先月までバルクアップと称して、プロテインにたっぷりとマルトデキストリンを混ぜてた。
これをいったん終了という事にし、マルトデキストリンは少なめにして1ヶ月ほど経過した。
1日2回のプロテインで合計500kcalほど減らした状態で1ヶ月だ。
そろそろ、こうしたらこうなったと言語化したいけど、まだ微妙な状態にある。
糖質を減らしてすぐは体重が減ったけれども、それは水分保持量の変化だったろう。
3㎏ほど減って、1㎏ほど増えて、1㎏ほど減って、1㎏ほど増えて、みたいな状態。
どの時点での体重が一時的な変化で、どの時点での体重が正しいのかイマイチ掴めない。
「水分が減っただけで脂肪は変化なし」で良いのか。
「少しずつ脂肪が減ってるがむくむ日もある」なのか。
「脂肪を減らしながら筋肉も増やしてる」なのか。
うまく行ってるとも行ってないとも言える状況ではない。
あらゆる食事を管理してるわけでなく、家族と同じものを食べている。
家族は飲んでないプロテインにマルトデキストリンをどれだけ入れるかだけで調節している。
今よりカロリーを下げることはなく、上げるとしてもせいぜい500kcalの範囲だ。
そんな現在のカロリーで脂肪が落ちないなら、それ以上の無理をする予定はない。
増量と減量じゃなく、増量とメンテで繰り返していくしかない。
まぁ、腹も減ってないし、減量は出来てないかも知れない。

それどころか、増量をやめた後の方が見た目の筋肥大を感じている。
もうそろそろ貧弱ではなくなったのではないか。
力は弱くとも見た目は弱くないのではないか。
筋トレの手ごたえとしては背中が一番あるが、見えないから発達してる自信はない。
手ごたえがあるけど強くはなってない気がするし。
見た目で最も実感するのは意外にも三頭筋だったりする。
腕が太くなった。
脂肪がついたからかも知れないが。
ホントになんとなくで、気のせいかもしれないが、腕も肩も発達したように見えてしまう。
しかも増量してた時じゃなく終わった後にそう見えてきた。
だから何がどうなったかを推察しにくく、方針も立てにくい。
まぁ、どんな変化があろうとなかろうと、8月いっぱいまでこのままだけどね。
それで変化なしなら9月からまたマルトデキストリンを増やすつもり。
もし脂肪が減ってそうならもっと減らそうとするかも知れないが、この調子じゃ無理だろう。

筋肉の発達にはとても時間がかかり、本人以外には変化がわからない。
本人すら気のせいで盛ってしまうので、本当に変化してるのか怪しい。
そんな怪しい意見ではあるが、やっぱり以前よりはマトモになってる気がする。
だからバルクアップは必要で、しかしずっと続けるのではなく増減させたい。
なんだか最近はバルクアップ不要的な動画ばかり見てしまってるが、それでも必要だと思ってる。
このまま定期的に500kcalの範囲で増やしたり減らしたりするとどうなるんだろうか。
ちゃんと筋肉を増やして脂肪を減らせるか、逆に脂肪だけ増えて筋肉が増えないのか。

そろそろ書こう書こうと思いつつ、体重も不安定だし何も断言できないわ。