大胸筋上部は通称であり、大胸筋のどこを上部と呼んでいるかが人によって異なる。
そのせいでYouTubeから得られる情報も錯綜し、違う部分を鍛える種目を紹介している。
その辺に疑問を持ったからこそ、あたしも大胸筋上部を鍛えてみようと思ったのかもな。
アジャスタブルベンチを購入してインクライン種目を一年くらいやった。
もっと長くやってる感覚だったがまだ一年しか経ってない。
大胸筋上部を鍛えると言う目的だけのために買ったが、さて一年でどうなったかと。
肩から胸までの筋肉で凹凸がハッキリして、どれが何筋なのかわかりやすくなった。
まず三角筋前部凸と大胸筋鎖骨頭凸の間に凹がある。
そして大胸筋鎖骨頭凸と大胸筋胸肋頭凸の間にも凹がある。
で、大胸筋胸肋頭の上部凸と中部凸の間にも凹があるんだわ。
やっぱり凹のラインが3本入っちゃってるんだわ。
だので解剖学アプリで見てる大胸筋の形とは違ってる。
あたしだけ奇形かもしれないけどな。
解剖学アプリに準拠すると、大胸筋上部は大胸筋鎖骨頭のことだ。
でもあたしが鍛えたい部位は、大胸筋胸肋頭の上部であるとこが明確にわかった。
そう、ベンチを買ったおかげでセパレーションが見えてこのことを認識できた。
で、YouTubeを検索して出てくる大胸筋上部の鍛え方は、そのほとんどが大胸筋鎖骨頭の鍛え方だ。
そして実際、あたしもインクライン種目で大胸筋鎖骨頭が鍛えられ、胸肋頭の上部はイマイチ。

たまに「大胸筋上部の内側」って言う人もいて、そこはまさしく胸肋頭の上部だ。
鎖骨頭は外側にあるので内側なんて存在しない。
でもおそらくみんな内側を鍛えたいと思いつつ、錯綜して鎖骨頭を鍛えている。
少なくとも日本語で与えられる情報は、右ならえで全て鎖骨頭を鍛える情報を垂れ流している。
これらをしっかり区別した上で、胸肋頭の上部を鍛えるための情報ってのは存在しない。

あたしが目指すコアラ小嵐の大胸筋上部も、完全に胸肋頭の上部だ。
そして彼はインクライン種目をやらないって言ってた。
つまりインクライン種目は鎖骨頭を鍛え、胸肋頭の上部を鍛えるには不要って事だ。
情報が合致した。
と言うことは、あたしもインクライン種目をやる必要はないという結論に導かれてしまう。
でもね、胸肋頭の上部を鍛える方法ってまだないんだよね。
インクライン種目でストレッチ重視でやると、胸肋頭上部にも刺激を感じる。
だので、ピンポイントではないにしろ継続してインクライン種目をやっていこうかと。
これは妥協案だ。

また、ついでではあるが三角筋前部もこの一年で発達を感じる。
この辺を全部一体として、肩から大胸筋上部の内側までをインクライン種目で刺激できている。
ま、おそらく鎖骨頭が最も刺激されてて、狙ってるのはそこじゃないけれども。
人類はまだ筋トレを解明できてないからしょうがない。