3月と4月は懸垂の強化月間だったが、偽パワーブロックを買ってアーノルドプレスにハマった。もう全部位の強化月間でいいじゃねーかって感じになってきた。以前までは体力に余裕があるとすぐ腕立て伏せしようとしてたので、偏って疲労がたまってた。しかし腕立て伏せをしたくば懸垂もやる縛りを設定してから、疲労の分散に成功してる気がする。そしてアーノルドプレスをしたくば何かやる縛りは設定してないため、頻繁にやってみている。まだフォームの練習みたいな感覚でい…続きを読む

パワーブロックの類似品を買ったばかりなので、まだ使い方を研究中だ。パワーブロック慣れどころか、ダンベル慣れがゼロに戻ってる問題もあるし。懸垂と腕立て伏せは好きでやってるので、あえてダンベル種目に置き換える予定はない。ブルガリアンスクワットにパワーブロックを足すのは非常に良い感触だ。両脚のスクワットだともっと重さが必要になり、重くなるほど腰に負担が来る。片足のスクワットなら腰に来ない重さで十分に効くので気に入った。また、加圧トレーニングの…続きを読む

2月までは筋トレで3分割をやってたが、3月からは分割していない。追い込まずに余力を残す事で、毎日筋トレ出来ると言うメリットを選択した。早起きして筋トレから一日が始まるルーティーンなので、やらない日ってのは欲しくない。ちょっと疲労がたまったなと感じたらさらに手加減を加えつつ、それでも毎日やりたい。1ヶ月くらい工夫してみて、やり過ぎを感じた部位は右肩から胸にかけての周辺のみ。他は例えば広背筋なんて毎日軽く筋肉痛だけど、毎日懸垂やっても別に蓄…続きを読む

背中の筋トレがちゃんと背中に効いてる感じが、以前より強くなっている。まだ神経がちゃんと通っていないので、背中のどの筋肉に力が入ってるかまでは意識出来ていない。どの筋肉で引っ張ってるか自分でもわからずに引っ張って、でも終わればパンプ感はある。そして毎日少しは筋肉痛になっていて、強烈な筋肉痛ではないから休まず筋トレ出来ている。おそらく広背筋と思われる部位に、たぶん効いてるんじゃないかと判断している。全然違うかも知れないが、以前よりはかなり成…続きを読む

だいぶ昔から個人輸入のフィナステリドを摂取している。たしかノコギリヤシのサプリメントが効いた事から、薬ならもっと効くだろうと興味を持ったはず。つまりあたしにとってのフィナステリドは、ハゲよりもおしっこの制御が目的だった。ハゲ始めてはいただろうけど別にハゲても良いと思ってたし、まずは前立腺と思ってた。見た目なんかどうでも良く、それよりパンツを汚さない事が圧倒的に重要だった。そして前立腺の目的も達成出来たし、ハゲとまでは言えない薄毛くらいで…続きを読む

腕立て伏せが好きで、いつでも出来るから休みの日とかは一日中かけて何セットもやってしまう。ちょっと体力や筋力に余裕があればすぐ腕立て伏せをやっている。そのせいで、腕立て伏せに使う筋肉はかなり成長することが出来た。一方で、懸垂の方は手汗の問題や握力の問題があっておろそかになりがちだった。パワーグリップという素晴らしいアイテムに頼ったせいで、装着しないと懸垂出来なくなった。気が向いたときに、何も装着せずに出来る腕立て伏せの方が気軽に出来た。た…続きを読む

眼鏡なしで運転免許を更新できたが、ギリギリだと言う忠告を受けている。その忠告はギリギリで合格の人ではなく、ギリギリで不合格の人にオマケしたときの口調だと感じた。だので免許には何も書かれなくても、実質は眼鏡をかけないと危ないレベルだと判断出来る。若い頃から裸眼で不自由なく生きてきたが、ついに眼鏡屋に行ってきた。運転免許の単純な視力検査とは違う、様々な検査をいっぱいやられた。結果、右目は乱視で視力低下し、左目は近視で視力低下しているっぽい。…続きを読む

