ネイチャーカンでアシュワガンダを買ったら、オマケでHMBが送られてくるらしい。
アシュワガンダを求める層とHMBを求める層が、どれほど被ってるか疑問ではある。
まぁでもネイチャーカンにアクセスする人は、みんなHMBに興味ある気もする。
あたしもフィットネス系インフルエンサーのプロモーションでネイチャーカンを知った。
筋肉に興味がなくてアシュワガンダだけ欲しい人は、ネイチャーカンを選ばないだろう。
なので、HMBを貰って嬉しいかはともかくとして、どんなサプリかはみんな知ってる。
正しく理解してるかはともかくとして、なんとなくはみんな知ってる。
ただ、ちょうど流行った時というのが、あたしはちょうど知らないブランク期間だった。
どうやら、魔法のサプリみたいな売られ方をした頃があったらしい。
だから今でも、そんな誇大広告ほどの効果はないけどゼロではない、みたいな言い回しになってる。
あたしは日本で流行る前にも流行った後にも個人輸入で買ったことがある。
けどちょうど流行ってる頃だけ、ブランクで全く興味持ってなかった。
2009年と2020年に買ってるので、その間のどこかで流行ったようだ。
んで結局、個人的にはHMBは、無料なら面倒だけど飲んであげても良い程度。
サプリンクスからも無料で貰ってるから、「無料なら」と言う仮定は現実離れしていない。
既に様々なサプリとか薬とか飲んでて、減らせないものばかりなので、これ以上は増やしたくない。
減らせないのはHMBより高く評価してる物で、HMBはランキング圏外ということになる。

他人の心の中まではわからないが、おそらくHMBを高く評価してる人は少ないと予想している。
HMBを低く評価するということは、きっとロイシンも低く評価してるんだろう。
ホエイプロテインにはロイシンが十分に入ってるから、わざわざ粉で足すことはない。
そしてロイシンから体内で作られるHMBも、きっとホエイを飲んでるから効かないんだろう。
サプリは薬じゃないから、足りてない人にしか効かないもんね。
ホエイさえ摂取してればHMBは足りるってことだろう。
メーカーは何かしらエビデンスを出すが、それはホエイを摂取してない人で実験してるはず。
メーカーが言うほどの効果を感じないのはホエイを摂取してるからに違いない。
と言うのが、おそらく多くの人に当てはまってる。

さて、現在ホエイが何倍にも高騰し、これからもっと高くなる。
ソイプロテインに切り替えてる人が続出してる中、ロイシンが少ないって言われてる。
安いソイでもホエイと同等の効果を得るために、ちょびっとロイシンを足せば良いらしい。
HMBでも代用できるのか言及はないが、理屈としてはむしろHMBを足すほうが直接的だろう。
ホエイを飲んでたときと違って、ソイに乗り換えたらHMBは重要なサプリになるかも知れない。

が、あたしのようにプロテイン1食でタンパク質50g摂取してる人には当てはまらない。
プロテイン自体を増やせば、ロイシンの不足は解決されてしまう。
タンパク質を20gくらい摂取してるなら、0.5gとかロイシンを足すって言われてる。
ソイを少しだけ多く飲めばいい。
もしくはそもそもソイの方がタンパク質含有率が高いので、意識しなくても少し多くなる。
ソイはホエイの1/3くらいの価格で買えるんだから、贅沢に3倍くらい飲んでも良いんだよ。
でもそんなには増やさずとも、少し多めくらいでホエイを超えられる。
総摂取量も少し多めのほうがいいし、安いんだから多めに飲めば良い。
ま、あたしのように1回で50g飲むには水も大量に飲むわけで、慣れてない人にはキツいかもな。
これにさらに無料のHMBを足したところで、はたして効果が得られるだろうか。
大量にプロテインを飲み、ロイシンはたっぷり含まれ、体内でHMBが生成される。
不足してないところにサプリを足して、何の意味もないかも知れない。