筋トレ関係のYouTube動画で気になるトピックがあって、繰り返し視聴した。
「体脂肪率が低い方が筋肉がつく」は嘘だという話題。
不都合な真実は受け入れたくないが、都合のいい真実は受け入れたい。
筋肉をつけるために体脂肪率を減らさなくていいという話なら、あたしにとって大歓迎。
信じたいからこそ何回も見て疑う。
要点は二つ。
まず飢餓状態からの回復は特殊な状態であり、通常の体脂肪が低い状態とは異なる。
特殊な飢餓状態で筋肉がつきやすいという実験結果を拡大解釈しているという見解。
もう一つは体脂肪率の高い力士ですら、筋肉だけを増やし脂肪を減らすリコンプが可能ということ。
この二つ、体脂肪が低い人の実験と高い人の実験から、定説は疑わしいという結論。
まぁ、そうであってほしい。
ボディビルをやってるインフルエンサーは、減量後がもっとも筋肥大するってみんな言ってる。
これは彼らが飢餓状態まで減量したからで、中途半端な減量だと当てはまらないかもしれない。
飢餓状態まで減量したら筋肉も減るから、減った分の回復で筋肥大しやすいだけかもしれない。
じゃあ筋肥大のための事前の減量みたいな話は疑わしい気もする。
でも体脂肪率が高いと内臓脂肪も多くて、内臓脂肪は筋肥大を妨げるって言われてるよ。
力士やラガーマンを根拠に言われても、生まれつき体格のいい人しか目指さない職業でしょ。
その実験こそサンプルが偏ってると思うのよね。

あたしは健康を目的に何年も筋トレを継続している。
健康でさえいれば目的達成だから、筋肉が増えるか脂肪が落ちるかは重要じゃない。
でも続けてたら筋肉もついてくるし脂肪も落ちてくる。
そしたらもっと筋肉をつけたいし、もっと脂肪を落としたい。
リコンプが一番いいよって言われたら、それは最も都合が良くて受け入れたい。
しかし実体験として、やっぱり増量じゃないと筋肥大していかないかなぁ。
増量すると見た目の脂肪が気になって減量したくなるかなぁ。
減量してると筋肉つけるために増量したくなるかなぁ。
そうやってるとリコンプとか幻想なんじゃないかってあきらめたくなっちゃう。

動画の内容で非常に希望が持てるのは、運動習慣があれば肥満でも健康でいられるって所。
これは証拠があろうがなかろうが、都合がよすぎて無条件に受け入れたい。
あたしは筋トレさえ継続していれば健康でいられると、心のよりどころで筋トレしてる。
続けてさえいれば、何をどれだけ食おうが気にしなくていいと信じて続けてる。
生きることは筋トレすることになってしまってる。
やめるのは死ぬ時だ。
これを後押しするかのように、運動習慣のあるデブは筋肥大しやすいってこの動画が出たわけだ。
そりゃ何回も再生して詳しく見ちゃうよね。
詳しく見た結果、でもやっぱり才能がないと筋肥大デブになるのは難しそう。
なので今後のカロリー戦略も、この動画を見ても変化しないかもね。

影響を受ける前から「増量期と減量期」じゃなく「増量期とリコンプ期」で良さそうと思ってる。
でもそれじゃ健康が心配だなぁとも思ってて、運動習慣のあるデブは大丈夫だと信じたい。
せっかく痩せて、スーツもデカいやつは全部捨てた。
今着てるスーツがくたびれるまで、徐々になら太っても構わない。
いや、でも太ったらやっぱり減量したくなると思う。

あたしのガンプラ塗装はガンダムマーカーエアブラシから始まった。
洗い物がない。
けど色数が少ないし単体販売してない色ばかりだしでアクリジョンにした。
アクリジョンをマーカーに詰めればガンダムマーカーエアブラシで吹ける。
洗い物がない。
いや、マーカーに詰めてしまってからは洗い物がないけど、詰めるまでに発生している。
スポイトは使い捨てだけど調色スティックは洗ってる。
ヤスリ用に常にカップに水を汲んでるが、調色スティックを洗い、それを洗面に流してた。
あとはリタッチ等に使い捨て面相筆を、使い捨てずに洗い、それを洗面に流してた。
そして昨日、タミヤのペイントマーカーから塗料を出して面相筆で塗ってみた。
ここで初めて、エナメルにつけた筆を使い捨てずに洗う場合のことを気にし始めた。
洗ったらその溶剤をどこに捨てるのか。
さすがに溶剤は洗面に捨てられないだろうと思ったからGeminiに訊いた。
そしたらエナメルだけじゃなく、アクリジョンを洗った水も洗面に捨てちゃダメだってよ。
え？「水で洗えます」ってユーチューバーが言ってたから買ったんだけど。
「ただし洗った水を流せません」じゃ、洗えますとは言わないだろ。
流せないなら溶剤で洗うのと手間は一緒じゃないか。
騙された。

ということでGeminiの提案は水で一切洗わないこと。
調色スティックはティッシュで拭く。
使い捨て面相筆はちゃんと使い捨て、ほかにつまようじや綿棒も併用して使い捨てる。
そして新たな道具として、シリコンブラシでの塗装を勧められた。
これも使ったら洗わずに拭けとのこと。
もしくは拭き残しを乾燥してからペリペリはがせるらしい。
まぁアクリジョンだからそうかもな。
いやエナメルでも溶剤なしで拭けるそうだ。
じゃあ道具を使い捨てるよりティッシュを使い捨てる方が魅力的だなぁ。

