海外のYouTube動画を見たら、プルアップとチンアップを区別していた。
あたしはここしばらく懸垂の調子がよく、今も背中が程よく筋肉痛で心地よい。
さらなる向上を目指して様々な動画で懸垂を見てるが、どれも日本語の物ばかりだった。
けど関連動画で海外のものが出たので見たら、当たり前に区別してて意外性があった。
順手の懸垂がプルアップで、逆手の懸垂がチンアップって表現してた。
それだけだ。
呼び方を分けてるからどうだとかっていう話は特に思い浮かんでいない。
あたしが見た動画では、屋外のビーチみたいなところの鉄棒で懸垂してた。
海外だから外で懸垂してるんだよな。
外の鉄棒だからパラレルグリップはないんだよな。
あたしは宅トレで、あえてパラレルグリップで握れる懸垂器具を買った。
当時、山本義徳のYouTubeに大きく影響されて、彼が懸垂はパラレルがオススメだと言ってたはず。
たぶん海外では、屋外に無料の鉄棒があるのにわざわざ自宅に懸垂器具を買わない。
懸垂といえば屋外の鉄棒のことで、だからプルアップかチンアップかどっちかになる。
どちらでもないパラレルは、わざわざ買うかジムに行かないと出来ない、マイナーな筋トレだ。
初心者向けの懸垂動画だから、メジャーなプルアップとチンアップを両方やってくださいって話だ。
日本ではどっちが優れてるか決めがちだが、別の種目扱いだとどっちもやれってなるよね。

家庭用の懸垂器具って「肩幅よりやや広く」の部分は角パイプになっててつかめない。
いやバーサグリップをつければ角パイプをパラレルでつかんでも痛くないけどね。
肩幅と同じぐらいか、肩幅よりだいぶ広くなら順手でつかめる。
肩幅と同じくらいは窮屈で苦手、肩幅よりだいぶ広くは筋力がなくて苦手。
結果、肩幅より狭いパラレルで懸垂している。
ただ、その海外動画で参考になったのは、順手で肘を広げるのがダメだって話だった。
そうか、肩幅で順手の懸垂が窮屈なのは、肘を広げてたからかもしれない。
そう思って、動画を見ながら順手で肘を閉じて引くエア懸垂したら、背中がつったんだけどね。
ってことは背中に力が入ったって事で、正しい懸垂にまた近づいたかも知れないな。
実際に肘を閉じることを意識して順手の懸垂をやったら、手ごたえはよくなった気がする。
まぁ、とはいえナローのパラレルが今は調子いいので、そっちをメインにやるんだけれども。

いろんな握り方をしないと鍛えられない筋肉があるわけじゃないと思うのね。
いろんな握り方でいろんな筋肉を鍛えやすくなるだろうけど、鍛えられなくはないと思ってる。
厚みだ広がりだ、上部だ下部だ、いろんな背中を鍛える方がいいだろう。
それに向いた握り方はあるだろうけど、向いてない握り方でも全部鍛えれるかと思う。
偏るかもは知れないけど。
偏って困るくらいまで筋肥大するってだいぶ先の話でしょ。
生きてる間に達成できない。
今のところまだ無視して良さそうに思ってる。

パラレルで懸垂しているあたしは、意図せず腕橈骨筋と上腕二頭筋が筋肥大している。
本当は背中を鍛えたいけど、背中だけじゃ引けなくて腕も使う引き方になってる。
そしていつまでも腕に頼り続け、背中が目的なのに腕ばっかり筋肥大してるわけだ。
んでここ最近ようやく背中に入り始めたわけで、懸垂に興味ありまくり状態。
そしたら海外の動画まで見るようになって、こういうことに気が付いた。
だから何だという事はない。