自分にとっての多すぎでも少なすぎでもないカロリーが把握できない。
帯状疱疹をやって以来、痩せ過ぎも良くないと言う考え方になっている。
とは言え腹やおっぱいに無駄な脂肪が乗ってて、別に痩せすぎではない。
もっと脂肪を落としたいくらい。
けど免疫力が落ちて帯状疱疹になったわけだから、カロリーは多めに摂ろうとしてる。
その方法として、一日二回のプロテインに66gずつのマルトデキストリンを混ぜてみてる。
50ccで33gという計算で、毎回重さを量ってはいない。
一日あたりマルトデキストリンから528kcal摂取しているわけだ。
10月に61～62㎏だった体重が2月には68㎏まで増えた。
ベルトがきつくなって一段階緩めた。
筋トレの調子がとても良いので、やはりカロリー不足だったんだなというのは実感するよ。
ただ、不足を補って多すぎるカロリーかもしれない。
逆にまだ不足してて、もっと増やした方が良いかも知れない。
ちょうど良いのか多いのか少ないのか全然わからん。
けどとにかく、腹とおっぱいに脂肪がついてるのに、さらに体重が増えてると不安になる。
今週は試しにマルトデキストリンを半分にして見ている。
それ以外の食生活は別に気をつけたりはしてない。

どうして今週なのかってのは、経口ステロイドの休肝週だからってこと。
あたしは筋肉のためよりも更年期的な精神状態の改善で経口ステロイドを常用している。
筋肉のためだとガツンと大量摂取してガツンと休むのがセオリーだ。
精神のためだとなるべくオフ期間を少なくしたいので、摂取量も少なめにしている。
その結果、2ヶ月に1回2週間の休肝週を入れるという方法で継続している。
この休肝の2週間を試しにマルトデキストリン半分で過ごしてみたい。
単なるきっかけでしかない。
休肝週で摂取する薬物が切り替わるついでに、試しに糖質量も変更してみようと。
本当はもう少し暖かくなってからの予定だったが、体重が増えて怖くなった。
筋トレの目的が糖尿病にならないためなので、糖質をサプリで摂るのは怖い。
ましてや体重がどんどん増えてたら不安になってくる。
今回のきっかけで、休肝週と同じく2週間はマルトデキストリンを半分にしてみるつもり。
具合が良ければ2ヶ月ごとの休肝週のたびに半分にしてもいい。
あるいは普段から半分で定着するかも知れないしな。

ただ、プロテインの味としては非常に物足りなくなった。
味付けホエイと味なしソイを混ぜて薄味にしてるから、マルトデキストリンで補ってちょうど良い。
ニチガの説明では粉飴よりマルトデキストリンの方が低分子で甘いらしい。
甘さの満足度に左右されて摂取カロリーがコントロール出来なくなるのは困るが。