プロテインは味なしソイと味付ホエイを混ぜて飲んでいる。
つまり半分の薄味。
その分を以前はマルトデキストリンの甘みでカバーしてた。
しかし糖尿病が怖いし、糖質をプロテインに入れる理由に納得出来なくなってやめてた。
で、この度またマルトデキストリンを再開した。
昨今の体調や、習慣となってたアイスをやめた分とかを考えて、むしろ必要と思った。
マルトデキストリンは5㎏袋で買えば1g1円を下回るが、デカいと邪魔だから2㎏を2つ買った。
でもこのまま飲み続けるなら今後は5㎏でより安く買いたいところ。
さっそく混ぜてみたら、甘みが足りなかったプロテインをかなり甘口にしてくれた。
いっそソイもホエイも両方プレーンでも良いかもしれないと思っちゃうくらい。
ただ、今回はネイチャーカンのプロテイン付属50ccスプーンで2杯入れたのよ。
たぶん60gくらいなので、じゃぁ60円分くらい糖質を入れた事になる。
1日2杯のプロテインに60円ずつ入れるってのは、ちょっと贅沢すぎるかなとも思っちゃう。
とは言え、マルトデキストリン60gは糖質60gでもある。
ご飯から60gの糖質を摂ろうとしたら60円以上するはずで、コスパは悪くないんだが。
味と栄養と価格で、今後どんな割合でシェイクするか未定と言うことで。
そして60gのマルトデキストリンを1日2回飲むことが、糖尿病のリスクになるかどうか。

とにかく摂取カロリーが足りないと思ってるんだよ。
しかし食事量は現状維持、おやつも増やさない、1日2回のプロテインにカロリーを入れよう。
そしてそれが一番安い。
安いプレーンソイを多めと、高い味付ホエイを少なめで、足りない甘みを補える。
糖尿病にさえならないならベストな選択。

60gを1日2回で120gって事は、お茶碗3杯多くご飯を食うことになる。
想像してみるとちょっと多すぎるので、この習慣は長く続かないかもしれない。
ビビって。
40g2回くらいでお茶碗2杯だったら怖さないな。
そのくらいにしとくか。

二回目は面倒くさがってBSNシンサ6の特大スプーンを使ったら、特大のダマが出来た。
小さいスプーンで小分けに混ぜた方が良いかも。
30ccスプーン1杯で20gってのを信じて、2杯か3杯で試していく。