減量がうまく行かなそうな手応えだ。
夏にそこそこ脂肪を落とせたのは、おやつをやめたってのが大きかったよ。
家族に言わずに内緒でおやつを買うのをやめたのが良かった。
ところが自分では買わなくなった事が周知されると、家族から買い与えられるようになった。
自分で買ってれば量をコントロール出来たのに、買い与えられたら際限がない。
食わされると癖になってもっと食いたくなる。
ついにはまた自分でもおやつを買ってしまう。
だから今の調子でだと減量にはなりそうもない。
今月半ばぐらいまで、増量のためにマルトデキストリンで500kcal近く多く摂取してた。
プロテインに混ぜてインスリンで取り込む作戦も兼ねてるから、減量中も少しは混ぜてる。
その500kcal近くをカットしたわけだから、少なくとも増量中ではなくなった。
が、おやつは食ってるので減量にもなってない。
夏に成功したのでまた成功して当然のつもりで、どこまで減らせるか楽しみで減量に入った。
けどダメかも知れない手応えだ。
増量とか減量とかは個人の趣味であり、家族との食事やおやつに趣味を持ち込まない。
全員分買ってきたおやつとか、特にあたしのために買ってきたおやつは食べる。
仕事でもないのに減量への協力を家族に強いる気はないので、そもそも減量はナイショだ。

増量中は、カロリーが多いんだから筋肥大するのを楽しみに筋トレする。
じゃあ減量中は脂肪が減るのを楽しみにし、筋肥大は諦めてるかと言うとそうじゃない。
筋肥大に期待しない筋トレなんか面白くない。
減量中でもリコンプに期待して筋トレする。
常に筋肉デカくなれと思って筋トレしてる。
しかし脇腹やおっぱいの脂肪を落とせるなら、そのせいで筋肉が減ってもいい。
どちらかと言えば脂肪が減るほうが優先だろう。
けど脂肪が減る食生活を実現できないなら、家族に協力させてまで無理に脂肪は落とさない。
増量期と減量期ではなく、増量期とリコンプ期で考えても良い。
どちらにせよ、今後もマルトデキストリンで500kcal多い生活と少ない生活を繰り返す予定。
少ない生活が今回まだ始まったばかりなので、減るかどうかしばらく様子を見る。
少しずつでも減ってたら、期間を長くして減らし続ける。
長期的にこれ以上減らせないなという感じなら、また500kcal増やす生活に移行する。
と言う見通しだが、まぁ増やしたくなったら増やすし、減らしたくて何か削るかも知れないし。

ずっとリコンプが理想だが、やはり増量を入れないと何も変わらない。
増量を入れるために、増量じゃない期間も必要。
それが減量ってほどでもないリコンプ期だとしてもいいんだが。
肝心の筋トレはナローの懸垂が絶好調で、ギューンと刺激が入ってるから将来に期待できる。
プレス系があんまり良くないが、良くしようとも思ってなくて現状維持で十分。
脚は成果をジロジロ見ることが少なくて、良いか悪いかわからない。