを使おうとすると起動待ちが発生する。
それの解消のためにも一時ファイルを置くことで常時起動させておこうと言う狙いもある。
この解決法を思いついたのは先月の更新失敗時だが、答え合わせに一ヶ月かかった。
一ヶ月間、こちらのタイミングでの再試行は出来ないようになってる。

Windows10まであったクイックランチを多用してたが、Windows11には代替機能がない。
それを実現するためだけにExplorePatcherを使っている。
別にWindwos11の新しいUIに不満があるわけでもなく、クイックランチだけ欲しい。
あと右クリックのコピペがアイコンになって上行ったり下行ったりは使いにくいな。
どちらか統一でないと作業テンポが悪い。
どんどんWindowsが使いにくくなってるようで、ついつい昔に戻したくなる。
時代について行ってない。

オープンシェルメニューも使ってる。
こいつは特に問題を起こさない。
この部分を昔に戻しちゃってるので、よその新しいWindowsはどこに何があるかわからん。

この辺がアップデートの時使えなくなるんじゃないかといつも心配してる。
そしてアップデートを妨げたりもする。
でも今回のはおそらくRAMディスク。
もしくはまさかマイクロソフトがバグを改善して24H2更新に成功したとか。
いずれにせよ一安心。
長く使っていきたいのでアップデートでさっそく躓いてたら話にならん。

プロテインが原因かどうかはわからない。
ホエイプロテインはずっと飲んでるが、ベリフィストにしてから便意に問題を感じる。
たまたまベリフィストを飲み始めた所からってだけね。
出そうな出なさそうな変な感じが続いて、出るんだけど大物は出ない感じ。
で、遂に下痢した。
ベリフィストが原因じゃないかも知れないが念のため、エクスプロージョンに切り替えた。
しばらくエクスプロージョンで様子を見て、調子が戻ったらまたベリフィストにしてみよう。
それでまた調子が悪くなったらそのプロテインは捨てる。
エクスプロージョンを飲んでも便意がおかしかったら病気かもしれない。
もう味なんか何でもいいと思い始めてるが、一応触れておく。
プロテインのフレーバーは甘味料と香料で作られ、鼻が悪いあたしには香料が効きにくい。
エクスプロージョンの「超甘い」シリーズでホワイトキャラメル味すら薄味に感じた。
その辺からマルトデキストリンも混ぜるようになり、そしたら逆に甘すぎに感じてきた。
その次がベリフィストのキャラメル味で、似た系列だし甘さも同等くらいだと思ってる。
が、なんせホエイ単体の味でもないし鼻も悪いしで、公平な評価ではない。
そして今回、味ではなくタンパク質含有量でエクスプロージョンの練乳味を選んだ。
こっちはちゃんと超甘い。

ホエイ、ソイ、MD、イヌリン、グルタミンでシェイクしている。
タンパク源としてより重視してるのは、消化吸収排泄までの時間が長いソイプロテインだ。
ホエイは一気に吸収しても一気に捨てられて無駄が多いと思ってる。
一気に吸収すると筋肉がつくかのような、副作用もなしにそんな魔法は存在しない。
だからホントはソイだけでもいいんだけど、なんせソイは女性の情報弱者を狙った商品しかない。
それらを避けようとすると味付けもされてないピュアなソイを買うしかない。
だので、味付け用にホエイを混ぜるしかないってのが現状。
一応は動物性と植物性を混ぜて、あるいはリスク分散とかにもなってるかもしれないが。

味付けと味なしのプロテインを混ぜたら、味が半分で薄味になっちゃう。
そしてその薄味分を補ってマルトデキストリンを少し入れてちょうど良いよって感じ。
少しじゃなく多めに入れると甘すぎたりする。
と言うところで、じゃあ甘みにしか期待してないホエイを少し減らそうかって今思ってる。
マルトデキストリンを入れてない頃は、ソイよりホエイの量が多くないと味が足りなかった。
今は1:1くらいでマルトデキストリンも入れて甘過ぎ状態になった。
だからホエイを減らして良いね、って思ってるところ。

1日のタンパク摂取量について、その消化吸収排泄のペースまで考慮してないことが多い。
極端な話、ホエイを1回で体重×2飲んでもそのほとんどは数時間で出て行ってしまうはず。
それって体重×2を体に入れただけで利用してないわけで、体重×2摂ったとは言えない。
体重×2を計算するなら肉や卵が適切だろう。
消化が早くないソイでギリギリくらいで、ホエイはノーカンかとすら思ってる。
だのでソイを減らすのは嫌だけどホエイを減らすのは平気。
ソイをメインに、ホエイは味付けで最小限くらいに考えたい。

とにかくベリフィストが下痢の原因かどうかで、捨てるか飲むか。
飲んだとしても何かと印象が悪いのでリピートはしないと思う。