昨年くらいから砂糖とか果糖とかを避けている。
以前までは夕食後にアイスを食べる習慣があったけど、キッパリやめた。
カントリーマアムとかアルフォートとかもよく食べてたが、せんべいやあられに変更した。
米のお菓子はデンプンなので、消化されると全てブドウ糖になり、果糖を含まない。
ブドウ糖と果糖が一緒に入ってる砂糖が歯に悪い。
果糖は肝臓にも悪い。
果糖さえ含まなければ、歯と肝臓の健康には良いんじゃないかという方針だった。
あたしは唾液の分泌が少ないので虫歯になりやすく、砂糖だけ避けてもまだ虫歯になってしまう。
だから何かを避けるのではなく、食事やおやつの頻度を減らしたい。
これまでのおやつ戦略として、必ず個包装やチャック付きのものを買っていた。
ポテチだと開封したら全部食わないと湿気るから、1日で食ってカロリーを取りすぎてしまう。
個包装のおやつなら数日に分けて消費できるから、大したカロリーにならなかったりする。
ただ、大したカロリーじゃないからこそ、一日に何回も一口だけ食べちゃうんだわ。
確かにカロリーは少なくて済むが、その度に口の中が酸性に傾いて虫歯になりやすい。
だのでキッパリ、個包装せんべいやチャック付きあられもやめる事にした。
ちょっとくらいは良いルールにすると、結局ダラダラと食べることになってしまう。
なので砂糖のときと同様「歯を守るため」と家族に宣言してやめた。

それらのおやつ類は、あたしが買えばみんなが気軽に食うわけだ。
大袋が開封してあったら「一個もらおうかな」と個包装にみんなが手を出す。
いつの間にか、自分の食べたいおやつではなく、家族の食べたそうなおやつを選んでいた。
あたし自身はもともと甘いおやつを買う習慣がなかった。
けど息子たちが喜ぶおやつの傾向を見ると、チョコとかグミとか砂糖系が良かった。
自分が食べるかどうかは別として、いつでもおやつが食べられるインフラを整備していた。
そのインフラは昨年あたりで傾向を変更し、塩味のせんべいとかばかりになった。
そしたらおやつの需要は激減し、ほぼあたししか食わないものになった。
嫁はチョコ、息子たちはグミやラムネを自分で用意して食うようになってた。

じゃあさ、あたししか食ってないおやつだからこそやめられる。
みんなのインフラはやめにくいが、あたしだけのインフラはいつでもやめられる。
あ、このせんべい不要じゃね？と思い切ってみた。

ただし、アーモンドはやめない事にした。
これもあたししか利用してないインフラだ。
ググったら虫歯になりにくいと言う情報が多いけど、まぁ盲信しちゃう気もない。
せんべいを食べるよりはマシだろうって言う程度で考えてる。
とにかく唾液が少ないので、よその人よりもっと安全のマージンが欲しい。
普通の人がアーモンドで虫歯にならなくても、あたしはなるかも知れない。
最終的にやめるかも知れないが、いまは唯一のおやつって感じで継続。