グルタミンをサプリとして摂取する価値はあるか、断定できないでいる。
以前、グルタミンを飲み始めてすぐの時期と帯状疱疹を患った時期が重なった。
ちょうど風邪もひいたし、こりゃ免疫には効かないなとすぐに結果が出た。
しかしあたしが期待した効果は、胃腸のエネルギーという一点突破だった。
そして実際、胃腸には効果があったと記憶している。
ただし、プロテインに混ぜて飲むとマズくなるほどの量を飲んでの話。
多く飲んで、なおかつ小さな効果で、本当に効いたか自信がない。
サプリの影響で胃腸の調子が良かったのか、そうでないかも知れない。
だから飲むのをやめたが、やっぱり飲んでた方が調子いいかなぁと、迷ってしまう。
近頃、効いてる気がしないクレアチンを、それでも必要だと判断している。
その理由が、クレアチンを摂取しないと体内でクレアチンの材料が不足するからだ。
体内で作れるものほど、体内で作る代償が発生する。
筋トレしなきゃ材料は不足しないだろうが、筋トレするせいで不健康になるかも知れない。
クレアチンでパワーを発揮したい以前に、材料不足で健康を損なう事を回避したい。
そういう観点から、じゃあグルタミンも材料不足が心配になった。
なんせ「条件下必須アミノ酸」だから、体内で作れるのに不足するわけだ。
もともと作れない栄養素には依存しすぎないように進化してきたはずだ。
作れる栄養には依存してるので、作っても足りない状態になると健康ではいられない。

この自分で書いた日記によると、過去のグルタミン摂取量は15gだったようだ。
おそらく5gを1日3回だろうな。
そのくらい摂取して、ズボッと一本グソが出る頻度が高まったと記憶している。
便秘でも下痢でもなければ十分だが、十分を超えた快便になって、効果を感じていた。
ただしそれでも毎日効果があるわけじゃない。
だからサプリの恩恵かどうかもわからない。
飲まなくなって、やっぱりグルタミンがないと十分を超えられないと思うようになった。

何でも相談してるGeminiにまた背中を押されて、1kg買ってしまった。
イノセクトってやつ。
10ccのスプーンが付いてきたけど、5ccスプーンで1日2回飲んでいる。
たしか5ccで3.6gだったと思う。
一週間飲んで、まだ良い変化は感じていない。
便の質が変わった感じはあるんだが、良い方向に変わったのかはわからん。
そして明らかでもないから気のせいかもしれないし。
今回の2回摂取はプロテインに混ぜてて、前回はプロテインと混ぜない1回が効いてたかもだし。

アミノ酸をサプリで摂取することは疑っている。
プロテインを飲んでるのに、プロテインが分解されて得られる栄養を高価に買う必要はない。
プロテインを飲んでもなお不足する可能性がある最後の一つがグルタミンだ。
本当に不足するかわからないし、たっぷり飲んでも風邪や帯状疱疹を防げず、効くのは胃腸だけ。