糖尿病についてAIのGeminiを問い詰めて、考え方をアップデートした。
ま、やるべき努力は今まで通りなんだけど。
我々は、口から入れた栄養を体中の隅々の細胞に血液で送っている。
ところが隅々の細胞が栄養過剰になると、血液中の栄養は受け取り拒否される。
受け取り拒否された栄養のうち特に糖が血管を痛める。
網膜の血管を痛めれば失明するし、腎臓の血管を痛めれば人工透析だ。
だから、食べた栄養が細胞で受け取り拒否されない努力が必要。
筋トレして細胞の栄養を消費するか、そもそも余るほど栄養を摂取しないか。
栄養は糖でも脂肪でも余れば受け取り拒否になるんだから、糖だけ気にすればいい訳じゃない。
と言うところまでが、インシュリンの感受性がダメになっちゃう糖尿病。
インシュリン感受性がダメになると、それでも血糖値を下げたくてインシュリンを作り続ける。
結果、インシュリンを作る膵臓がダメになっちゃうのがさらにダメな糖尿病。
んで、ホントかどうか知らないけど血糖値の急上昇でも膵臓がダメになるらしい。
Geminiとの対話では、急上昇で糖尿病になる理由に納得は得られなかった。
GI値が高かろうが低かろうが、トータルのカロリーが多ければ細胞に貯められなくなる。
瞬間の血糖値の上がり下がりじゃなく、とにかく肥満で糖尿病になる。
でもどれだけ太れるかは個人差があり、それぞれの限界を超えて食い過ぎちゃダメ。

太れる限界をアップするために、やっぱり筋肉は多い方が良さそう。
筋肉を増やすためには糖質を多く摂った方が良さそう。
それでカロリーオーバーにならないように、まぁ制限するなら脂質の方かな。
鶏肉と卵をおかずに米をたくさん食って、揚げ物をカットすることが糖尿病の予防になりそう。
糖質カットではないと言うアップデート。

でも日本人の94％は1年以内に筋トレをやめるから、ほとんどの人は普段筋トレしてない。
筋トレしてないのに糖質を多く摂っても筋肉は増えない。
そうなると食事内容は糖質制限の方がやりやすそうだ。
日本人は糖質メインの食事に慣れてるから、糖質を制限されると食える物がなくて混乱する。
結果、食事量そのものが減って糖尿病の予防になる。
運動しない人はこれが良いと思う。
運動した方が良いけど、運動できない場合はせめて食事量を減らすしかない。

あたしはプロテインを多めに飲んでるが、なおかつ単体グルタミンも混ぜている。
それを理論で説明したいが、「なんとなく効いてるから」と感覚の説明しか出来ない。
AIのGeminiを問い詰めて、グルタミンをサプリとして摂取する理由を聞き出そうとした。
今までは胃腸の調子に良い影響を与えてると思ってたが、非常に微妙になってきた。
サプリを飲まなくても、便通は良くなったり悪くなったりの波があるもんな。
以前は下痢や便秘が多かったが、おそらくイヌリンの摂取でどちらも減ったつもりでいる。
さらにグルタミンを摂取するようになり、イヌリンほどじゃないが影響は少しある気がするが。
グルタミンを飲んだから調子が良くなったか、関係なく調子の良い波が来たか判別つきにくい。
飲み始めてすぐ風邪引いたし、免疫とかは期待できないかなと。
あくまであたしは自分で弱点だと思ってる胃腸の調子を整える事だけ期待している。
その上でのAIにたくさん質問をぶつけ、やっぱりサプリとして摂取する意味は聞き出せない。
「体内で最も豊富なアミノ酸を15gしか摂取しなくていいのか」
「プロテインを十分飲んでるのにグルタミン単体を追加する必要はあるか」
「プロテインにもグルタミンが含まれてるからプロテインも腸によいのか」
「グルタミンはどこで不足し、どこで産生されるか」
「何を材料に産生するか」
「グルタミンが不足したときは他のアミノ酸も不足しているのではないか」

とにかく食事に含まれているグルタミンで足りなければと言うのが答えだ。
プロテインを多めに飲んでるから、間違いなく足りてはいる。
ただ、全身トータルで足りてても腸で足りないかも知れないじゃない。
そこへ消化する必要がないアミノ酸状態のグルタミンをダイレクトで入れたい。
そのことに意味があるかって言われたら、まぁ一般論としては無いようだ。
他のアミノ酸よりグルタミンだけが突出して多い状態だと腸に良いかもって思ったけど関係ない。
アミノ酸だろうがプロテインだろうが、足りない分を補う事にしか使えない。
足りてたらそれ以上は無駄。
グルタミンを摂取したいけど他のアミノ酸を摂取したくない特殊状況に利用する。
そんな状況は存在しないんだけどね。

とにかくグルタミンは体内で最も豊富なアミノ酸だ。
最も豊富なアミノ酸が不足する状況って、間違いなく他のアミノ酸も不足している。
そういう状況にならないようプロテインを飲むべきで、グルタミンだけを追加する必要はない。
ただ、腸ではグルタミンだけが栄養になるから、腸ではグルタミンだけ不足するかも知れない。
筋肉や肝臓ではグルタミンが産生されているのに、腸ではほとんど産生されてない。
必要なら多く産生されるはずで、食った物から摂れるグルタミンで十分だから産生されない。
腸の栄養だからって言ってるけど、腸で必要なグルタミンはあまり多くないかも知れない。