のび太の新恐竜がとても嫌いで、ドラえもん映画を名乗って欲しくないとまで感じてしまった。色んな事に強引さを感じて、ドラえもんブランドを利用して自己満足映画を作ったのかと思った。まぁ、この映画が好きって言う人もいるようで、あたしの個人的な嫌いさでしかないが。まず序盤から、隕石が落ちて恐竜はいなくなったと断定してるところから違和感を感じた。いやいや「隕石のせいだと言われている」じゃなく「隕石だ」って言い切ってしまうのかよと。その歴史は誰かが見…続きを読む

YouTubeで自重筋トレをやってる人が三点倒立を紹介する動画を見た。あたしもいずれは腕立て伏せの負荷を上げるために、逆立ちみたいなことは必要になるかも知れない。まずは動画を参考に三点倒立からやってみたが全然出来なかった。やっぱり運動神経のいい人が教えるやり方だと、出来ない人がなぜ出来ないかわかってない。紹介してるコツが全然コツになってない。それは上手な人がさらに上手になるコツであり、出来ない人に言うコツじゃないと思われる。だから他の人…続きを読む

経口のアナボリックステロイドを約50日摂取10日休薬の2ヶ月周期で続けている。本来は摂取期間より休薬期間を長くするべきであり、知ってて無視して我流でやってる。また、本来は何週とか数えるものであり10日単位や月単位で予定を組む物でもないが。前回の休薬は正月で、次は3月1日からまた10日間休む予定だ。こういう組み方なので、2ヶ月の成果はどうだったかと言う振り返り方をしてしまう。この1月と2月では、まぁそこそこ上半身は増えたかなって感じ。ちょ…続きを読む

自己判断で四十肩かなと思ってた部位は、首の付け根ではなく腕の付け根だ。マッサージガンを当てたら治ってしまったようだ。もう意識してないし、マッサージガンも当ててない。医者が四十肩だと判断したわけでもないので、これが四十肩かどうかもわからん。だからマッサージガンで何かは治ったけど、四十肩が治ったわけじゃないかも知れない。四十肩の人はマッサージガンを試せばいいんじゃないかとは思ってる。けど、四十肩ですらないかも知れないって言う微妙なところ。筋…続きを読む

平日はプロテイン→鶏卵→プロテイン→夕食→プロテインで生き延びてるが、正解だとは思ってない。様々な特殊事情があって、今のあたしにはこれぐらいしか出来ないってだけ。活動量が少なくて消費カロリーがまず極端に低い。だからもっと活動して、その分多く食えたならもっと別の食事方法をすべきかも知れない。それをやりたくないから、今の食事量でも太ってしまうわけだ。朝プロテイン→夕食で何年もやってきたが、それでも太ってきたというのはそういう事。近頃筋トレに…続きを読む

YouTubeで「誰でも出来る」って紹介される筋トレが出来ない。人間なら誰でも出来るけど、あたしは人間以下だから出来ない。「誰でも出来るようになるコツ」をマネしても人外だから出来るようならない。出来る人から見て想定している「誰でも」は人間の多様性を甘く見すぎている。彼らの想定を遙かに下回る運動神経で、マネ出来ないし上達しない人もいる。ゴムバンドで懸垂をアシストする動画をもっと探して研究してみた。足で乗っかる方法は難しくて出来なかったが、…続きを読む

アナボリックステロイドにはテストステロン型とDHT型がある。昔プロホルモンが流行した頃は、あたしは好んでDHT型のプロホルモンを買っていた。テストステロンよりDHTはたしか5倍強力だとか言われ、人工物でもDHT型の方が優れてる印象だった。ただしDHT型はハゲと前立腺肥大の副作用があり、まぁハゲは別に当時から気にしてなかった。けど前立腺はおしっこの締まりが悪くなり、それが嫌で今はDHTを抑える薬も個人輸入で飲んでる。だからもう今後はDHT…続きを読む

あたしの主食はプロテインなので、プロテイン以外の食事量が少ない。そのせいで不足しがちな栄養素もサプリに頼っている。ビタミンやミネラルは錠剤で摂取し、食物繊維は粉末をプロテインに混ぜている。水溶性食物繊維としてイヌリンを、不溶性食物繊維としてセルロースを選択した。イヌリンは甘さも溶け方もマルトデキストリンに似ていて、プロテインを美味しくしてくれる。ただし吸収をゆっくりにしちゃうらしいので、朝一番のプロテインにだけは入れないようにしてる。そ…続きを読む