あたしは毎朝4時に起きて4時半から宅トレしてるので、他の予定が入りようもない。
だから朝の部をメインの筋トレ時間としている。
ということはメインじゃない筋トレ時間もあり、夕方の部は予定が狂ったりもする。
朝は計画通りにしっかり筋トレして、夕方は予定が合わなきゃ気軽に休む軽い筋トレをしてる。
ただ、予定が特になくてもやれる時間が少ない場合もあったりする。
夕方は朝よりかなり少ない量で構成してるが、それすら時間がないってことも多々あるよと。
やんなきゃやらなくてもいいんだけど、もう習慣なので夕方も少し体を動かしたい。
少し前まで、朝やってた筋トレと同じ内容で、レップ数や種目数を減らしてやってた。
そしてつい最近、まだ慣れてないが、朝とは違う内容で短時間でできるように構成中。
ベンチやダンベルを使わないで、自重とゴムバンドでササッとやってる。
夕方の最後の種目に、ジャンプしてバンザイし、しゃがんで床に手をつくスクワットをやってる。
Geminiはフロアタップ・ジャンプスクワットと名付けたがね。
いや手をつくのが目的じゃなくて、振り上げた手の下し先がなくてね。
フルでしゃがむので腕の長さが余っちゃう。
ダンベルを使うスクワットはどこに持ってもしっくり来なくて、自重で負荷をアップしたい。
瞬発的な動きとか、着地をクッションする能力とかを使うのもいいと思ってる。
安全なのかどうかだけは心配になるよと。

この種目は、前進しないウサギ跳びなんじゃないか。
あたしにとってウサギ跳びの象徴は星飛雄馬で、重いコンダラとちゃぶ台とウサギ跳びがセットだ。
昔は珍しくないトレーニングだったのに、危険だからということで禁止されていった。
その後、一部の一流アスリートはあえてやってると言う話も聞いたことはある。
だから今じゃその認識も変わったのかなと思って調べたが、相変わらず危険なままだ。
Geminiによると、しゃがんだままのジャンプが危険なんだってさ。
あたしのスクワットはジャンプのとき立ち上がってるからウサギ跳びじゃないわ。
前に進むか進まないかの違いじゃなくて、しゃがんだままかどうかの違いだ。
一度立ち上がって筋肉で負荷を受け止めれば安全に出来るとよ。

しかし危険性に関するWikipediaの説明なんかには納得行ってないけどね。
スクワットを深く下ろすと危険なのか？
それとも深く下ろせないほどの重量で浅いスクワットの方が危険なのではないか？
みたいなこともあるし、自重で数センチとか飛んだくらいで危険かどうかは納得出来てない。
また、トレーニング効果がないとかも書いてある。
しかし昨今は筋肉を最大に伸ばすことが、重量を扱うより効果があるみたいな話になってる。
重量を減らしてでも最大まで伸ばすというトレンドだ。
ウサギ跳びはたかが自重なわけだから、今のトレンドでだと効果あるって事になりそうなもの。
有効性も有害性もまだ見直されてないだけかも知れない。
と言うぐらいで疑ってる。

とは言えジャンプを筋トレに入れるのは、年齢的にもそこそこ危険ではある。
自重だから良いけど荷重してとかだとケガしそうで怖くてできない。
だから向上心を持たず、夕方の軽い運動として、心拍数を上げるだけぐらいで継続してみる。

AliExpressのワールドツアーを90日チェックインし、いよいよあと10日になった。
80日目ぐらいから毎日ゴーゴーマッチ10回クリアのノルマを課されるようになった。
でもクリアするステージはどこでも良いわけだから、すぐ終わるステージを10回やれば良い。
あたしはステージ1を10回やってる。
1手もしくは2手で終わるので数秒だ。
ただし、クリア済みのステージを繰り返すとハートを消費する。
満タンでハートが30のところ、1回遊ぶために5消費して回復に数時間かかる。
連続で10回やろうとしても6回しか出来ない。
そこで惜しみなくコインを消費してハートを20回復し、残り4回も続けてこなす。
あっという間に終わる。
コインは2万円分以上貯まってるが、使い道がないから実質は無限に持ってるのと一緒。
増える一方で、足りなくて困ることは永久にない。
だから経費を支払ってる感覚じゃなくて、余り物を捨ててる感覚でしかない。
これで100日目に100ドル相当のゲームポイントを貰える事になっている。
あと10日間でさらにノルマが上がるのか、あるいはこのまま簡単な作業で終わるのか。
もしゲームポイントを大量にばら撒いても、金券に替えられる枠を増やさなければ何も変わらない。
誰が金券を獲得できるかが変わるだけで、配られる金券の数は一定のまま。
いくらゲームポイントを配ってもAliExpressに損はない。
損しないなら無限に配れるわけで、100ドルは容易く入手できてもおかしくない。
あたしはコインも2万円以上あって使えず、ゲームポイントも100ドル以上あって使えなくなるだけ。
これを機に、AliExpressに毎日ログインする理由がなくなっていくだろう。

そのようなAliExpress内通貨を利用して数百円になったガンプラを16個も積んでしまった。
だからしばらく買わないつもりでいる。
そして制作にかける時間もだんだん多くなり、積みが消えるのがいつになるかわからん。
なおかつ、こんなに時間をかけるなら安い海賊版じゃなくても、正規品を買っても高すぎない。
さっと1日で作っちゃうガンプラが正規品で数千円だと高すぎるわけだ。
毎日のように浪費するわけには行かない金額だ。
けど数週間かけて作るなら数千円でも1日あたりで大した出費じゃないからね。
もうそんなにAliExpressで安物を狙う理由もなくなってきてる。
そうなるとコインやゲームポイントを使わずにAliExpress離れしちゃうこともあり得る。
いや現時点でもうAliExpress離れはしてて、あと10日チェックインするだけだけどね。

ハイゴッグもなかなか進んでないが、肩アーマーの色分け塗装が終わった。
基本はブラックなんだけど、パープルと焼鉄色とゴールドとレッドで色分けしてある。
アクリジョンのブラックの上に、スラスターはペイントマーカーのゴールドを部分塗装した。
黒に囲まれて金というコントラストが気に入ったし、さらにその内側が赤ってのも良い。
タミヤのペイントマーカーがエナメルだから拭き取れるということで、気軽に部分塗装出来る。
だから今後もゴールドとシルバーは部分塗装として頻繁に散りばめて行きそう。
ただ、エナメルで部分塗装したところにエナメルでスミ入れだと相性が悪い。
そういう部分をどうしていくか。
エナメルで部分塗装してアクリジョンのクリアを被せてさらにスミ入れかな。
それだとエナメルが揮発できなくてアクリジョンが割れるんだっけ。