加圧トレーニングの事は、その道具を売るサイトや本を参考にし、だいぶわかってきた。
スロトレのことももっと知りたいが、道具も不要で公式サイトもないから、本でも買うしかない。
しかしスロトレを扱った本は予想以上にいっぱい出てて、どれを買えばいいかわからない。
とりあえず、国会中継で糖尿病の予防に役立ててるとかで紹介されたのを見て、それを買った。
「一生太らない体の作り方」だそうで、この本はダイエットに興味がないあたしには失敗だった。
第一章と第二章でダイエットの話をし、第三章で少しだけ筋肉の話が出て、第四章は豆知識。
付録でついてくるスロトレメニューは、WEBでも探せる程度のもの。
本のタイトル通り、ずっとダイエット目的を前提に書いてるので、興味がないとつまらなくて仕方ない。
これも一日で読み切ってしまった。
最も興味がある、スロトレのメカニズムのような話はほんの少ししか書いてなくて、
本当にそれで良いのか納得するには情報不足で、いまは加圧よりさらにうさんくさいと思っている。
「だます」っていうけれど、だましなのになんで筋繊維が損傷されてるんだよとか。
結局、1分以内の休憩で3セットが重要で、スロトレである必要はないんじゃないかとか。

本と一緒に、何年ぶりかで缶ザバスを購入。
でも本によると、最初の一ヶ月は眠ってる筋肉を目覚めさせるだけなんだから、
今はプロテインを摂取しても無駄なんじゃないかと疑問を持った。

三ヶ月の筋トレは三ヶ月で元に戻っちゃうとか書いてあったので、
何年でも続けられる楽なメニューを考えるのは重要だなと思った。
いや、本には自分で考えるなと書いてあるのだが、自分で考えないとやる気が出ないんだもんな。

つーわけで我流トレーニング続行中。
本にも書いてあるニートゥチェストをやろうとしたのだが、右股関節がコキコキ鳴るからやだ。
それどころか、腹筋以外の筋肉も使うから、結局毎朝やる訳にはいかないんだよね。
腹筋は確かに1日で回復してるようで、毎朝やっても良さそうな感じ。
しかも朝やると日中ずっと熱源みたいになってて心地よい。
腕と足の加圧は一日おきを試しているが、回復がギリギリ足りない感じもするし、
本には、週二回に比べて週三回だと微妙に効率が落ちてるデータが載ってて気になる。
スクワットの日、プッシュアップの日、ダンベルカールの日というローテーションにしようかな。

結局、鍛えたいのは足腰だけで、ほかは今面白くて挑戦してる一時的な趣味なので、
最終的には週に二回の加圧スクワットを最低ラインに、やめないように持続していきたい。

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