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タグ: ‘摂取’ の記事

今のところマルチビタミンミネラルのサプリと単体栄養素のサプリを併用している。○ビタミンB :朝夕で飲むタイプのマルチビタミンに加え、昼も摂取したい成分だから。○ビタミンD :日に当たらない自覚があるので、摂取上限ギリギリで摂取したいから。○亜鉛 :マルチビタミンを飲んでても欠乏する体質なので、摂取上限ギリギリに摂取したいから。○鉄分 :米国のマルチビタミンには入ってなくて、自分の食事には鉄分が足りないから。○マグネシウム :米国のマルチ…続きを読む

近頃、プロテインを計量スプーンのccでばかり計ってるから、何グラムなのかは把握していない。参考としてマイプロテインは70ccスプーンがついてきてるから、それが一般人の一回分だろう。エクスプロージョンとかは30ccスプーン2杯なので合計60ccで、女子供は1杯にも調節出来る。これらを比べて、ccで言えばプロテインの1回分は60ccか70ccぐらいだと思ってる。で、あたしはWPIとソイを50ccずつ混ぜてるので、合計すると1回分100ccだ…続きを読む

DNSのサプリメント最前線と言うのを読んだら、プロテインとアミノ酸の事がいろいろ書いてあって、 いくつか気になったり考えたりした。 まず、プロテインとアミノ酸の違いは非常に小さい物だというスタンスで書かれている事が気になった。 プロテインは消化しなければいけないから吸収に時間がかかると言う違いくらい。 安いからこそプロテインを飲むが、アミノ酸が安ければアミノ酸でもいいかのような印象。 運動前も運動後も食感も全部アミノ酸でもいいのに、アミ…続きを読む