腰割りって言うと、そもそも腰は割れたりする関節じゃないし、割るとしたら股なのだから、 股割のことかと思うとそうじゃないっていうんで、ネーミングにピンとは来ないのが普通。 簡単に言えば、膝を外側に向けて180度開くつもりでやるスクワットなのだが、 だいぶ前にテレビでやっていて、スクワットより良いらしいと紹介されていた。 その番組を見た時点では既にスクワットを習慣にしていたので、それより良いなら乗り換えるつもりで、 テレビでやってるのを見よ…続きを読む

世界一受けたい授業で、リバウンドがどうのこうのと言う話をやっていて、 まぁほぼ旧世紀から知られている古い知識の列挙でつまらなかった。 おそらくこの先生は、体脂肪を電流で測定する機械を発明した人としてテレビに呼ばれたのであり、 それ以上の知識は一般人並みなのにもかかわらず、無理矢理に専門外の話題をさせられたんだろう。 その、一番の功績である電流による測定だって、目安にしかならない程度の物であって、 本当に体脂肪を計ってるかのように誤解され…続きを読む

気温も上がり、家では袖のない下着一枚で過ごしたりもする季節になった。 そこで問題になるのが、低酸素性筋力トレーニングでの、バンドの巻き方だ。 今までは常に、袖の上から巻いていたわけで、腕に直にバンドをするのは危ないとか言われている。 言われていた気がする。 気のせいか？ 筋トレの時にわざわざ袖のある物に着替えるのが面倒で、直に巻いてリバースプッシュアップしてみた。 まぁ特に問題なし。 筋トレ自体に問題はないのだが、脇毛を巻き込んでいるこ…続きを読む

筋トレして増やせるのは速筋であり、遅筋は増やし方が存在しないか、 誰も増やそうと思ってないか、増やしても意味がないか、いずれにしても増えない物と解釈している。 速く動けば速筋が鍛えられて遅く動けば遅筋が鍛えられる等と言われた20世紀には、 太極拳で遅筋を鍛えて基礎代謝を上げようという話もあったが、21世紀にこんな話は通用しない。 今は筋肉を増やして基礎代謝を上げると言うことで、スロトレや加圧トレが注目されているが、 どっちも速筋を鍛える…続きを読む

折込み広告で好みのサンダルが安かったのでスポーツ店に買いに行った。 サンダルとスポーツって全然イメージが結びつかないので盲点だったが、履いてみたらなかなかいい。 「999円にしては」って条件付きだが気に入った。 店内を散策してたら、テニスのコーナーに凹凸グリップなる物が売っていた。 ラケットの持ち手に巻く物らしく、その巻かれた状態のラケットもサンプルとして置いてあった。 うちの持ち手が錆びたダンベルには、普通のビニールテープを巻く予定だ…続きを読む

Anavarという有名な筋肉増強ステロイドがあるらしいのだが、当然使ったことはないし知らない。 ステロイドは当然副作用があって危険なので普通の人は使わないのだが、 そのAnavarを超える筋肉増強効果を持ち、副作用もなく安全な天然成分がフォルスコリンだ。 コレウスフォルスコリという植物の根から抽出される成分だそうで、 実験によると一日50mgのフォルスコリンを一日二回に分けて25mgずつ摂取すると、 そのステロイドを超えるほどの筋肉増強…続きを読む

四月は宴会が多くて、暴飲暴食したり二日酔いでゴロゴロしてたりし、 日常生活自体が全然安定してないので、サプリの影響や運動の影響になかなか言及できない。 しかし一応、経過を追っておくと、まず有酸素運動を続けながら体重を減らし、 今年最低記録の69.8㎏が出た時点でキッパリと無駄な運動をやめた。 最低記録の体重ってのは、一日何回も体重計に乗って一番軽かった時点での数字なので、 同じ日でもそれより1㎏近く増えてたりもする。 無駄な運動をやめて…続きを読む

シリカゲルの件とフレーバー分離の件で、BCAA+Gの必要成分濃度が意外に低いことがわかった。 当初の計画通りに飲んでたら、微量過ぎて何の役にも立たず、丸々無駄遣いになるかも知れない。 逆に、たくさん飲めば飲むほど何かに効果があるわけじゃないことも心得ているが、 少なく長期間飲んで無意味に終わるくらいなら、何かに効果がありそうな飲み方した方が得だろう。 がばっと行こう。 よく、プロテインはたくさん飲み過ぎても利用できない分は脂肪になっちゃ…続きを読む

