ウイコレをチマチマやってるんだけど、また配布PBを爆死させてガッカリ中。
まぁ、先日ヴァランが当たってから、育成に時間かかるしとりあえず何もいらない。
だから配布PBはしばらく使わないつもりだったのに、CFしか出ないプロメテウスにつぎ込んだ。
うちはずっとCFにレジェンドがいないせいで弱い。
たぶん。
マラドーナがずっと手に入らないせいで弱い。
だからCFのバティかトーレスを狙うプロメテウスには手を出しちゃうよ。
レジェンドさえ出れば、そのどっちが出ても強くなると思ったらやっちゃったね。
負けたけど。
副産物で何枚かガーディアンのハズレが出たけど、ホントにどれもいらない。
ってか今、ガーディアンでどんな大当たりが出ても育成に値しない。
カスタムセンスがついてるやつよりスキル性能が良い選手を使うわ。
そしたら今ヴァランを育ててるわけだし、DFもGKもガーディアンからは出て欲しくない。
だもんで、あたしにしては珍しくレギュラー☆5確定券を2枚、ガチャ更新まで温存してる。
そして先ほどのメンテで無料11連が追加されたが、ガーディアンがいらないから引かない。
明後日でガーディアンが消えるまで待つ。
そこで新カード登場の更新がなくても良いから、ガーディアンだけは避けたい。
当たりが欲しいからじゃなく、今の当たりがいらないからって理由でなら我慢出来るんだな。

毎日しっかりクソが出るようになって、ミックスナッツをありがたがっている。
もし多少のデメリットがあったとしても、クソが出るメリットには代えがたい。
継続するためになるべく安く、なるべく美味しく、なるべく太らないようにとか、いろいろ考えた。
そこで今回は思い切って、ミックスナッツではなくアーモンド単体を注文した。
まだ開封してない。
なんでクルミとカシューナッツが入ってない方を選ぶのかを、無理矢理考えて正当化したい。
あたしはとにかくクソが出ればそれで良いわけで、よく言われる他の健康効果は期待してない。
その一つとして、クルミはオメガ3が豊富だよって言う売り文句があるわけだ。
けどググってみるとオメガ6がオメガ3の4倍含まれてるよって事も書いてあるわけだ。
比率を1:2ぐらいに抑えろって言われてるのに、クルミは1:4だから最初から不合格じゃん。
その説に従うならクルミを食べるほど逆に死亡リスクが急増する事になってしまうんだが。
オメガ3をわずかに摂取するために、オメガ6を大量に摂取したら全然意味ないよね。
アーモンドにはオメガ3がほとんど入ってないけど、オメガ6がクルミより大幅に少なく安全だ。
クルミを多く混ぜるほど、他からオメガ3を摂取すべき量が増えて本末転倒となる。
クルミ30gだとオメガ3サプリで4錠、アーモンド30gだと2錠でチャラに出来る。
オメガ3が多いからクルミを食べようと言う売り文句は完全に破綻している。
アーモンドに比べて脂質多すぎてそれがオメガ6で多いんだから、そりゃ入ってない方が良い。

また、カシューナッツを避ける理由としては、アーモンドの2倍以上の糖質が含まれている事。
脂質か糖質かどちらかが多いのは良いけど、両方多いのはダメと言うことになってる。
和菓子より洋菓子が太る理由に挙げられるのが、糖質と脂質を同時に摂取することだろ。
アーモンドだけ食べてたら太らないけどカシューナッツを混ぜると太るという説につながる。
よって味はともかく栄養面ではクルミもカシューナッツもない方が良いのかなと考えたい。
けどこれは2倍って言っても、10％なのか20％なのかの違いでしかない。
たいして入ってない糖質を半分にするかどうかにあまりこだわる気はない。
クルミほどは明確に避ける理由が見当たらないな。
せいぜいちょっとの、ちょっとと言っても2倍の糖質をどう捉えるかだ。

味の面でみてもクルミはそんなに好きじゃなくて、アーモンドとカシューナッツだけあれば良い。
けどクルミを避けて、アーモンドとカシューナッツだけのブレンドはなかなかない。
なかなかないものは高い。
アーモンド単体が一番安くて、3種ミックスが次に安く、特殊なブレンドは高くつく。
栄養面でも価格面でも味だけで考えても、アーモンドだけで十分かなと思ってる。
アーモンドが一番美味しいけど、アーモンドだけで食べると飽きるかも知れない。
あとアーモンドだけで食って便通が続くのかってのも試さないとな。
けどともかくクルミはいらねーんだよなぁ。
いらなくてもミックスにするか、アーモンド単体か、試して比べないとな。

