あたしの筋トレは健康目的であり、糖尿病を回避するために行っている。
見た目のためではないし、そもそもマッチョがカッコいいとも思わない。
とは言え、筋肉がつかなくて良い筋トレなんてあり得ない。
しんどい思いをしてるのに、健康でさえあれば筋肉は増えなくていいと諦めきれない。
だからって筋肉を増やしたければ栄養が必要で、栄養の摂り過ぎは病気につながるわけだ。
せっかく筋トレしてもオーバーカロリーにしないと筋肉は増えない。
糖尿病を回避したいのにオーバーカロリーで筋肉を増やす行為は軽率に出来ないでいる。
ところが昨年の帯状疱疹をきっかけに、オーバーカロリーでしばらく過ごした。
おかげで筋肥大して喜んでいる。
そして現在は糖尿病が怖くてオーバーカロリーを控えているところ。
実感として、やっぱり筋肥大はカロリー次第と強く思っている。
プロテインなんか飲んでも筋肉つかないが、カロリーを摂取すれば着々と筋肉がつく。
本当にタンパク質の量は重要なのか、糖質の方が圧倒的に効くんじゃないか。
体重×2gじゃなく体重×1gで、その代わり糖質をドバッと摂取した方が良い気がする。
それじゃ糖尿病が怖いのでなかなか出来ないんだがね。
でもほどほどにたっぷりの糖質で筋肥大したくなってしまった。
糖尿病は怖いけどそれでも筋肥大に挑みたくなってしまった。

奇数月オーバーカロリー偶数月メンテナンスカロリーを企画している。
今月はメンテナンスカロリーで過ごした。
今月というか先月末からの4週間な。
今月末からオーバーカロリーに移行したい。
で、意味あるかどうかわからないけど1ヶ月ごとに増減していきたい。
ずっとオーバーカロリーは怖いから休み休みで筋肥大していく計画だ。
糖尿病にさえならなければ、たとえ筋肥大が失敗してもまぁ勝ち。
太ることがいやなんじゃなく、太って病気になることが嫌なわけだ。
見た目じゃない。
糖尿病じゃない肥満は可。
そういうつもりで、筋トレは糖尿病対策だと思って本気で継続する。
やってりゃ糖質摂っても糖尿病にならないと信じて。
もし良ければ筋肥大も欲しいところ。
行けそうな気がするからリスクを冒してオーバーカロリーをやるんだけどね。

あ、プロテインよりマルトデキストリンの方が筋肥大する説を証明したい。