昨日からあたしの中で、ファットバーナーは痩せる薬から筋肉をつける薬へと認識が変わった。 よくダイエットとリバウンドの話で、痩せるときは筋肉も落ちるが、太るときは脂肪だけ増えるって話が出るが、 ファットバーナーがあればこれの逆をいける事に理論上なるはずだ。 すなわち、減量してないのに脂肪が燃えるって事は、燃えてエネルギーが余るからその分だけ、 筋肉も脂肪も付きやすくなり、減るときは脂肪だけ、増えるときは脂肪も筋肉も増えるに違いない。 この…続きを読む

Vitacostから、商品購入後一週間という事でアンケートのメールが来たが、 こちとら、安い配送方法を選んだからまだ届いてもいないし追跡も出来ないので、アンケートどころじゃない。 買った物が届くまでの待ち時間が長いほど夢が膨らむのか、もはやホットロックスが魔法の薬に思えてきた。 もちろん、飲んでみての感想はまた違うのだろうが、飲む前から期待しすぎて頭がおかしくなってきた。 キッカケは、ファットバーナーが脂肪を燃焼したら、燃焼でエネルギー…続きを読む

最近見た目にも痩せてきたので、その話題になる事が多いのだが、 あたしがやってる筋トレも踊りも薬も到底他人には勧める事が出来ない。 すべて、頭がおかしいあたしだからこそ、興味本位でやってるのであって、 マトモな人は食事制限で痩せるべきだとつくづく思う。 まず筋トレについてだが、筋トレではやせない事はもう何をどう間違えても明白だ。 そりゃ同じ体重なら脂肪より筋肉が多い方が基礎代謝は上がるだろうが、 筋肉を増やす事で上がる基礎代謝はごくわずか…続きを読む

加圧トレーニングの真似事は間違いなくうまく行っている。 腕はかなり初期から見た目でわかるくらい力こぶが付いていたが、脚も最近は変わってきた実感がある。 筋肉が太くなってるだけでなく、筋肉と筋肉の間の谷が深くなって凹凸がついて行ってる感じだ。 スロトレは腕や脚と違って、大腰筋、腹筋、大胸筋、三角筋などわかりにくい部位をやってる。 大腰筋はインナーマッスルだからわからないし、腹筋は脂肪がありすぎて見えないし、 大胸筋、三角筋も鍛えられている…続きを読む

メルトダウン服用一週間で、ようやく体にたまってきたのか副作用を感じる。 小学校のバス遠足で乗り物酔いしたような、胸がいっぱいで頭がくらくらで、 しかも乗り物酔いの薬を飲んで麻酔がかかったような、全ての症状が遠足チックで懐かしい。 たしかにこんな風に不健康を感じるほど強い薬じゃ、脂肪燃焼効果も相当期待してしまうが、 出だしのロケットスタートはどこへやら、71kg台後半で安定してしまったようだ。 極端な効果があるなら、この程度の副作用なんて…続きを読む

昼飯の後でカフェイン200mgを補給したが、そのままウトウトしちまった。 今朝のメルトダウンの効果も今だ感じてないし、ホントに鈍感だな。 あえて気になる点と言えば、いつもより手が汗で湿ってる気もするが、 事務所はいつも暑いからきっと普段から手がこのくらい湿ってた気もする。 要するに気のせいかどうかもわからないレベル。 メルトダウンは昨年発売されたばかりで、効果についてはオフィシャルサイトや販売サイトにしかなく、 そりゃ売る側は良い事ばか…続きを読む

注文していたメルトダウンとカフェインが来た。 メルトダウンは結構大きいカプセル、カフェインはタブレットだ。 サイト上で見た写真ではガラスの瓶かと思ったが、さすがにプラスチックだった。 メルトダウンは子供の風邪薬と一緒で、子供には開けられないような細工をしたフタになっていて、 いかにもヤバそうな雰囲気がある。 昨日は夕方にもかかわらず、待ちきれずにカフェインを一錠飲んでみた。 一錠に含まれるカフェインは200mgでドリップコーヒー2杯分な…続きを読む