たぶん筋トレのせいで、少し前から左の手首が痛い。
もっと以前は右の手首が痛くなったけど、それと似たような症状だと思う。
ひねりすぎると痛みを感じるだけで、そんなにひねりすぎることもないので苦しんではいない。
右利きだと右手首が痛いのは日常生活に差し障るが、左手首はあまり気にならない。
ただ問題は、原因を特定出来てないので右も左も同じように痛くなるかも知れないって事だ。
筋トレのどの種目で痛いのかわからないが、あたしはたぶんアブローラーだと思う。
運動神経が悪すぎて、腹筋より別のところに力が入りすぎて、手首にも変な負担があるんだろう。
でも確定ではない。
懸垂で手首が変な角度になってるのか、腕立て伏せで行けない方向に押されてるかも知れない。
よくわからないけど、手首と言えばリストラップと言うアイテムで保護するらしいので注文した。
どの種目で手首が痛いかわからないので、巻きっぱなしで全種目やるつもり。
あと、懸垂でなぜか左の肘がパキパキ鳴ってて、もしかしたら少し痛む気もする。
これも背中ばっかり気にして、どこか力を抜いちゃいけないところが抜けて負担になってると思う。
鳴らないように左腕に意識を持っていってやれば鳴らないんだよね。
肩をケガしないように、肘をケガしないように、手首をケガしないように、色んな集中が必要。
その上で筋肉に効かせるように集中するのは、あたしにはマルチタスクすぎてうまく出来ない。
これが運動神経の限界なんだろうな。

そもそも筋トレは、筋肉を壊して再生するわけだから、自分からケガしようとしてるみたいな物だ。
けど本当のケガはしたくなくて、自分で狙ってやった安全なケガだけ最大限にしようとしてる。
負荷を大きくしたいけど負荷は危ないというジレンマが発生する。
より安全で効果の高い筋トレを模索してはいるんだが。
そう言うこともあって、最近気になってるのはリアル筋力トレーニングってやつ。
気になって動画を見てるんだけど、やってることは一理あるんだが言ってることは内容が酷い。
「リアル」ってネーミングからして、じゃぁ他の人がやってる事は偽物だって主張が入ってる。
よそとは狙いが少し違うんですよって言う方向なら嫌みがないのに、よそを洗脳だとか言うもんな。
色んなやり方があるのは当然であり、その一つとして非常に検討に値するやり方をしてるんだよ。
やってる事に対する文句は一切ないし、何かしら取り入れたいと思う要素が満載だ。
けど言ってることは嘘が多く、嘘ついてまでよその筋トレを否定しようと必死になってる。
共存しようとは一切考えてないようだ。
「衝撃的な内容」だと思って欲しい気持ちはわかるが、自分で「衝撃的な内容」って言ってるだけ。
テキトーな嘘を一つ言って衝撃的でしょ？って問われても何も感銘を受けない。
けどかねがね言うけど、トレ内容には非常に感銘を受け、どうにかマネ出来るところはマネしたい。
ケガのリスクが低いトレーニングでより成果を上げるヒントが満載だと思ってみてる。

なんかね、もっと浅くパーシャルにして、1レップの質を下げてレップ数を増やせって言ってた。
どこぞの論文マニアだと、フルレンジで1レップの質を上げろって真逆のことを言うわけだが。
そりゃ同じ重量でもパーシャルで数だけこなそうとすればレップ数を増やせるのは当然だ。
同じ重量かつ同じレップ数ならフルレンジが有利だという論文はあるだろう。
けど論文と違って現実は、パーシャルで楽な分、重量を増やすとか回数を増やすとかするはずだよ。
危険なストレッチを避けた分、重量と回数でカバー出来るという話ならとても一理ある。
ぜひそれは自分でもそうしたい。
また、フルレンジを活かすためのフォームとパーシャルを活かすためのフォームは違う。
論文だとフルレンジを活かすフォームでしか比較してない。
パーシャルを活かすために、反動も使って全然違うフォームでやってるのはかなり参考になる。
そうやりたいんだよなぁって思うよ。
けど自重中心だとあまり取り入れられる要素は多くないって気もしてる。
とにかく非常にアリだと思って注目してるんだが、言ってることは科学的にも嘘ばかりで困る。
理科がわかってない人がもっとわかってない人を騙すバレバレの小細工を披露してて醜い。
残念すぎる。
けどトレ内容だけは安全で効果が高いかも知れない。
人を騙してまで普及させようとする態度が、逆に普及を妨げてる気がしてならない。
誠実にやってくれたらもっと普及すべき素晴らしい内容なんだが。