まずAmazonでそれらしきものを探したが、すべての配達が一週間以上かかるようだ。
おそらく雪でAmazonのシロウト配送はうまく回らないんだろう。
うちにはヤマトとか佐川の荷物が普通に届いてるが、たしかにAmazonだけクソ遅れてる。
ベルトと麦茶を買ったけどベルトは一週間かかり、麦茶はまだ到着してない。
今はAmazonで買い物できない。
というかもうAmazonは終わったかもな。
あたしはプラモ関連の注文をAmazonでしなくなり、ヨドバシやビックばかり利用している。
今回もそちらで検索したら、掃除用のシリコンブラシしか売ってない。
いやそうなるとガンプラにシリコンブラシを使って大丈夫なのか不安だな。
プラモ関係なら何でも売ってるショップで取り扱いがない道具を使うのかぁ。
まぁ、でも興味は持ってしまった。
楽天で送料かかるシリコンブラシを買った。
Geminiは100均も提案したが、ほとんど行かないから探せる自信もないし。
近場で売ってるとも限らないし。
ただ雪のせいで遅れるなら楽天だってすぐには来ないだろう。
すぐには来なくとも、Amazonのアルバイトが届けるシロウト配送よりは間違いなく早い。

とにかくもう、ヤスリ用に常備したカップの水には、水性でも塗料を一切つけないこと。
塗料をつけた時が水の交換タイミングだったが、削りカスがたまったときだけ交換だ。
あと空になったアクリジョンの瓶も、洗面で洗っちゃダメだってよ。
洗ってリサイクルじゃなく、拭いて捨てろとよ。
こちとら、いろいろ洗うのが面倒でガンダムマーカーだったわけだ。
仕方なく洗ってたのに、洗っても流せないならもう何も洗わないよ。
道具は拭いて再利用か使い捨てかしかない。
アクリジョンだろうがそれ以外の塗料だろうが、もう一切洗わない。

洗えると騙されて足を踏み入れた世界だが、洗えないことを知って足を洗いそうになった。

STAR版ムーンガンダムを作り始めた。
青いC1ランナーの11番で背中になるパーツが、1個なぜか余分に入ってきてた。
ランナーから脱落したパーツかと思ったらそうじゃなく、同じパーツがランナーにもあった。
じゃあうちのパッケージに1個多いということは、1個少ないパッケージの人もいるのかと思った。
けどそうじゃなかった。
ランナーについてる方のパーツに成型不良があった。
だから修正されたパーツが別途に単体で、ランナーから切り離された状態で入ってきてた。
ランナーごと入れ替えるんじゃなくパーツ1個だけ修正された物が入ってた。
バンダイ製品ではそういうの見たことないし、コピー品もたくさん作ってきたけど初めての経験。
親切なんだかエコなんだか、まぁちゃんと完成すればどうでもいいんだけどね。
青ランナーのパーツはアクリジョンの黒を下地にガンダムマーカーEXのコスモメタブルーにする。
胸部、肩、足に青パーツがあり、今回の主役はこの青塗装パーツになる予定。
ガンダムマーカーをなるべく遠くから吹き付けて、下地を透けさせたいなぁと画策中。
やったことないので失敗したらあきらめてべた塗りになるかもしれないが。
たぶんガンダムマーカーエアブラシって、グラデーション塗装みたいなのは難しいと思う。
かといって通常のエアブラシを使おうという気は全くないので、出来る範囲でチャレンジする。
サザビーを作ったときに、途中ではそういう塗装ができそうだと思いつつべた塗りしたからね。

組立説明書の順番とは違うが先に頭部を作り終えた。
表紙イラストを見ると頭部の溝はグリーンで塗装するのが正解っぽいが、ゴールドを使用した。
カメラアイと同じアクリジョンの蛍光グリーンだと失敗したら拭きとれないからね。
タミヤのペイントマーカーから塗料を少し出して筆で塗り、ガイア溶剤で拭いて整えた。
案の定、はみ出たからアクリジョンじゃなくてよかった。
使い捨ての面相筆を使い捨てた。
筆を捨てるのがもったいないか、筆を洗う溶剤がもったいないかは不明。
アクリジョンを塗装する場合は、使い捨ての面相筆でも水で洗って再利用してる。
ペイントマーカーはエナメルだから水で洗えず、エナメルに使ったときは使い捨てる。
筆を使わなくて済むようにペイントマーカーを買ったが、マーカー芯が太すぎる。
拭き取れる前提でわざとはみ出すと、奇麗に拭き取る方が難しくなる。
エナメルといえどなるべくはみ出さず、最小限に拭き取るべきと思ってるところ。

頭部のスミ入れはダークグレイを使ったが、あんまりダークじゃない印象。
白いパーツにブラックのスミ入れだと黒すぎるから、ダークグレイを2回スミ入れした。
青いパーツにはダークグレイじゃなくブラックがよさそう。

ハイゴッグには三週間くらいかけたが、ムーンガンダムはそこまで手間をかけないだろう。
レベルを落とすわけじゃない。
ほぼ1色成型のハイゴッグに自前の色分けラインをスジボリして塗分けたから手間がかかった。
ほぼ全パーツにマスキングテープを貼り、ほぼ全パーツを2色以上に塗分けた。
今回のムーンガンダムは新しめのキットだから、部分塗装しなくていいように出来てるっぽい。
まぁそれでもできる限り多めに部分塗装を入れていくつもりだが、ハイゴッグほどじゃないだろう。
現にもう頭ができちゃってるわけで、そんな調子で早めに完成すると思う。