もう体重を記録するしかないなと。
記録どころか計測もおろそかにしてきた。
バルクアップを目指すにあたり、急ぎすぎたら筋肉より脂肪が増えてしまう。
かといって手加減してたらメンテナンスカロリーになってしまう。
毎日同じものを食って食事管理しているわけじゃなく、家族と同じものを食べている。
そこに自分だけマルトデキストリンでカロリーの帳尻合わせを行うわけだ。
それが多すぎるか少なすぎるかは、体重の変化から知るしかない。
が、毎日同じ時間に計測するってのは、やってこなかった。
とりあえず同じ時間じゃなくても頻繁に計測してみたところ、一日内でも変化が大きすぎる。
たぶん最も軽い時間と最も重い時間で2㎏近く差がついてる。
バルクアップのペースとして1ヶ月1㎏を目指してるので、誤差2㎏は許容できない。
ちゃんとやるには毎日同じ条件で計測するしかなくなった。
減量なら毎日、しかも最も軽いだろうタイミングで頻繁に計測しようとしてしまう。
しかもペースを考えなくても、出来る範囲での最速が最良のペースだった。
でも増量はペースを考え計測しないと、無駄に脂肪をつけるか筋肉がつかないかで失敗する。
こっちの方が難しいじゃないか。
じゃとにかく体重だけは同じ時間で計測しないと。

今年はマッチョになれるか実験するんだと、嫁に言ってある。
でもマッチョの定義はあいまいで、どのくらいのマッチョを目指すのかって話になる。
んで即座に10㎏って答えたね。
筋肉だけで10㎏が理想だけど、ともかく体重で10㎏増やす。
それを1ヶ月1㎏で割っていくと10ヶ月でしょ。
2月から志して年内で10㎏増量でちょうどいいじゃない。
まあ2月3月はなんとなくしか計ってないので、何㎏からのスタートで10㎏かは正確じゃない。
が、12月末で76㎏を目標としてメモした。
じゃあ12月15日は75.5㎏で、11月末は75㎏って感じで、15日で0.5㎏でメモしていった。
どんどん遡って3月末は67㎏なら目標は達成してた事になる。
んで、正確じゃないなんとなく計測した体重で67.5㎏くらいあったなと、経過もメモした。
じゃあ次にメモするのは4月15日で、毎日計測して平均値が68㎏なら順調って感じ。
んで毎日計測してはいるが、同じ時間じゃないから2㎏近く誤差があってダメだこりゃと。
じゃあ同じ時間に計測しよう。
朝しかない。
ってことでようやく、ここ数日はちゃんと朝の計測で67.2～67.8㎏ぐらいだ。
このくらいなら4月15日の欄に「朝67.5㎏」とメモできそうだ。
3月末の分は朝の平均じゃないので少し高めに出て67.5㎏だったはず。
4月15日は朝でも67.5㎏って事で、数字は同じでも3月よりちょっとアップしている。
今後も朝の平均値で15日間0.5㎏ペースを目指して調節して行きたい。
伸びなきゃマルトデキストリンを足し、伸びたら現状維持で。
伸びすぎはある程度許容で。
んで本当に年末ゴールになるか、期間が変わるかもしれないし目標が変わるかもしれない。
出来るかどうかの実験だから、出来ないかもしれないとも思ってる。

YouTubeで「あなたがマッチョになれない理由はこれだ」っての全部嘘だと思ってる。
答えは才能がないからに決まってる。
何をやっても無理。
そう決めつけてきたが、最後に試してないのがカロリー不足のせいだった場合だ。
「マッチョになれない人は全員カロリー不足です」という結論になったらうれしい。
これを試してダメならいよいよ筋肉は才能が10割だから。
誰のやり方が正しいとかは誤差だから。